Contents [show]
Die oefensessie Kathy Smith vir dye en boude verander jou onderlyf magies. Doeltreffende oefeninge op die stap behels kwalitatiewe werk om die spiere te versterk en van vet ontslae te raak. Daarmee saam, jy sal vergeet van selluliet, slap dye en boude sonder kenmerke.
Die program “Gorgeous glutes and hamstrings”: beskrywing
Kathy Smith het opleiding van hoë gehalte ontwikkel om u bene en boude te verbeter. Die program is gebaseer op stap, wat bemoeilik word deur die teenwoordigheid van 'n trapper. Jy sal verbrand kalorieë as gevolg van die hoë pas van die oefeninge en versterk spiere deur funksionele oefeninge. Werk aan sterk spiere is een van die belangrikste aspekte van gewigsverlies, want spiere verbrand kalorieë in rus.
Die oefensessie Kathy Smith vir dye en sitbene is 50 minute. Dit word met toenemende probleme in 3 segmente verdeel. Die eerste deel bestaan uit bewegende oefeninge en 'n intensiewe pas vir maksimum kalorieverbranding. Die tweede deel behels kragoefeninge wat sal help om u spiere sterk en soepel te maak. Die derde deel bevat oefeninge op verskillende spiergroepe, die onderste deel wat op die mat uitgevoer word. Die program laat u toe omvattend te maak werk jou bene en boude.
Vir klasse het u 'n verhoogplatform nodig. Die moontlikheid om die hoogte te reguleer, sal u help om die optimale belasting vir u voete te bepaal. Katie beveel aan dat u begin met 'n hoogte van 10-15 cm, en dat u fisiek bereid is om dit te verhoog. Beginners kan sonder 'n platform begin oefen, dit sal laai verder vergemaklik. As u 'n gevorderde student is, verhoog dan die kompleksiteit van programme wat enkelgewigte gebruik. Soos u kan sien, is die program baie wisselvallig en universeel.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Oefening Kathy Smith vir dye en boude word in 'n hoë meisiespeletempo uitgevoer, en dit beteken dat u kalorieë sal verloor en van oortollige vet ontslae raak.
2. Oefeninge wat op die trap uitgevoer word, sal u help om die spiere van die onderste deel te versterk. U bobene en sitvlak sal stewiger en getinte wees.
3. Drie segmente met toenemende probleme sal u help om geleidelik by die les betrokke te raak. Deur 'n program in dele te verdeel, kan u die optimale duur van die opleiding kies.
4. Al die oefeninge is eenvoudig en eenvoudig. Katie bied kombinasies, moeilik om te onthou.
5. Jy altyd kan die moeilikheid van die oefensessie verhoog, as u die trapplatform hierbo verhoog of die enkelgewigte neem.
6. Tydens die werk aan die beenspiere verbrand u kalorieë deur die liggaam en verbeter u die figuur as geheel.
7. Die video is in Russiese taal vertaal.
Nadele:
1. U benodig 'n trapplatform of geïmproviseerde toerusting wat dit kan vervang.
2. Die program is ontwerp vir beginners- en middelvlakopleiding. As u 'n gevorderde student is, raai ons u aan om 'n oefensessie met Kate Frederick vir die heupe en boude te kyk.
Met oefening Kathy Smith vir dye en sitbene sal u die onderste deel van die liggaam verbeter, maak jou bene mooi en skraal. Les sal interessant wees vir almal wat vet wil verloor en u figuur wil verander.
Lees ook: Top-effektiefste oefensessies vir die dye en sitbene.