Contents [show]
Byna die hele oefensessie, Bob Harper, word gekenmerk deur ernstige intensiteit. Let egter daarop as u nog nie gereed is vir swaar vragte nie program vir beginners: Gewigsverlies-beginner-transformasie.
Opleiding vir Bob Harper: beginners: transformasie van gewigsverlies vir beginners
Ten spyte van die naam, is hierdie program van Bob moeilik om dit eenvoudig en bekostigbaar te noem. Ja, dit is ligter as die meeste lesse in hierdie Amerikaanse afrigter, maar sal dit geskik wees vir 'n beginner? Vir diegene wat 'n bietjie onderbreking in die opleiding gehad het, sal sy waarskynlik kan doen. Maar vir baie beginners wat lank nie fiks is nie, die program sal te moeilik wees. Kyk na die oefensessie Jillian Michaels vir beginners as u net aan sport deelneem.
Program Bob Harper-beginners bestaan uit twee oefensessies. Die eerste duur 45 minute en bevat kragoefeninge vir verskillende liggaamsdele: arms, skouers, bors, buik, rug en bene. Kragbelading word verdun in aërobiese oefeninge waarmee u vet kan verbrand en metabolisme kan versnel. Die tweede oefensessie is 'n druk van tien minute. U kan dit onmiddellik na basiese opleiding uitvoer as u meer nadruk wil lê op die buikspiere.
As u met Bob Harper oplei, benodig u geen ander toerusting behalwe handgewigte nie. Ons beveel u nie aan om met hoër gewigte te begin nie (meer as 1.5 kg), veral as u nie die arms en skouers se spiere wil spanning gee nie. Bob het ook 'n les ingesluit met baie oefeninge met eie gewig, insluitend oefeninge vanaf die plankposisie. Die program bevat wel 'n klein aërobiese oefening, maar oor die algemeen die tempo van die klasse is redelik laag.
Dit is opmerklik dat die meeste van die oefensessies Bob Harper geskik is vir diegene wat reeds die plafon bereik het met eenvoudige programme Jillian Michaels en u fiksheidsplan wil verander. Gewigverlies-transformasie wat u kan uitvoer 2-3 keer per weeken die ander dae om aërobiese oefeninge te doen. Byvoorbeeld, cardio-opleiding met Gillian Milks.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program kombineer aërobiese en kraglading. Egter bonLSI beklemtoon dat die afrigter kragoefeninge doen wat u sal help om probleemareas strenger te maak.
2. Met opleiding kan u al die spiere in u liggaam uitwerk. Bob het in soveel verskillende sit-UPS en oefeninge vanaf die plankposisie ingesluit.
3. Die program werk nie met beginners nie, maar sal diegene wat 'n blaaskans gehad het, beplan en nou beplan om hul lesse te hervat, maar nie van vooraf moes begin nie.
4. Die program bevat 'n aparte kwartaal oor die pers, wat daartoe verbind is om dit te verseker klem op die buikspiere.
5. Opleiding benodig geen ekstra toerusting nie, behalwe handgewigte.
6. Onder al die oefeninge is Bob Harper Beginner se gewigsverlies-transformasie die goedkoopste.
Nadele:
1. Die program is soos beginners geposisioneer, maar vir diegene wat pas tuis begin oefen het, werk sy nie in kompleksiteit nie.
2. Dit is steeds nie 'n omvattende fiksheidskursus nie, en sporadiese oefeninge, wat beter is om ander aktiwiteite (soos suiwer aërobies) aan te vul.
3. In die program is daar heelwat oefeninge vir hande. Dit is dus nie geskik vir diegene wat bang is om 'n swak, maar tog opvallende verligting op die skouers en arms te gee nie.
Terugvoer oor die program Gewigverlies-transformasie vir beginners Bob Harper:
Program Bob Harper beginners kan nie maklik of 'reguit' genoem word nie. Dit kan eerder as 'n volgende fase optree, byvoorbeeld na oefensessies met Jillian Michaels. Diegene wat nie met fiksheid besig is nie, is beter om makliker klasse te kies.