Voeding speel 'n belangrike rol in die toestand van ons hare. Glans, 'n gesonde voorkoms en sterkte is die gevolg van die gebruik van sekere kosse. Die versterking van die haarfollikel help voedsel wat ryk is aan vitamien C, sink, kalsium, yster en bioflavonoïede. Hoe om vir jou hare te sorg?
Eerstens, as u u hare in orde bring, kan u 'n lang en goeie slaap en die afwesigheid van stresvolle situasies of die regte reaksie daarop help. Dan is dit nodig om voedsel-allergene, gebraaide en pittige skryf, alkohol en koolzuurhoudende drank uit te sluit.
- Die eerste plek in die lys van produkte om die hare te versterk is vetterige vis - salm, heilbot, makriel. Hulle is ryk aan omega-3, wat voordelig is vir die gesondheid van die kopvel. Die gebrek aan vetsure veroorsaak die voorkoms van skilfers, droë vel, haarverlies en dunner hare. Vis is ook hoog in proteïene, yster en vitamien B12, wat die hare 'n gesonde glans gee.
- Suiwelprodukte is nie minder belangrik vir sterk hare nie - eet jogurt, maaskaas, suurroom, jogurt. Al hierdie produkte is 'n bron van kalsium en proteïene om hare van binne af te voed.
- Vars groen groente is 'n bron van baie nuttige stowwe vir die groei en versterking van hare. Hulle bevat groot hoeveelhede vitamiene A en C, wat bydra tot talg. Hierdie vet word genoem om die kopvel en die wortels van die hare te beskerm teen die skadelike gevolge van die omgewing.
- Eiers is 'n bron van proteïene, Biotien en vitamien B12. Daaglikse inname van eiers sal die struktuur van die hare aansienlik verbeter en minder broos en dun maak.
- Neute kan haarverlies aansienlik vertraag. Dit bevat selenium, linolzuur en sink wat die kopvel voed en die hare elastieser maak.
- Wit pluimveevleis bevat voldoende proteïene en maklik verteerbare yster. Kalkoen en hoender in u spyskaart beïnvloed die hare, sagtheid en sterkte.
- Lensies, boontjies en peulgewasse verminder haarverlies en verhoog die resultaat. Peulgewasse is 'n bron van sink, yster, proteïene en biotien en is ideaal vir gesonde hare.
- Vir gesonde en sterk hare is graan, pasta van harde koring en volkoringmeel baie belangrik. Dit is 'n bron van sink-, yster- en b -vitamiene, waarsonder die hare dof lyk en vinnig breek.
- Plantaardige olie is nodig in die dieet van diegene wat hul hare waardeer. Eerstens gee dit 'n gesonde gloed. Tweedens verhoog dit elastisiteit. En derdens voorkom dit haarverlies. Die nuttigste is olywe en hennep.
- U moet vrugte in voldoende hoeveelhede eet as 'n bron van vitamien C. Veral in die somer, wanneer die hare geneig is om in direkte sonlig te vervaag. Die antioksidante eienskappe van vrugte beskerm die kopvel en hare teen uitdroging.