Ski is 'n baie aangename ervaring. Dit is goed vir die hele liggaam. Hierdie sport kan as tempering geklassifiseer word. Ski-wandelinge versterk die werk van die hart, spierweefsel, stimuleer metabolisme, ontwikkel koördinasie van bewegings, ski het 'n goeie uitwerking op die senuweestelsel en asemhalingstelsels.
Daar is verskillende maniere om te ski. Dit hang af van hoe lank u uself wil gee. Beginners moet in 'n stadige tempo loop terwyl hulle hulself met stokke help. Versnel die pas 'n bietjie later. Gooi dan die stokkies weg. Dit sal nie net die lading verhoog nie, maar ook die koördinasie van bewegings verbeter. Maar die tempo van beweging kan daal, omdat u addisionele ondersteuning sal verloor, maar sodra u gewoond is aan hul afwesigheid, sal die pas herstel.
Remediëring is ook nuttig. Deur die bewegingstempo te verhoog en te verlaag, gee u die liggaam twee soorte lading gelyktydig. 'N Vinnige tempo sal die werk van die hartspier versterk en u gewig verminder, terwyl 'n stadige asemhalingstelsel die senuwees beïnvloed. Vir 'n uur se ski, kan u 300-400 kcal brand, afhangende van die snelheid wat u beweeg. Ter vergelyking: in 'n uur se ski raak ons net 270 kcal ontslae - amper 'n derde minder.
Langlauf is ideaal vir oorgewig (selfs 10-15 kg of meer). In teenstelling met hardloop, stap en aerobics, is die beweging gebaseer op gly, en dit is selfs vir 'n beginner maklik. Daar is geen skokbelasting op die gewrigte en die ruggraat nie, soos tydens hardloop en in baie soorte aerobics. En op enige baan is daar hellings waarheen jy net kan gly, sodat jy tyd het om te ontspan.
Die beste uur om te ski is gedurende die dag van 12 tot 16. Twee keer per week is genoeg. Groot vragte is eenvoudig nutteloos, u wil nie 'n wêreldkampioen in ski word nie, maar u doen dit vir uself, om u bui te verhoog, u gesondheid te versterk en u welstand te verbeter. Om die periode van 12 tot 16 in te stel, beteken nie dat u al die tyd moet ski nie. Een uur is genoeg. Ski kan gemeet word in kilometers. 3 km is nogal opvallend wat die las betref en is terselfdertyd nie so swaar vir die liggaam nie. In hierdie geval sal u die maksimum effek van die sessie kry. 40 minute of 2 km hardloop 1-2 keer per week is genoeg vir kinders. Bejaardes kan ook deur hierdie raamwerk beperk word. Daar is beperkings tydens ski, sowel as stap en hardloop.
Kontraindikasies sluit siektes in die asemhalingstelsel in. Op die oomblik is dit beter om op te hou ski, aangesien die ysige lug die inflammatoriese prosesse net sal versterk. Dit is beter om na u siekte 'n bietjie te versorg. Dit word nie aanbeveel om op ski's met plat voete op te staan, rumatoïede gewrigsontsteking, verswakte immuniteit en 'n aantal ander siektes nie.