Die lewe is nie 'n maklike ding nie, veral in koue breedtegrade en gedurende die koue seisoen, wanneer die meeste van ons 'n ineenstorting en gebrek aan energie voel. Gelukkig is daar 'n aantal intervensies wat effektief is om die onaangename simptome van emosionele en fisiese uitputting te bekamp.
Die eerste ding wat ons wil hê as ons nie energie het nie, is om 'n middagslapie te neem. Het jy egter opgemerk dat om gedurende die dag in die bed te lê (met die uitsondering van herstel van 'n siekte) jou selfs meer lusteloos laat voel? Jou kop is gebreek en seer, en dit is asof energie uit jou liggaam gesuig is, in plaas daarvan om daarmee gevul te word. As jy nie baie beweeg nie en dikwels moeg voel, is gereelde staptogte en buitemuurse aktiwiteite eerstens nodig om die liggaam en gees te voed. As 'n bonus: bui verbeter as gevolg van die vrystelling van endorfiene.
Aartappeldrank klink dalk nie so aanloklik nie, maar die waarheid is dat dit 'n wonderlike middel vir moegheid is. 'n Aftreksel op aartappelskywe is 'n kaliumryke drankie, want dit maak op vir die gebrek aan 'n mineraal wat die meeste mense kort. Soos in die geval van magnesium, produseer die liggaam nie kalium nie – ons moet dit van buite verkry.
Aartappeldrank self is nie 'n energiedrankie nie, maar die kalium wat dit bevat is absoluut noodsaaklik vir die normale funksionering van selle en die vrystelling van energie. Om 'n drankie vir 1 glas water voor te berei, benodig jy 1 gesnyde aartappel. Laat dit oornag brou.
Miskien een van die mees algemene medisinale Chinese kruie. Dit word beskou as 'n adaptogeniese kruie, wat beteken dat dit die liggaam help om by stres aan te pas. Of dit nou stres is van koue of uiterste hitte, van honger of uiterste moegheid. Ginseng help die liggaam om stres te hanteer deur die gesondheid van die bynierstelsel te verbeter, wat die liggaam se opdragsentrum is vir die hormonale reaksie op stres.
Neem 1 eetlepel. gerasperde ginsengwortel, 1 eetlepel. water en heuning na smaak. Gooi kookwater oor die ginseng, laat dit vir 10 minute brou. Voeg heuning na smaak by. Drink hierdie tee daagliks totdat die simptome van moegheid verdwyn.
Een van die hoofkomponente van dropwortel – glycyrrhizin – help met moegheid, veral dié wat veroorsaak word deur swak funksionering van die byniere. Soos ginseng, help drop om kortisolvlakke te reguleer.
Energiedrankresep met drop: 1 eetlepel. gerasperde gedroogde dropwortel, 1 eetlepel. water, heuning of suurlemoen na smaak. Gooi drop met gekookte water, bedek vir 10 minute. Voeg heuning of suurlemoen by, drink soggens op 'n leë maag.
Vermy verfynde kosse soos witbrood, witrys en suiker. Hierdie kosse is nie net sonder voedingswaarde nie, maar dit verminder ook jou energievlakke en beïnvloed jou bui, wat depressie en gebrek aan konsentrasie veroorsaak. Die dieet moet komplekse koolhidrate wees - volgraanbrood, bruinrys, groente, vrugte. Die aanbevole waterinname is 8 glase.
In die winter is dit baie lekker om jouself langs 'n gesellige kaggel te verbeel, met 'n goeie boek en 'n koppie tee met gemmer. Dit is egter belangrik om nie in winterslaap te verval nie, want die gebrek aan 'n sosiale lewe is belaai met nie die beste gevolge vir geestesgesondheid nie. Vind 'n winterstokperdjie, ontmoet vriendinne en vriende, organiseer gereelde gesinsbyeenkomste. Positiewe emosies, tesame met die regte dieet en gesonde kruie, sal nie wintermoegheid 'n kans laat om te oorleef nie!