Estiese dieet, 6 dae, -4 kg

Gewig verloor tot 4 kg binne 6 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 760 Kcal.

Die Estse dieet is 'n towerstaf vir diegene wat binne 'n kort tydjie 'n paar ekstra kilo's moet afskeid neem. Volgens resensies van mense wat die tegniek persoonlik getoets het, kan u binne 6 dae van 4 of meer kilogram ontslae raak. Die spesifiekheid van die dieet is dat dit elke dag 'n soort mono-mini-dieet is waarop u een produk kan eet.

Estiese dieetvereistes

Die Estse dieet behels die volgende dieet. Op die eerste dag moet u 6 hardgekookte hoendereiers eet, op die tweede-tot 500 g laevet- of vetvetkaas, op die derde-tot 700-800 g laevet-hoender filet in gekookte, gebakte of gestoomde vorm. Vir die vierde dag word voorgeskryf om uitsluitlik gekookte rys te eet (dit is beter om die bruin tipe graan te kies, wat gekenmerk word deur 'n groot aantal nuttige komponente). Dit word toegelaat om 200 g rys (droë graangewig) per dag te verbruik. Op die vyfde en sesde dieetdae word aanbeveel om onderskeidelik 6 aartappels en appels te kies wat in uniforms gekook is (dit word toegelaat om in hoeveelhede te eet wat honger bevredig). Maar dit is steeds beter om nie meer as 1,5 kg vrugte per dag te eet nie. As u wil, kan u uself bederf met nog 'n pomelo.

As u ernstige honger ly, word dit aanbeveel om u nie te kwel nie, maar om tot 500 g nie-styselagtige groente by die daaglikse spyskaart te voeg. Dit kan die gevolg van gewig verloor 'n bietjie minder opvallend maak, maar dit verhoog die kans om nie die dieet af te breek nie.

Wat die vloeibare spyskaart betref, is dit volgens die reëls van die Estiese dieet saamgestel uit gewone water, wat aanbeveel word om elke dag ten minste 1,5-2 liter te verbruik, sowel as onversoete groen tee. Warm drankies, soos alle kosse, kan nie van suiker voorsien word nie (suikervervangers word ook die beste vermy). As jy wil hê dat die metode om gewig te verloor so effektief as moontlik vir jou moet wees, moet jy nie die produkte sout nie. Vetterige bymiddels word ook verbied: groente en botter, margarien, ens.

Dit is nodig om die tegniek uiters versigtig te verlaat sodat die verlore kilogram nie na jou terugkeer nie, en met 'n bykomende gewig. In die eerste paar dae word dit aanbeveel om geen suiker of lekkers te gebruik nie. Twee weke na die einde van die Estiese dieet, moet die kalorie-inhoud van die dieet nie 1600-1700 kalorieë per dag oorskry nie. Nou is dit raadsaam om proteïenprodukte die basis van voeding te maak (lae-vet maaskaas en kefir, maer vleis, vis en seekos). Sulke koolhidraatkomponente soos bokwiet-, rys-, hawer- en pêrelgarspap, bessies, vrugte en groente sal die liggaam help om 'n energielading te kry. Verder, as jy styselryke geskenke van die natuur wil gebruik, doen dit aan die begin van die dag. Ontbyt, so gereeld as moontlik, word aanbeveel met graan, en vir middagete en aandete moet maer proteïenprodukte verkies word.

Vir kookmetodes, probeer om te kook, bak of stoom. Moenie jou kos braai nie. Klein hoeveelhede groente-olie kan by slaaie gevoeg word, maar nie onderhewig aan aggressiewe hittebehandeling nie. Ook, binne die daaglikse kalorie-inhoud, kan jy verskeie snye brood per dag bekostig. Maar meelprodukte (selfs dié wat nie suiker bevat nie) word steeds die beste vanaf die tweede week van na-dieet-lewe bekendgestel.

Estiese dieetkieslys

Dieet op die Estiese dieet

Kontraindikasies vir die Estse dieet

1. Mense met chroniese siektes of siektes wat verband hou met die werking van die spysverteringskanaal, moet nie die Estiese dieet volg nie.
2. Kontra-indikasies vir die nakoming daarvan is ook vroulike eienskappe (swangerskap, borsvoeding, menstruasie).
3. U kan nie op hierdie dieet gaan met algemene ongesteldheid van die liggaam, sielkundige afwykings, sterk liggaamlike inspanning en opleiding nie.
4. 'N Estse vrou is nie geskik vir mense onder die ouderdom van 18 en vir bejaardes nie.
5. In elk geval (selfs al is die bogenoemde faktore nie vir u relevant nie), is dit raadsaam om met 'n spesialis te konsulteer voordat u gewig begin verloor.

Voordele van die Estse dieet

• U hoef feitlik nie tyd aan kosmaak te spandeer nie. In plaas daarvan kan u die bespaar ure wy aan ander aktiwiteite wat vir u saak maak.
• Alle voedsel wat in die dieet aangebied word, is beskikbaar en maklik om te koop.
• Verskeie skadelike stowwe sal ook saam met die vloeistof uit die liggaam kom as gevolg van die verwydering van ongesonde kos en sout uit die spyskaart. As gevolg van sulke reiniging, is dit terloops die buikarea wat aansienlik gewig verloor. As u dus nie van die vet reddingsboei in die middel hou nie, sal hierdie tegniek u lewensredder wees.

Nadele van die Estiese dieet

• Met redelike goeie resultate in terme van gewigsverlies, is dit opmerklik dat die dieet baie streng is. Dit verg baie wilskrag om gedurende die dag een kos te kan eet.
• Daarbenewens is die volume toegelate produkte nie groot nie, en dit veroorsaak 'n gevoel van honger. As jy voorheen volop geëet het (wat tipies is vir die meeste mense wat oorgewig is), is dit onwaarskynlik dat hierdie onaangename verskynsel jou sal omseil.
• Vanweë die geringe hoeveelheid toegelate voedsel en streng beperkings, kan die reëls van die Estse dieet gepaard gaan met swakheid, moegheid, emosionele probleme (gereelde buierigheid, apatie), hoofpyn en duiseligheid. As u dit self voel, moet u die dieet stop om nie ernstige skade aan die liggaam te veroorsaak nie. Inderdaad, op hierdie manier skree hy eenvoudig dat die gekose manier van eet hom glad nie pas nie.
• Dit is baie belangrik om korrek uit die dieet te kom, want tasbare oortredings in die dieet kan daartoe bydra dat die bang liggaam vinnig inkomende voedsel in vetafsettings begin ophoop.

Pas die Estiese dieet weer toe

As u meer kilogram wil verloor, kan u na die maand van die einde van die maand weer na die Estiese dieet gaan soek vir hulp. Maar dit kan slegs gedoen word met uitstekende gesondheid en die afwesigheid van gesondheidsprobleme.