Contents [show]
Gewig verloor binne 16 weke tot 3 kg.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 660 Kcal.
Alhoewel die dieet Engels genoem word, kan dit nie gesê word dat dit slegs uit die nasionale geregte van hierdie land bestaan nie. Dit kan baie interessant wees vir diegene wat gewig wil verloor, en om goeie rede. As u daarop sit, kan u binne 21 dae (dit is die duur daarvan) van 8 tot 16 kg afgooi. Dit is natuurlik die moeite werd om te begin by hoeveel oortollige gewig u aanvanklik gehad het. As u al skraal is, is dit waarskynlik dat dit minder sal wees. Maar, soos opgemerk deur die ontwikkelaars van die dieet, sal die resultaat in elk geval wees.
As u die gewenste resultaat vinniger as die normale dieetkursus behaal het, kan u terugkeer na u normale dieet deur 7-10 dae op 'n Engelse vrou te sit. Maar vergeet natuurlik nie om in die toekoms behoorlik en rasioneel te eet nie. Kom ons kyk na hierdie stelsel van naderby.
Vereistes van die Engelse dieet
Die belangrikste reëls van die Engelse dieet sluit dus die volgende in. Ons drink daagliks 2 liter skoon water. Ons eet aandete, maksimum om 19:4. Verpligte inname van multivitamiene (hierdie toestand is veral belangrik as u besluit om in die winter gewig te verloor). Voor jy gaan slaap, raai die skrywers van die Engelse dieet aan om 'n lepel olyfolie te drink, wat help om die funksionering van die maag te verbeter en die afset van oortollige vet te voorkom. En voor ontbyt moet u 'n glas warm water drink. Dit is die moeite werd om XNUMX keer gedurende die dag te eet na ongeveer gelyke pouses tussen maaltye.
Vraag: wat moet nie verteer word nie?
reaksie: gebraaide, vetterige en soet kosse, meelprodukte, alkohol, koffie, koeldrank (insluitend dieet). Dit word ook aanbeveel om sout heeltemal uit die dieet uit te skakel.
Die belangrikste aanbevelings is die afwisseling van dae. Spandeer dus 2 dae proteïene, 2 - groente. As u die resultaat so gou as moontlik wil voel, begin die liggaam vir twee honger dae, waarna u die bogenoemde proteïen en groente gedurig afwissel.
eerste los (honger) dae moet soos volg spandeer word.
ontbyt: 'n glas melk en 'n sny rogbrood.
Aandete: 'n glas melk.
Middaghappie: duplikaat ontbyt.
Aandete: 'n glas melk.
As u voor u gaan slaap deur 'n akute hongerpyn gekwel word, is dit toegelaat om 'n glas tamatiesap te drink (maar nie in die winkel nie, want suiker en ander stowwe wat deur die dieet verbied word, en oor die algemeen skadelike stowwe in die algemeen, is word gereeld daarby gevoeg).
Spyskaart in proteïen dae dit word aanbeveel om dit te doen.
ontbyt: tee met lae-vetmelk en 'n sny brood (verkieslik rog), gesmeer met 'n klein bietjie botter en (of) heuning.
Aandete: tot 200 g maer hoender of vis in dieselfde geselskap van dieselfde sous, plus 'n sny brood en 2 eetlepels. l. geblikte ertjies.
Middaghappie: 'n koppie tee met melk of net melk (verkieslik lae vetinhoud) met 1 teelepel. skat.
Aandete: 'n glas kefir en 'n sny brood of 2 gekookte eiers. Dit is ook moontlik om hierdie opsie te vervang met 50 g ham (maer) of hoender of vis.
Spyskaart vir groentedae volgende.
ontbyt: 2 appels of lemoene.
Aandete: groentestoofpot of sop (geen aartappels nie). U kan u maaltyd vergesel met 'n sny rogbrood en 'n teelepel groente -olie by die hoofgereg insluit.
Middaghappie: 'n paar klein, mediumgrootte vrugte (nie piesangs nie).
Aandete: groenteslaai (tot 250 g) en tee met 1 teelepel. skat.
Kontraindikasies vir die Engelse dieet
Dokters beveel nie aan om op hierdie dieet te sit nie vir mense wat allergies is vir ten minste sommige proteïenprodukte, enige siektes van die ingewande of maag het, daar is probleme met die kardiovaskulêre stelsel.
Die deugde van die Engelse dieet
1. Die pluspunte van die Engelse voedselsisteem sluit in dat die gewig gewoonlik vinnig verdwyn. Dit gebeur amper vanaf die eerste dae, wat nie anders as om bly te wees nie, en dit gee krag om in die toekoms aan dieetreëls te voldoen.
2. Die dieet is redelik gebalanseerd. Die maaltye is so ontwerp dat u waarskynlik nie 'n sterk gevoel van honger sal ervaar tot u volgende maaltyd nie.
3. Aangesien die Engelse dieet naby aan rasionele en behoorlike voeding is (as u nie die eerste dae van honger in ag neem nie), kan u dit dan ook verbeter as u dit verstandig aanpak. Dit sal u help om u metabolisme te normaliseer en 'n gunstige uitwerking op die spysverteringskanaal te hê.
4. Dit stabiliseer ook bloeddruk en normaliseer die bloedsuikervlakke. Baie gesondheidsaanwysers sal dus beslis verbeter.
5. Die dieet is universeel. En dit is nie net geskik vir vroue wat, soos u weet, byna altyd strewe na volmaaktheid nie, maar ook vir mans wat hul figuur wil transformeer. Die dieet is immers ryk aan proteïene, waarsonder niemand waarskynlik sy lewe kan voorstel nie.
6. Die voordele van hierdie dieet sluit ook in dat dit geen ekstra koste verg nie. Produkte om daaraan te voldoen, is redelik begroting; u benodig relatief min daarvan en u kan dit in byna enige supermark koop.
Nadele van die Engelse dieet
Die nadele sluit in die feit dat baie bekende voedsel van die dieet uitgesluit word. As u 'n lekker lekkerny wil eet, word dit deur die dieet 'n streng verbod opgelê. Daarom is dit sielkundig moeilik vir sommige mense om by hierdie stelsel te hou. Maar dit is die moeite werd om op te let dat dit moeilik is (indien nie onmoontlik nie, indien nie onmoontlik nie) om 'n dieet te vind sonder enige verbod, dus hier moet u kies.
Dit is baie belangrik om die regime te volg. Maar nie almal kan 4 keer per dag eet nie (byvoorbeeld as gevolg van die werkskedule). Volgens die Engelse voedselsisteem is dit nie altyd moontlik om 'n versnapering te hê nie.
Dit is belangrik om daarop te let dat u die dieetregime behoorlik moet verlaat. Andersins kan die verlore kilogram terugkeer, en met 'n ekstra gewig.
Stel verbode voedsel na u dieetkursus baie geleidelik in u dieet in, en moet natuurlik nie die beginsels van gesonde eetgewoontes verwaarloos nie. Dit sal help om die behaalde resultaat te konsolideer en die nuwe figuur lank te geniet.
Hersiening van die Engelse dieet
Kenners beveel aan om die verloop van die Engelse dieet te herhaal, maak nie saak hoe goed die resultate is nie, nie vroeër as in anderhalf maand nie.