Contents [show]
Ons kan bewus wees van ons emosies, ideaal bestuur dit. Maar om hulle te beplan ... Dit blyk dat dit verby fantasie gaan. Hoe kan ons voorspel wat gebeur sonder ons bewuste deelname? Dit blyk dat dit nie moeilik is as jy 'n spesiale vaardigheid het nie.
Ons is nie in staat om die ontstaan van emosies direk te beïnvloed nie. Dit is 'n biologiese proses, soos byvoorbeeld vertering. Maar elke emosie is immers 'n reaksie op 'n gebeurtenis of aksie, en ons kan ons aksies beplan. Ons is in staat om dinge te doen wat gewaarborg is om sekere ervarings te veroorsaak. Ons sal dus self die emosies beplan.
Wat is fout met tradisionele beplanning
Ons is geneig om doelwitte op grond van resultate te stel. Kry 'n diploma, koop 'n motor, gaan op vakansie na Parys. Watter emosies sal ons ervaar in die proses om hierdie doelwitte te bereik? In die gewone prentjie van die wêreld is dit nie belangrik nie. Wat saak maak, is waarmee ons eindig. Dit is hoe normale teiken lyk.
Ons weet almal dat 'n doel spesifiek, haalbaar en motiverend moet wees. Ons is vooraf gereed dat u op pad daarna waarskynlik probleme sal moet ondervind en u op een of ander manier sal moet beperk. Maar wanneer ons dit bereik, sal ons uiteindelik positiewe emosies ervaar - vreugde, plesier, trots.
Ons assosieer die bereiking van doelwitte met 'n gevoel van geluk.
En indien nie? Wat as ons baie moeite doen om die doel te bereik, maar ons ervaar nie die verwagte emosies nie? Byvoorbeeld, na maande se opleiding en dieet, sal jy jou gewenste gewig bereik, maar sal jy nie meer selfversekerd of gelukkiger word nie? En gaan voort om foute in jouself te soek? Of jy sal bevorder word, maar in plaas van die verwagte trots, sal jy stres ervaar en nie in jou laaste posisie kan doen waarvan jy gehou het nie.
Ons assosieer die bereiking van doelwitte met die gevoel van geluk. Maar gewoonlik is die vreugde nie so sterk soos ons verwag het nie, en eindig vinnig. Ons stel 'n nuwe doelwit vir onsself, verhoog die lat en sien daarna uit om weer die emosies te ervaar wat ons wou hê. En so eindeloos.
Boonop bereik ons meer dikwels as nie dit waarna ons gestreef het nie. As daar twyfel en innerlike vrese agter die doel is, al is dit 'n baie wenslike een, dan is dit onwaarskynlik dat logika en wilskrag sal help om dit te oorkom. Die brein sal weer en weer die redes vind waarom dit vir ons gevaarlik is om dit te bereik. So vroeër of later sal ons tou opgooi. En in plaas van vreugde, kry ons 'n skuldgevoel dat ons nie die taak reggekry het nie.
Stel doelwitte of leef met gevoel
Danielle Laporte, skrywer van Leef met gevoel. Hoe om doelwitte te stel waarvoor die siel lê” het per ongeluk by die metode van emosionele beplanning gekom. Op die vooraand van die Nuwejaar het sy en haar man die gewone lys van doelwitte vir die jaar geskryf, maar besef dat iets daaruit skort.
Alle doele het wonderlik gelyk, maar nie inspirerend nie. Dan, in plaas daarvan om eksterne doelwitte neer te skryf, het Daniella met haar man begin bespreek hoe hulle op verskillende terreine van die lewe sou wou voel.
Dit het geblyk dat die helfte van die doelwitte nie die emosies gebring het wat hulle wou ervaar nie. En die verlangde emosies hoef nie net op een manier ontvang te word nie. Byvoorbeeld, 'n reis op vakansie is belangrik vir nuwe indrukke, die geleentheid om afgelei te word en tyd alleen met 'n geliefde deur te bring. Maar as jy nog nie Parys toe kan gaan nie, hoekom ervaar jy nie meer bekostigbare vreugde deur 'n naweek in 'n nabygeleë stad deur te bring nie?
Daniella se doelwitte het onherkenbaar verander en lyk nie meer na 'n vervelige doenlysie nie. Elke item is geassosieer met aangename emosies en gevul met energie.
Stel 'n koers vir emosies
Doelwitbeplanning bring jou dikwels van koers af. Ons hoor nie ons ware begeertes en bereik wat ons ouers wil hê of wat as gesogte in die samelewing beskou word nie. Ons fokus daarop om nie ongelukkig te wees nie, en as gevolg daarvan streef ons ons hele lewe na dinge wat ons nie gelukkig maak nie.
Ons moet streng tydsbestuur nakom en onaangename dinge doen wat energie verg en ons demotiveer om aan te beweeg. Ons fokus aanvanklik op die resultaat, wat dalk teleurstel.
Emosies werk baie meer doeltreffend as wilskrag
Daarom werk emosionele beplanning baie meer effektief. Ons prioritiseer hoe ons wil voel. Energiek, selfversekerd, vry, gelukkig. Dit is ons ware begeertes, wat nie met ander verwar kan word nie, dit vul met motivering, gee krag vir aksie. Ons sien waaraan gewerk moet word. En ons fokus op die proses wat ons beheer.
Beplan dus die emosies wat jy wil ervaar, en maak dan jou doenlysies op grond daarvan. Om dit te doen, beantwoord 2 vrae:
- Watter emosies wil ek die dag, week, maand, jaar vul?
- Wat moet jy doen, kry, koop, waarheen om te gaan voel wat ek opgeneem het?
Elke besigheid van die nuwe lys sal energie en hulpbronne gee, en aan die einde van die jaar sal jy nie net regmerkies voor die doelwitte sien nie. Jy sal die emosies ervaar waarna jy verlang het.
Dit beteken nie dat jy sal ophou om na iets meer te streef, 'n porsie vreugde uit 'n koppie tee en jou gunsteling boek te kry nie. Maar jy sal jou ware begeertes begin hoor, dit vervul en dit met plesier doen, en nie “deur ek kan nie”. Jy sal genoeg krag hê om op te tree en maklik te bereik wat voorheen onmoontlik gelyk het. Jy sal sien dat emosies baie meer doeltreffend werk as wilskrag.
Jou lewe sal verander. Daar sal meer werklik aangename en gelukkige gebeurtenisse daarin wees. En jy sal hulle self bestuur.