Contents [show]
Hoë akademiese las, besige skedule van buitemuurse aktiwiteite, hoë verwagtinge van volwassenes, onsekerheid oor die toekoms ... Middel- en hoërskoolleerlinge staar dikwels uitbranding in die gesig. Hoe om die tekens in die vroeë stadiums te herken en die kind te help om hierdie probleem te hanteer?
Oorsake van emosionele uitbranding
Langdurige stres is die hoofoorsaak van emosionele uitputting. 'N bietjie stres het selfs voordele, aangesien die student met die hulp daarvan leer om nie bang te wees vir probleme nie, struikelblokke te oorkom en sy doelwitte te bereik. Probleme begin wanneer stres gereeld word. Die kind het nie die geleentheid en tyd om te "herlaai" nie: die opgehoopte gevoel van angs groei en lei uiteindelik tot emosionele uitputting, en dan uitbranding.
Die hoofoorsake van stres by skoolkinders:
verantwoordelikheid teenoor ouers en die begeerte om aan hul verwagtinge te voldoen;
hoë onderriglading (byvoorbeeld volgens 'n onlangse , slegs 16% van skoolkinders bestee 11–15 uur per week aan voorbereiding vir die Unified State-eksamen, en 36,7% bestee 5–10 uur per week);
onsekerheid oor die toekoms.
Die lys gaan aan, insluitend moontlike stresvolle situasies in die gesin of, byvoorbeeld, probleme om met maats te kommunikeer.
Emosionele uitbranding vind nie oornag plaas nie. Gewoonlik begin dit alles met moegheid, wat geleidelik ophoop, en daaglikse bekommernisse oor grade, verhoudings met familie, vriende en verder.
Kinders raak meer teruggetrokke, hulle is onaktief en geïrriteerd, word vinnig moeg, wil niks hê nie, akademiese prestasie neem af. In so 'n situasie is dit baie belangrik om die voorlopers van uitbranding so vroeg as moontlik raak te sien en die kind te help om die las te hanteer.
Simptome van emosionele uitbranding:
Veranderinge in emosionele toestand
Met konstante stres word 'n tiener prikkelbaar, weier om te kommunikeer, beantwoord enige vrae in eenlettergrepe. Van buite lyk dit asof hy gedurig in die wolke is.
slaapversteurings
Gedurende 'n tydperk van emosionele oorspanning begin kinders dikwels sukkel om te slaap. Hulle raak lank aan die slaap, word voortdurend in die nag wakker, staan skaars in die oggend op.
Chroniese moegheid
Die kind het nie genoeg krag vir die hele dag nie, na 'n paar lesse voel hy moeg. Terselfdertyd, na 'n lang slaap of oor naweke, word die energievlak nie herstel nie.
Apatie en uitstel
Met emosionele uitbranding is dit moeilik vir 'n kind om op studie te konsentreer, hy raak ongedissiplineerd, inligting word slegter onthou. Die student hou op om belang te stel in wat voorheen gefassineer was: stokperdjies, kommunikasie met vriende. Kontak met klasmaats verloor.
Probleme met eetlus
Weiering om te eet of, omgekeerd, verhoogde eetlus moet ouers waarsku, want 'n verandering in eetgedrag dui op die stres wat die student ervaar.
Hoe kan ek my kind help om emosionele uitbranding te hanteer?
1. Verminder jou studielading
Behoorlike verspreiding van die studielading en die vermoë om aktiwiteite af te wissel met ontspanning en sport is sleutelvaardighede wat sal help om uitbranding te hanteer. Daarom moet u eerstens die regime van die dag heroorweeg. In die geval van emosionele uitputting, moet 'n deel van die ekstra klasse laat vaar word, wat net laat wat die student hou en hom nie negatief veroorsaak nie.
Ouers moet natuurlik ook hul houding teenoor die sukses van die kind ontleed: het hulle te hoë vereistes, laat hulle hom toe om nie 100% alles te doen nie. Sulke ondersteuning en begrip van volwassenes is uiters belangrik vir 'n student in 'n emosioneel moeilike tydperk.
2. Sluit verpligte ruspouses by jou daaglikse skedule in
Huiswerktyd kan “afgebreek” word in blokke van 25-30 minute met vyf minute ruspouses deur die Pomodoro-metode te gebruik. En tussen skool en tutors, neem tyd vir 'n wandeling in die vars lug of sport. Die kind moet ook ten minste een dag af per week hê wanneer hy niks kan doen nie. Inderdaad, soos die praktyk toon, laat ouers soms hul kinders sonder verlofdae.
3. Organiseer jou werkspasie
Net van die aarde se bevolking kan gelyktydig meer as een taak effektief verrig, multitasking benadeel almal anders. Daarom moet die kind nie afgelei word terwyl hy huiswerk doen nie. Die foon moet op stil modus gesit word, die iPad in 'n laai gestoor word, en die TV moet afgeskakel word.
4. Vestig slaappatrone
Afhangende van die ouderdom van skoolkinders in die nag agt tot tienuur. Terselfdertyd, volgens, 72% van tieners slaap minder as sewe uur, wat veroorsaak en geestesgesondheid negatief beïnvloed. Om probleme met aan die slaap op te los, moet jy die gebruik van die foon 'n uur voor slaaptyd beperk, met rituele vorendag kom wat nie met toestelle verband hou nie, soos om boeke te lees, met familie te kommunikeer, te teken, ensovoorts.
5. Organiseer 'n aktiewe vakansie
Ontspanning moet nie net plesier bring nie, maar ook die kop «aflaai». Sport, uitstappies na die natuur, kulturele ontspanning, ontmoetings met vriende, stokperdjies verander aandag perfek en gee energie. Dit beteken nie dat dit die moeite werd is om die kind te verbied om tyd op sosiale netwerke deur te bring en TV-programme te kyk nie. Die optimale kompromie is om af te wissel tussen aanlynvermaak en ander soorte ontspanning.
6. Verskaf emosionele ondersteuning
Emosionele ondersteuning is nie minder belangrik as praktiese hulp met die organisasie van die opvoedingsproses nie. Die kind het dikwels nie selfvertroue nie, hy glo dat hy nie sal slaag nie, so dit is nie die moeite werd om alles te probeer doen en die hoop van ander te regverdig nie.
In so 'n situasie is die taak van die ouer om die kind te help om in homself te glo. Terselfdertyd moet volwassenes geduldig wees en daarop voorbereid wees dat die kind aan die begin kwaad sal wees en weier om te help.
Emosionele uitbranding is 'n ernstige probleem wat nie vanself verdwyn nie en vereis maksimum aandag van ouers, en soms die hulp van 'n sielkundige.