Hoe om te verstaan ​​dat jou geestesgesondheid agteruitgaan: 5 vrae

Dit neem nie meer as tien minute om depressie by jouself te diagnoseer nie. Vind die toepaslike aanlyntoets op 'n betroubare webwerf, beantwoord die vrae en jy is klaar. Jy het 'n antwoord, jy het 'n «diagnose». Dit wil voorkom, wat kan makliker wees?

Hierdie toetse en lyste van kriteria kan baie nuttig wees - hulle help ons om te besef dat ons nie oukei is nie en daaraan dink om te verander of hulp te soek. Maar die werklikheid is ietwat meer ingewikkeld, want ons mense is ook ietwat meer ingewikkeld. En ook omdat elke geval uniek is en geestesgesondheid 'n wispelturige ding is. Sielkundiges sal dus nie vir 'n lang tyd sonder werk gelaat word nie.

En tog is daar 'n metode wat ons by kenners kan leen om te verstaan ​​of ons toestand werklik versleg het. Volgens die kliniese sielkundige Karen Nimmo gebruik hulle dit om tot onder te kom wat met die pasiënt gebeur. Om te verstaan ​​wat sy kwesbaarheid is, waar om 'n hulpbron te soek en 'n geskikte terapieplan te kies.

Die metode bestaan ​​uit vyf vrae wat jy self moet beantwoord. Sodat jy jou toestand kan assesseer en verstaan ​​met watter versoek jy 'n sielkundige moet kontak. 

1. "Is ek minder aktief oor my naweke?"

Ons gedrag oor naweke is baie meer onthullend as wat ons op weeksdae doen. Wat 'n mens ook al mag sê, op werksdae het ons 'n vasgestelde skedule en verpligtinge, so baie mense met 'n soort geestesgesondheidsversteuring kry dit reg om byvoorbeeld van Maandag tot Vrydag te "saamkom", bloot omdat hulle moet werk - maar op Saterdag en Sondag, soos hulle sê, «dek» hulle.

So, die vraag is: doen jy dieselfde dinge oor naweke as voorheen? Gee dit jou dieselfde plesier? Is jy in staat om te ontspan en te ontspan? Spandeer jy meer tyd om te lê as voorheen?

En nog iets. As jy besef dat jy nie meer omgee hoe jy lyk nie, al ontmoet jy oor naweke met vriende, moet jy veral versigtig wees: so 'n verandering is baie veelseggend.

2. "Het ek taktiek begin vermy?"

Jy het dalk opgemerk dat jy meer gereeld "nee" begin sê het vir mense met wie jy vroeër daarvan gehou het om te ontmoet en tyd deur te bring, jy het meer gereeld uitnodigings en aanbiedinge begin weier. Miskien het jy oor die algemeen begin "afsluit" van die wêreld. Of dalk voel jy dat jy in ten minste een area van jou lewe "vas" sit. Dit is alles waarskuwingstekens om voor op te let.

3. «Geniet ek dit enigsins?»

Kan jy... lag? Die uwe, is dit nie gespanne om ten minste soms vir iets snaaks te lag en oor die algemeen bly te wees oor iets nie? Vra jouself af wanneer laas het jy regtig pret gehad? As dit onlangs is - waarskynlik, is jy oor die algemeen goed. As jy dit moeilik vind om so 'n oomblik te onthou, moet jy daaroor dink.

4. "Het iets wat my voorheen gehelp het opgehou werk?"

Het jy al ooit die gewone taktiek van rus, ontspanning en jou moed probeer ophef en besef dat dit nie meer werk nie? Die teken wat die meeste van jou aandag behoort te trek, is dat jy nie meer vol energie voel na 'n lang vakansie nie.

5. «Het my persoonlikheid verander?»

Kry jy ooit die gevoel dat daar niks van die ou jy oor is nie? Dat jy opgehou het om 'n interessante gespreksgenoot te wees, jou «vonk», selfvertroue, kreatiwiteit verloor het? Probeer om met geliefdes te praat wat jy vertrou: hulle het dalk 'n verandering in jou opgemerk - byvoorbeeld dat jy meer stil geword het of, omgekeerd, meer geïrriteerd.  

Wat om volgende te doen

As die prentjie, nadat jy die vrae beantwoord het, ver van rooskleurig is, moet jy nie paniekerig raak nie: daar is niks skandeliks en verskrikliks daarin dat jou toestand dalk vererger het nie.

Jy toon dalk simptome van «lang covid»; miskien het die agteruitgang hoegenaamd niks met die pandemie te doen nie. Dit is in elk geval 'n rede om professionele hulp te soek: hoe gouer jy dit doen, hoe gouer sal dit vir jou makliker word, en die lewe kry weer kleur en smaak.

^{'N Bron: Medium}