Contents [show]
Gewig verloor tot 7 kg binne 14 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 680 Kcal.
Daar is baie mense wat met entoesiasme probeer om hul liggaam te transformeer. Maar nie almal kan met behulp van standaardmetodes van die swaar pond ontslae raak nie. In hierdie geval beveel dr. Mukhina aan om voedingsveranderings te kombineer met die dra van 'n goue naald in die oor. Laat ons uitvind waarom u dit moet doen en hoe om gewig te verloor volgens die metode van die outeur van 'n nuutgevorderde stelsel wat vinnig gewild word.
Mukhina se dieetvereistes
Die mensdom weet al lank van die wonderbaarlike moontlikhede van akupunktuur (impak op sekere organe met behulp van akupunktuur). Hierdie manipulasie is veral gewild in die praktyk van Chinese dokters, wat help om baie siektes te genees met behulp van naaldinvloed. Dr Mukhina het ook 'n voorbeeld van hulle geneem.
Volgens die outeur van die tegniek werk 'n goue naald wat in die oorlel vassteek, op sekere punte wat verhoogde eetlus help demp, die aktiwiteit van die ensiemstelsel beheer, die spysverteringskanaal verbeter en dus vinniger gewig verloor. U voel nie veel ongemak nie en neem afskeid van irriterende kilogram. U moet 'n oorbel dra vir gewigsverlies van 1 tot 6 maande, afhangende van hoeveel gewig u aanvanklik het en hoeveel u benodig om gewig te verloor. Wat die gewigsverlies betref, moet u ook die individuele eienskappe van die liggaam in ag neem. In die reël word minstens 5-7 kg per maand verbruik. En met 'n merkbare oormaat liggaamsgewig, kan u gewig verloor en sterker.
Natuurlik, om gewig te verloor, is een oorring nie genoeg nie. Dit is noodsaaklik om die kragtoevoer aan te pas. Dus, tydens aktiewe gewigsverlies volgens die dieet van Dr Mukhina, moet jy enige alkohol, koolzuurhoudende drankies, worsies, wors en enige ander vetterige worsprodukte, skyfies, gedroogde vrugte, piesangs, druiwe, enige lekkers, botter, brood laat vaar. produkte, gerookte vleis, piekels, marinades, enige graan en graan. Dit is ook die moeite werd om nee te sê vir aartappels, beet, wortels, alle meelprodukte, knoffel en uie (wat nie voorheen hittebehandel is nie), neute en mielies.
Vir 'n doeltreffender gewigsverlies word aanbeveel om aandete te eet, sonder om later na 18:00 te eet. Tydens etes moet u suiwer op kos konsentreer en nie afgelei word deur televisie te kyk, te lees en soortgelyke aktiwiteite wat nie met voedsel verband hou nie. Elke stukkie kos moet versigtig gekou word en stadig geëet word.
Dr. Mukhina se dieet is gebaseer op die volgende produkte:
- maer vleis (almal word sonder die vel geëet);
- maer vis;
- natuurlike sappe sonder suiker;
- bessies, vrugte, groente;
- sampioene;
- boontjies en ertjies;
- kefir, jogurt, melk;
Suurroom, mayonnaise, maar nie meer as een teelepel gedurende die dag nie (in plaas van hierdie produk kan u die slaai met groente -olie vul, die belangrikste ding is om dit nie aan hittebehandeling bloot te stel nie);
- harde kaas met 'n vetinhoud van tot 30% (hoogstens 100 g per week);
- hoender eiers (maksimum 2 stuks. Per week);
- sellulose.
Dit is ook nie verbode om soms versoeter by die gebruikte voedsel en drank te voeg nie. U moet daagliks 2 liter water drink. Die dieet van Mukhina impliseer die nakoming van die maaltye. U moet maksimum 10:00 ontbyt eet, maar as u baie vroeër opstaan, moet die ontbyt verskuif word. Middagete moet tussen 12: 00-14: 00 wees, etenstyd is 17: 00-18: 00. As u honger is, nader aan slaaptyd, kan u uself af en toe bederf met 100 ml lae-vet melk (verkieslik verhit) of dieselfde hoeveelheid kefir.
U kan maaskaas nie meer as twee keer per week eet nie (maar nie 2 keer per dag nie). Tydens elke maaltyd moet u 2 eetlepels eet. l. hawer semels, wat vinniger versadiging bied, en ook help om die werking van die spysverteringskanaal te verbeter. Na die dieet van Dr.
Dit sal regverdig wees om te sê dat baie mense dit regkry om gewig te verloor bloot deur die bogenoemde aanpassings in voeding in te voer. Gewigsverlies word behaal as gevolg van die lae kalorie-inhoud van die dieet en die bruikbaarheid van die produkte wat gebruik word. Of u 'n wonderoorring moet installeer, hang af van u. Natuurlik, in elk geval, sal gewigsverlies meer opvallend wees met die gebruik van sportvragte.
Maandag
Ontbyt: 120 g lae-vet wrongel met 200 g toegelate vrugte; tee.
Middagete: 200 g gebakte of gekookte hoendervleis plus dieselfde hoeveelheid slaai van nie-styselagtige groente; koffie.
Aandete: 200 g vrugteslaai.
Dinsdag
Ontbyt: 'n stuk gekookte vis; 200 g nie-styselagtige groente; Tee koffie.
Middagete: gekookte maer vleis (100 g); een eier en 200-250 g vrugteslaai.
Aandete: tot 300 g kool-wortel-komkommerslaai.
Woensdag
Ontbyt: 'n paar gekookte hoender eiers; tot 130 g wrongel; groen tee.
Middagete: gekookte of gebakte maer vleis (120 g); 200 g koolslaai.
Aandete: 200-220 g appelslaai, peer en lemoenslaai, gekruid met 'n bietjie jogurt of lae-vet kefir.
Donderdag
Ontbyt: 100-120 g lae-vet wrongel en tot 200 g vrugte; n koppie tee.
Middagete: gebakte of gekookte vis (200 g); tot 250 g koolslaai en verskillende groente (u kan dit ook in klein hoeveelhede vars wortels voorsien).
Aandete: 1-2 mediumgrootte appels en 'n glas kefir.
Vrydag
Ontbyt: 100 g gekookte hoender; 200 g groen groente en groen tee.
Middagete: 'n paar gekookte hoendereiers; 'n paar snye harde kaas; kool- en wortelslaai (200-220 g).
Aandete: tot 250 g slaai van lemoene, pere, appels (u kan geur met 'n klein bietjie jogurt).
Saterdag
Ontbyt: 150 g vis, gekook sonder om olie by te voeg en dieselfde hoeveelheid nie-styselagtige groente; groen tee.
Middagete: maer gekookte vleis (100 g) en ongeveer 250 g slaai, wat kool, kruie, gekookte bone bevat.
Aandete: 200 g van enige groente (u kan slaai maak).
Sondag
Ontbyt: tot 120 g lae-vet maaskaas en 200 g vrugte; 'n koppie tee.
Middagete: gekookte of gebakte maer vis en nie-styselagtige groenteslaai (200 g elk).
Aandete: 2 appels en 'n glas kefir.
nota... Spyskaarte mag verander word op grond van die bogenoemde beginsels. Eksperimenteer, fantaseer sodat die dieet nie verveeld raak nie, en gewigsverlies makliker is.
Kontraindikasies vir die Mukhina-dieet
Dr Mukhina se gewigsverliestegniek is geskik vir byna almal. Maar in die teenwoordigheid van chroniese siektes, is swangerskap, laktasie nodig, moet u 'n dokter raadpleeg. Dit maak egter in elk geval nie seer nie. Die menslike liggaam is immers, soos u weet, 'n suiwer individuele stelsel. En dit is die beste om alles noukeurig te weeg voordat u die dieetaanpassings aanbring, om nie die gesondheid te benadeel nie.
Voordele van die Mukhina-dieet
- Behalwe om gewig te verloor, beloof haar tegniek volgens die skrywer 'n gunstige uitwerking op voorkoms, herstel van metabolisme en algemene gesondheid van die liggaam.
- Baie aanhangers van hierdie dieet sê dat om gewig te verloor gemaklik, pynloos is en nie 'n gevoel van spanning en gebrek veroorsaak nie.
- In vergelyking met baie ander metodes, kan die dieet wat deur Mukhina ontwikkel word, as 'n gebalanseerde beskou word.
- Die beginsels daarvan voldoen aan die konsepte van regte voeding en sal u help om gewig te verloor sonder om die gesondheid in te boet, wat baie belangrik is.
- Bewonderaars van hierdie stelsel merk op dat die resultaat gewoonlik geld nadat hulle die dieet verlaat het.
- Maar dit is belangrik om glad uit die dieet te kom. Dit impliseer die herinnering aan die basiese reëls van die dieet in die na-dieetlewe, die minimum teenwoordigheid van lekkers, gebak en verskillende vetterige voedsel in die dieet.
Nadele van die Mukhina-dieet
- Die nadele sluit in 'n streng verbod op sekere produkte.
- Nie almal kan nee sê vir hul gunstelingkos nie, veral meel en soet, wat Mukhina nie aanbeveel om selfs soggens te eet nie.
- As u besluit om gewig te verloor volgens al die reëls, moet u ook 'n sekere bedrag geld toewys om hierdie oorbel in 'n gespesialiseerde kliniek te installeer.
Her-dieet
As u sien dat die gewig toeneem, moet u net weer vroeër as 'n maand na die reëls van die Mukhina-dieetmenu terugkeer (u kan dit doen sonder om oorbelle te dra).