Dit wil voorkom asof die liggaam se behoefte aan 'brandstof' uit voedsel sterk verminder in warm weer. Maar soms is dit wenslik, ondanks die hoë temperatuur buite.
Volgens voedingkundiges hou die probleem van verhoogde eetlus hoofsaaklik verband met die emosionele toestand - oormatige senuweeagtigheid en spanning veroorsaak dat ons in 'n slegte bui aangryp. Selfs hitte verlig sulke mense nie daarvan om te wil kou nie.
Daarom is die uitgang uit hierdie situasie om hul psigo-emosionele toestand vas te stel en die dieet aan te pas sodat die liggaam nie addisionele energie benodig nie en voedings wat die geluk beïnvloed, byvoeg tot die dieet.
U moet ook ontbyt eet en nie net koffie met suiker of 'n toebroodjie drink nie. Ontbyt moet volledig wees, bevat lang koolhidrate en proteïene vir 'n lang tyd. Moenie vergeet om vrugte en bessies by die ontbyt te voeg wat u bui verbeter nie, sowel as smoothies of vars sappe daaruit.
Wanneer u iets soets wil hê - dit dui ook op uitputting en 'n slegte bui. Lekkers is immers 'n bron van triptofaan wat die hormoon van geluk stimuleer - serotonien. Die verhoogde vlakke lok ook positiewe emosies uit: stap, sport, kyk films en boeke lees.
Voedsel wat triptofaan bevat
Om serotonien te produseer, benodig die liggaam aminosure, veral triptofaan. Hierdie aminosure is volop in proteïenvoedsel - pluimveefilette, vleis, melk, sampioene, suiwelprodukte, gedroogde vye, neute, vis, hawermout, piesang, sesam. Triptofaan uit plantvoedsel word baie erger geabsorbeer.
Let ook op die persimmon, kaas, rucola, avokado's, aarbeie, tamaties. Natuurlik, 3-4 vierkante donker sjokolade per dag, want kakaobone bevat ook baie aminosure.