Contents [show]
Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 510 Kcal.
In baie gewigsverliesmetodes vind ons aanbevelings om meel van die dieet uit te sluit, insluitend pasta. In teenstelling met hierdie oortuiging, bestaan daar 'n dieet wat presies gebaseer is op die verbruik van baie pasta. Sy het uit Italië na ons streek gekom. Hulle sê dat hierdie metode help om die figuur van Sophia Loren self te handhaaf. U kan tot een maand by 'n pastadieet hou. Volgens die resensies wissel die loodlyn in een week gewoonlik van 4,5 kg oortollige gewig.
Vereistes vir pasta-dieet
Om oor die hoofkenmerke van die pasta-dieet te praat, is dit opmerklik dat dit vir die doeltreffendheid daarvan gebaseer moet wees op durumkoringprodukte. Dit is belangrik om te fokus op die feit dat 'n teken van hoë-gehalte pasta hul ietwat growwe, mat oppervlak is, waarop daar geen wit meelbedekking is nie. En ook op pasta kan daar klein swart kolletjies wees, soos spore van korrels. Die belangrikste verskil tussen harde pasta en gewone pasta is dat eersgenoemde min stysel en baie gesonde vesel bevat. Harde pasta is baie gesonder as sy sagte eweknieë, en dit beïnvloed nie net die figuur nie, maar ook die gesondheid.
Dit is ook belangrik om u pasta behoorlik te kook. Onthou dat u vir 100 g pasta 1 liter water moet gebruik. Dit is die verhouding wat hulle sal help om nie te kook nie en nie 'n taai massa te word nie. In soutwater (probeer om nie te versout nie) moet die pasta nie meer as 5-7 minute gekook word nie.
Om die pastadieet te verdun (dit is immers toegelaat om vrugte, groente, graankos, maer vleis, vis en seekos te maak, ongeag hoe lief jy vir hierdie kos is, u wil dit net nie eet nie). 'N Klein hoeveelheid lekkernye vir suiwel en gefermenteerde melk word ook toegelaat. Slaai kan effens gekruid word met groente-olie.
Dit is beslis die moeite werd om op te gee as jy gewig wil verloor van vetterige vleis, enige gebraaide kosse, lekkers en meelprodukte (natuurlik behoort pasta self nie aan hulle nie).
U kan, behalwe gewone water, vrugte- en groentesap sonder suiker, leë tee en koffie drink. Van alkohol, as u wil, kan u 'n glas droë wyn per week bekostig (maksimum!).
Dit word aanbeveel om 4 keer per dag te eet, terwyl u voedsel 3-4 uur voor die brand verwerp, weier. Volgens die beginsels van die pastadieet is dit baie wenslik om tyd vir sport te vind. In elk geval, die lewenstyl moet aktief wees. Wat die bedieningsgrootte betref, moet u lei deur u individuele eienskappe en hoeveel kos u gewoond is om te eet. Maar dit is belangrik om nie te veel te veel te eet nie. Probeer om die grootte van die afgewerkte gedeelte minder as 200-250 g te hou.
Dag 1
Ontbyt: 'n slaai van u gunsteling vrugte en groen tee.
Middagete: pasta met gekookte wortels en rissies.
Middagversnapering: 'n glas vars uitgedrukte appelsap.
Aandete: gekookte hoenderfilet en gekookte of gebakte nie-styselgroente.
Dag 2
Ontbyt: gekookte hoender -eier en rosehip -sous of kruietee.
Middagete: gekookte visfilet en gunsteling groente, gekook of rou.
Middaghappie: vars uitgedrukte sitrusvrugtesap.
Aandete: gekookte rys.
Dag 3
Ontbyt: appel en peer, plus 'n koppie swart vla -koffie.
Middagete: pasta met gekookte groente (eiervrug en wortels).
Middagete: vars uitgedrukte pynappelsap.
Aandete: tot 100 g lae-vet kaas of maaskaas en gekookte groente na u smaak.
Dag 4
Ontbyt: Volkoringroosterbrood met vrugtekonfyt en kruietee.
Middagete: pasta met gebakte eiervrugte en tamaties.
Middagete: tamatiesap.
Aandete: bokwiet.
Dag 5
Ontbyt: lae-vet maaskaas en kruietee.
Middagete: noedelsop gaar in lae-vet sous (met groente); vars komkommer en soetrissie.
Middaghappie: appelsap.
Aandete: vis met gestoomde of gebakte groente.
Dag 6
Ontbyt: roosterbrood met 'n skyf laevetkaas en roosbottelsop.
Middagete: pasta saam met gebakte eiervrugte en kruie.
Middaghappie: 'n glas pynappelsap.
Aandete: gekookte hoender sonder vel en 'n slaai van witkool en komkommers.
Dag 7
Ontbyt: gekookte hoendereier en gebakte koffie.
Middagete: groente en pasta.
Middaghappie: wortel- en appelsap.
Aandete: hawermout met 'n handvol rosyne.
Kontraindikasies vir die pastadieet
Die pastadieet is nie aangedui vir diabete en mense met oorgewig wat verband hou met hormonale afwykings nie.
Voordele van die pastadieet
Die pastadieet het baie voordele.
- Baie dokters en voedingsdeskundiges bepleit dit om die rede dat gewigsverlies geleidelik is, wat beteken dat dit nie die liggaam aansienlik spanning veroorsaak nie.
- Gedurende die hele tegniek is daar gewoonlik geen hongergevoel nie.
- 'N Verdere voordeel in hierdie dieet is ook die vermoë om dit te hou nadat u 'n dokter vir swanger vroue en lakterende moeders geraadpleeg het.
- Die dieet bevat nie skadelike komponente nie en is 'n redelik gebalanseerde manier om vorms reg te stel.
- As u dan nie aan al die voedseloorskotte oorgee nie, sal die resultaat wat u behaal, waarskynlik lank gered word.
- Die pastadieet het 'n positiewe uitwerking op die algemene gesondheid. Dit help om bloeddruk te normaliseer, die verteringsproses en die werk van die spysverteringskanaal te verbeter, die metaboliese tempo te verhoog (wat, soos u weet, die gewigsverliesproses aanspoor).
- Die liggaam se verdediging neem toe, asemhalingsiektes is minder geneig om aan te val en die vel word glad en elasties.
- Dit is ook opmerklik dat, volgens wetenskaplike statistieke, die risiko van kanker en siektes van die kardiovaskulêre stelsel byna gehalveer word.
Nadele van 'n pastadieet
Die nadele van die pastadieet is aansienlik minder as die voordele.
- Miskien kan dit nie net geskik wees vir mense wat nie van pasta hou nie (dit moet immers daagliks verbruik word).
- Hierdie tegniek is moeilik vir diegene wat hulle nie die lewe sonder lekkers kan voorstel nie, wat streng verbode is op 'n pastadieet.
Her-dieet pasta
Dit word nie aanbeveel om die pastadieet vir die volgende maand na die voltooiing daarvan te herhaal nie.