Saykov se dieet, 7 dae, -6 kg

Gewig verloor tot 6 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 470 Kcal.

Dr Saykov se dieet is 'n gewilde metode vir gewigsverlies. Die basiese fondamente daarvan is 'n tasbare afname in kalorieë en die vermindering van vet in die dieet. As u besluit om gewig te verloor volgens die reëls van hierdie tegniek, moet u voedsel volgens die voorgestelde lyste eet en per uur eet. Beskou die reëls wat deur die gesiene voedingsdeskundige Saykov ontwikkel is.

Saikov dieetvereistes

Dit is belangrik om daarop te let dat die nakoming van die reëls van die Saykov-dieet aanbeveel word vir mense wie se gewig die normale waardes met 10 of meer kilogram oorskry. In hierdie geval, reeds in die eerste dieetweek, kan jy tot 5-6 kg oortollige gewig verloor. Daarna is dit die moeite werd om vir 'n week te rus, nie streng dieetbeginsels na te kom nie en terselfdertyd nie vetterige en hoë-kalorie kosse te eet nie. Gedurende hierdie tydperk is dit raadsaam om jou dieet te baseer op die verbruik van vis, maer vleis, groente, suiwel en gekweekte melkprodukte met 'n lae vetinhoud. Jy kan ander produkte bekostig, as jy sterk verlang, maar baie min en tot die middag. Probeer om nie die daaglikse kalorie-inname van 1200 kalorieë op hierdie tydstip te oorskry nie.

U moet 6 keer per dag op sulke tye eet: 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 en 18:00. Jy kan later niks eet nie.

'N Halfuur voor etes moet u 'n kwart glas kruie -infusie drink, berei uit 'n teelepel Sint -Janskruid, 'n sak kamille -tee en 'n teelepel droë calendula -versameling. U moet hierdie hoeveelheid gras in 200 ml kookwater brou. Benewens hierdie hoeveelheid vloeistof, moet u nog 0,5 liter water per dag drink. Dit word aanbeveel om 'n groter volume van die drinkdieet, insluitend die verbruik van tee en koffie, te weier. Volgens die ontwikkelaar van die dieet, dwing die vermindering van die hoeveelheid water wat verbruik word, die liggaam om dit uit vetreserwes te onttrek, waardeur 'n meer aktiewe gewigsverliesproses plaasvind. En op oomblikke wanneer die dors te pynig, raai Saykov aan om die punt van die tong effens te byt. Voordat jy gaan slaap, is dit raadsaam om 'n kruie -lakseermiddel te drink (byvoorbeeld hooi tablette).

'n Sekere stel produkte word vir elke dag van die week voorgeskryf, waaruit jy 'n spyskaart moet maak en kos op die bogenoemde tyd moet eet.

Alle voedsel moet sonder sout verteer word.

Saikov dieetkieslys

Sondag: herhaal die omgewingsmenu.

nota... Dit is nie nodig om die bostaande spyskaart noukeurig na te kom nie, die belangrikste is om kosure te hou en voedsel volgens die daaglikse lys te eet.

Kontraindikasies vir die Saykov-dieet

1. Die streng dieet van dr Saykov is baie ontmoedig in die teenwoordigheid van ernstige siektes. Hulle verergering kan voorkom.
2. As u besluit om op diëte te gaan met diabetes mellitus of probleme met nierfunksie, moet die hoeveelheid vloeistof nie beperk word nie, en moet u beslis 'n dokter raadpleeg voordat u 'n dieetlewe begin.
3. Dieet is teenaangedui vir adolessente, bejaardes, vroue tydens swangerskap, borsvoeding of in die eerste ses maande na die geboorte van 'n kind.
4. U kan nie hulp soek by die Saykov-metode vir sielkundige afwykings en siektes van die kardiovaskulêre stelsel of spysverteringskanaal nie.

Voordele van die Saykov-dieet

• Die belangrikste voordele van die Saykov-dieet sluit die doeltreffendheid daarvan in. Die resultate is geneig om vinnig te verskyn, wat die krag gee om die streng dieetreëls verder na te kom.
• Baie sal ook hou van die feit dat u nie baie tyd nodig het om kos te kook nie, en die beskikbaarheid en klein hoeveelheid aanbevole kos kan u 'n goeie begroting bespaar.

Nadele van die Saykov-dieet

1. Die dieetmenu is skraal en streng. As u gewoond is om volop te eet, kan u nie vermy dat u honger ly nie.
2. Ook die feit dat dit arm is aan vesel en proteïenprodukte, wat die funksionering van die liggaam kan benadeel, spreek nie op die beste manier van die dieet nie.
3. Die voorkoms van hoofpyn, naarheid, duiseligheid is moontlik. Veral dikwels word hierdie verskynsels waargeneem by mense met lae bloeddruk en is hulle gewoond daaraan om die dag te begin met 'n koppie koffie, wat nie aanbeveel word om op 'n dieet te drink nie. En in die algemeen is so 'n lae-kalorie dieet in iemand se liggaam nie genoeg om nie met 'n gevoel van moegheid te reageer nie.
4. Dit is ook belangrik om daarop te let dat hierdie tegniek nie aanbeveel word om met aktiewe sportoefeninge gekombineer te word nie. Gedurende die gewigsverliesperiode is dit beter om slegs die gewone oggendoefeninge in die daaglikse roetine te laat.
5. Daarbenewens kan die behoefte om per uur te eet 'n struikelblok word. Dit sal waarskynlik vir werkende mense moeilik wees om hul skedule so te beplan dat hulle elke 2 uur 'n snack sal kry. Dit is beter om 'n dieet op vakansie uit te voer (boonop stem die ontwikkelaar self saam met hierdie stelling).
6. Dit kan moeilik wees om gewig te handhaaf na die dieet. Sodat die kilogram wat u oor het nie vinnig terugjaag nie, word aanbeveel om die kalorie-inhoud van die dieet van 1200 kalorieë met nie meer as 100 energie-eenhede per dag te verhoog nie. Die feit is dat die lae kalorie-inhoud van die voorgestelde metode die metabolisme kan vertraag, waardeur enige voedseloorskot weer dreig om oortollige gewig op te tel.

Herhaal die Saykov-dieet

As dit aan die einde van die dieet gebeur het dat u nie die behaalde resultaat kon behou nie en weer harmonie wil hê, is dit beter om minstens 1,5-2 maande te wag voordat u met 'n nuwe begin begin. Daarbenewens beveel Saykov self aan om die tegniek twee keer per jaar in 'n weeklikse weergawe uit te voer om die risiko van oortollige gewig te verminder.