Gemmerdieet, 2 maande, -16 kg

Gewig verloor tot 16 kg binne 2 maande.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1120 Kcal.

Gemmer staan ​​al lank bekend as 'n aromatiese spesery wat verskillende geregte met 'n unieke smaak verryk. En genesers uit Asië het voorgestel dat dit nie net gebruik word om die smaak van voedsel te verbeter nie, maar ook om baie siektes, insluitend vetsug, te behandel. Dit is hoe die gemmerdieet gebore is, wat inwoners van die post-Sowjet-ruimte aangetrek het met sy eenvoud en doeltreffendheid.

Die hoofgeheim van hierdie tegniek is soos volg. Die gemmer wat by die dieet gevoeg word, dra daartoe by dat 'n persoon baie minder kos begin eet, en oortollige gewig verlaat die liggaam. U kan die gemmerdieet tot twee maande volg. In hierdie geval duur dit gewoonlik ongeveer 1,5-2 kg per week. Met 'n opvallende oortollige gewig, sal die skietloodse meer opvallend wees.

Gemmerdieetvereistes

Wat die reëls van die gemmerdieet betref, sal u sekerlik bly wees dat dit nie streng beperkings bied op die keuse van voedsel wat verbruik word nie. Die enigste ding wat aanbeveel word om te weier (of ten minste die dieet te beperk) is van 'n eenvoudige soort vetterige kos wat koolhidrate bevat. U kan nog steeds nie gepekelde, te soute kos en verskillende gerookte vleis misbruik nie.

Dit is nodig om die daaglikse kalorie-inname te beheer sodat dit nie 1600-1800 kalorieë oorskry nie. As u vinniger en meer opvallend gewigsverlies wil hê, kan hierdie syfer vir 'n sekere tyd verlaag word, maar nie minder nie as 1200 energie-eenhede. Andersins word die metaboliese proses met 'n verlangsaming bedreig, en in plaas van om gewig te verloor, sal u die presiese teenoorgestelde resultaat kry, of die gewig sal net vasbly.

Dit is natuurlik die beste om u drankies oor te slaan. Maar as dit vir u problematies is, gebruik dan minstens rietsuiker. Nog beter, gebruik heuning saam met wit lekkers, wat 'n baie nuttiger toevoeging tot die dieet is.

Dit is baie korrek om etes so te beplan dat daar 3 hoofmaaltye en 2 versnaperinge is. 'N Baie belangrike reël, wat oor die algemeen gemmer aan die liggaam verskaf, is om 'n drankie daaruit te drink (die resep word hieronder gegee). Dit word aanbeveel om op 'n dag 1,5-2 liter van hierdie wonderbaarlike vloeistof in te neem, sodat die dieet effektief kan wees. Behalwe die gemmerdrank, moet u baie skoon water drink. Die gebruik van verskillende tee word ook aangemoedig (dit is die beste om groen te drink), sappe van vrugte en groente (dit moet tussen maaltye gedrink word).

Aandete is nie beperk tot 'n spesifieke tyd nie, maar dit is beter dat sy nie later as 3-4 uur voor slaaptyd was nie. En dit is wenslik dat aandete meer dikwels bestaan ​​uit kosse wat die liggaam versadig en terselfdertyd maklik verteer word (byvoorbeeld laevetvis, seekos, suiwel- en suurmelkprodukte, nie-styselagtige groente). Die mees hoë-kalorie kos, inteendeel, eet aan die begin van die dag, ideaal vir ontbyt of 'n versnapering tussen ontbyt en middagete.

Dit is ook baie goed om met 'n gemmerdieet te oefen. Met enige fisieke aktiwiteit kan u metabolisme mobiliseer, wat al versnel vanaf die invoer van gemmer in die dieet. Met hierdie tandem van voeding en sport kan u nog vinniger gewigsverlies bereik en die gewenste fisiese vorms verkry. Dit is veral goed as u 'n aërobiese oefening in u roetine voer.

Dit is nie nodig om 'n vitamien-mineraal-kompleks parallel met 'n gemmerdieet in te neem nie (hoewel dit glad nie verbode is nie). Maar die gebruik van adaptogene is baie wenslik. Byvoorbeeld, tinktuur van ginseng of sitroengras, wat aanbeveel word om soggens in die hoeveelheid 20-30 druppels geneem te word, kan uitstekend wees as hierdie middel.

Ons belangrikste gemmerdrankie word soos volg voorberei. Dit is nodig om ongeveer 20 g gemmerwortel te maal, gooi dan 1,5 liter kookwater daaroor, voeg 'n teelepel heuning en 'n bietjie (knippie of twee) kaneel by. U kan ook, as u nie van 'n pittige smaak hou nie, 'n knippie peper na die inhoud stuur. En vir liefhebbers van 'n sagter smaak, is dit nie verbode om 'n bietjie ment, lingonberry-blare, suurlemoenbalsem, suurlemoensap by die drankie te voeg nie. Eksperimenteer. Gooi die drank in 'n termosfles en drink: 'n glas - in die oggend sodra jy wakker word; 'n glas - 1-2 uur voor 'n nagrus; die res van die inhoud - bedags, tussen maaltye.

Gemmerdieet-spyskaart

Geskatte dieet van die gemmerdieet vir 'n week

Kontra vir die gemmerdieet

1. Die gemmermetode om gewig te verloor, is teenaangedui vir mense met gastro-intestinale probleme, in die teenwoordigheid van ernstige siektes, vir swanger vroue, moeders wat borsvoed en die ouderdomsgroep onder 18 jaar.
2. U kan natuurlik nie op 'n gemmerdieet sit met 'n bestaande individuele onverdraagsaamheid vir hierdie produk nie.
3. Kontraindikasies sluit ook die neiging tot bloeding in. As u bloedvate naby u vel het, word gemmer gereeld nie aanbeveel nie.
4. Kos en drank wat vol gemmer is, kan die bloeddruk verhoog. As u hierdie probleem het, moet u 'n dokter raadpleeg voordat u met gemmer begin gewig verloor.
5. Mense wat dikwels allergiese reaksies op sitrusvrugte ervaar, moet in die voorgestelde dieet met uiterste versigtigheid behandel word.

Voordele van die gemmerdieet

1. Jy kan gewig verloor sonder om jou gunsteling produkte prys te gee. Jy kan 'n spyskaart op grond van jou smaakvoorkeure skep.
2. Die tegniek vereis nie dat u gewig verloor nie, dat u hongerpyne ervaar, maar u bied 'n gemaklike en stabiele gewigsverlies. Danksy die versnelling van metabolisme, as u nie die beginsels van rasionele voeding vergeet nie, kan u die behaalde resultaat behou en die pas verworwe figuur lank bewonder.
3. Baie voedingsdeskundiges en dokters ondersteun hierdie dieet, aangesien dit u in staat stel om op 'n gebalanseerde manier te eet, sonder om die liggaam nuttige elemente te ontneem en sonder spanning te veroorsaak (soos die geval is met baie ander metodes om die figuur te verbeter).
4. As u ook praat oor die voordele van gemmergewigsverlies, kan u net aandag gee aan die voordelige eienskappe van die mees kroonproduk wat by die dieet betrokke is. Die pluspunte van gemmer bevat die ryk gehalte van verskillende vitamiene en stowwe, veral soos fosfor, magnesium, natrium, kalium, chroom, germanium, kaprielsuur, ens. Die samestelling van hierdie produk en 'n groot aantal verskillende aminosure ( tryptofaan, borneol, cineole, zintraal, bisabolies), wat in die regte hoeveelheid in die liggaam moet voorkom vir sy volle funksionering.
5. As ons die voordelige eienskappe van gemmer saamvat, kan ons die volgende hoofkenmerke uitlig:

   - voordelige uitwerking op die spysverteringstelsel;

   - antiparasitiese werking;

   - die verbetering van die toestand van die vel (die vermindering van die aantal aknee, aknee en soortgelyke skoonheid);

   - vermindering van gewrigspyn;

   - verwydering van pofferigheid;

   - voorkoming van trombose en beroerte.

Nadele van die gemmerdieet

• Miskien is die enigste (benewens die genoemde kontraindikasies) wat diegene wat op hierdie manier wil gewig, kan keer dat gewigsverlies nie te vinnig plaasvind nie. Vir diegene wat 'n vinnige uitslag wil kry, sal hierdie dieet nie werk nie.
• Nie almal hou ook dadelik van die smaak van gemmer nie. As dit so is, soos hierbo aanbeveel, geniet u gemmervloeistof met versagters van natuurlike smaak. Soek u opsie.
• Soms is gemmer baie verkwikkend en veroorsaak dit slapeloosheid. As u dit oorkom, gebruik die drank soggens en moenie dit saans drink nie. In 'n situasie waar hierdie praktyk nie geskik is nie, en u nog steeds sukkel om te slaap, moet u die dieet laat vaar.

Hersien die gemmerdieet weer

As u die gemmerdieet weer wil herhaal, is dit raadsaam om minstens 2-3 maande 'n blaaskans te neem vanaf die einde daarvan. Om u metabolisme te bespoedig en die kanse te verhoog om nie oortollige gewig te herwin nie, kan u gemmer gebruik (beide saam met drankies en saam met kos) en nie in sulke groot hoeveelhede tydens 'n dieetpouse nie.