Dit is korrekter om hierdie dieet aan voedingsisteme toe te skryf, wat betref die gemiddelde kalorie-inhoud en duur. Inna Volovicheva se dieet behels ook beduidende fisieke aktiwiteit - op die vlak van drie keer per week van medium-intensiteit fiksheidsoefeninge. In die outeur se weergawe is dit daaglikse lopies. |
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1400-1500 Kcal.
Verder, in teenstelling met die meeste ander diëte, gedurende Inna Volovicheva se dieet gewigsverlies kom eweredig voor, dit wil sê vir 'n maand van die streng nakoming van die dieet, sal 12 ekstra kilo's verdwyn en nie terugkeer nie, en binne 'n bietjie meer as drie maande sal u 'n indrukwekkende syfer van 40 kg vir oortollige gewig verdeel.
Tydens die dieet is dit nodig om alles soet, sout en gebraaide heeltemal uit die dieet uit te sluit – maw produkte wat gekook moet word, kan óf gekook óf gestoom word.
Dieet van Volovicheva Inna skakel enige versnaperinge na 18 uur heeltemal uit.
ontbyt: hawermout gekook in water (geen olie, sout en suiker). Top met appel-, kiwi- of sitrusvrugte (lemoen, mandaryn, pomelo).
Aandete: maer beesvleis, vis of hoender met groente. Beide beesvleis en hoender kan vir enige seekos vervang word.
Aandete: Vars of gekookte groente, wat soms met hoender of seekos (soos garnale of inkvis) aangevul kan word. Aandete is verpligtend tot 18:XNUMX.
Saans en snags in geval van hongeraanvalle is vars uitgedrukte sitrussappe toelaatbaar (in die skrywer se weergawe, sap van pomelo's, aangesien dit intense vetverbranding bevorder en selluliet verminder, wat ook baie belangrik is).
Die dieet-spyskaart is redelik eenvoudig, sonder enige bykomende beperkings - van al die bogenoemde is enige kombinasie van produkte toelaatbaar.
Die doeltreffendheid van die dieet is bevestig voor die groot gehoor van die TNT TV-kanaal, toe Inna binne vier maande onweerstaanbare vorms gekry het en met amper 40 kg gewig verloor het.
Gewigsverlies is bestendig en selfs met lang dieettye. In die outeur se weergawe was die duur ongeveer 4 maande.
Dieet doen nie veel aan u eetgewoontes nie - net een groot beperking op voedsel na 6:XNUMX.
Dieet van Volovicheva Inna dek heeltemal die liggaam se behoefte aan essensiële vitamiene en minerale, hoofsaaklik as gevolg van 'n groot hoeveelheid vars vrugte en groente, en meer as die vesel wat daarin voorkom, normaliseer die spysverteringskanaal.
Wat die balans van proteïene-vette-koolhidrate betref, voldoen die dieet van Inna Volovicheva volledig aan die verhouding 1: 1,1: 4,7 wat deur die regeringsdokumente aanbeveel word (waar vette meestal uit die liggaam se reserwes gebruik word). Die minimum hoeveelheid onversadigde plantaardige en dierlike vette wat nodig is vir die liggaam, is ook voldoende in die dieet (groente in die samestelling van swartbrood, en diere in vis en seekos).
Die dieet van Inna Volovicheva is volgens die outeur van die dieet swaar.
Vars sitrussap kan teenaangedui word in siektes van die spysverteringskanaal - maar in elk geval voordat u die dieet van Inna Volovicheva gebruik, is addisionele konsultasie nodig by die dokter.
Bykomende kragbelasting is nodig (in die outeur se weergawe) - wat moeilik is om op ou ouderdom te implementeer, of in die teenwoordigheid van direkte kontraindikasies.