Dieet vir vinnige gewigsverlies

As u net 'n paar ekstra kilogram moet verloor, sal die dieet vir vinnige gewigsverlies u help. Vinnige diëte is 'n lae-kalorie-dieet met min proteïene, minerale en voedingsvesel. Let op: die verlore gewig is gewoonlik geneig om terug te keer, veral as u nie u lewensstyl verander nie.

Hoe vinnig gewigsverlies diëte werk

Al die weefsels en organe van ons liggaam het hul eie gewig - bene, inwendige organe, spiere, vet, bloed, water, die inhoud van die derm. Wat u dus op die skaal sien, is die som van al die bogenoemde. Gewigsverlies en vetverlies is nie dieselfde nie. U verloor gewig na elke toiletreis, maar om doelgerig vet te verbrand, moet u gunstige toestande daarvoor skep met behulp van opleiding en voeding, en dan hierdie regime lank volg.

As mense oor 'n vinnige dieet praat, bedoel hulle gewigsverlies, nie vetverlies nie. As u kalorieë drasties beperk, op 'n korttermyndieet, maak u u glikogeenvoorraad ontsteld, en aangesien glikogeen water bind, verloor u vloeistof daarmee saam. Die pyl op die weegskaal kruip vinnig af, maar dit is die moeite werd om 'n normale maaltyd te eet, aangesien die glikogeenreserwes aangevul sal word en die verlore gewig sal terugkeer.

Wanneer 'n streng dieet kan help

Daar is 'n aantal situasies wanneer u dringend 'n paar kilogram moet afneem:

• Voorbereiding vir 'n belangrike gebeurtenis - 'n vakansie, 'n afspraak, 'n fotosessie, ens .;
• Hospitalisasie of voorbereiding vir 'n operasie, dikwels in sulke gevalle, moet u dringend gewig verloor;
• Herstel van siektes of vergiftigingsgewilde diëte is hier nie geskik nie, aangesien dokters self beperkings gee, maar dit is baie streng;
• Streef na behoorlike voeding - 'n beperkende dieet kan verdere gewigsverlies aanmoedig. Eerstens smag die meeste mense na vinnige resultate, so 'n vinnige gewigsverlies sal 'n goeie motivering wees. Tweedens sal sterk beperkings in produkte help om geringe beperkings met 'n matige dieet rustig waar te neem. So 'n skokmetode is egter nie geskik vir almal nie. Eerstens moet u uself vertroud maak met die kontraindikasies.

Kontraindikasies vir 'n streng dieet

Alle korttermyn-diëte is ongebalanseerd in hul samestelling, dit kan fisiologiese en sielkundige probleme veroorsaak en vererger.

Dieet vir vinnige gewigsverlies is streng gekontraïndikeer:

• Swanger en lakterende vroue;
• Ly aan siektes en afwykings in die spysverteringskanaal;
• Mense met hormonale afwykings en outo-immuun siektes;
• Persone wat ly aan anorexia, bulimie en ander eetversteurings;
• Angstig, neuroties, onstabiel om strespersoonlikhede te beklemtoon.

Gewilde diëte vir vinnige gewigsverlies

In werklikheid is effektiewe korttermyn-diëte rigiede diëte; dit word aanbeveel om slegs 'n paar dae te volg, omdat dit langer gebruik vir die liggaam is. Kom ons kyk na die gewildste.

Waatlemoendieet (vir 5 dae minus 5 kg)

Spyskaart: vir ontbyt - onversoete hawermout (of ander pap), 'n bietjie kaas; vir middagete-'n stukkie vis, vleis of pluimvee, groenteslaai sonder dressing, groente kan gekook of gestoof word; vir aandete-waatlemoen (1 kilogram waatlemoen word toegelaat vir elke 30 kg gewig).

Vegetariese dieet (vir 3 dae minus 3 kg)

Die eerste en derde dag van die dieet bevat slegs die eet van groente, op die 1de dag hoef u net vrugte te eet.

Groentedagspyskaart: vir ontbyt-4 gebakte tamaties, groentesap, + koffie of tee met suurlemoen; vir middagete - komkommerslaai met groen uie of groenslaai, + koffie of tee met suurlemoen; vir aandete, gekookte of gestoofde groente (kool, spinasie, 'n bietjie suurlemoensap), + tee met suurlemoen.

Vrugte-spyskaart: vir ontbyt-vrugteslaai van appel, lemoen, pomelo + koffie of tee met suurlemoen; vir middagete-'n halwe spanspek, sowel as slaai uit die ontbytkieslys; vir aandete-middagete spyskaart.

Appeldieet (vir 7 dae minus 5-6 kg)

Tydens die appeldieet kan u infusies van verskillende kruie drink, u kan ook groen tee sonder suiker drink. Behalwe appels, is dit toegelaat om 'n bietjie swartbrood te eet - 3-5 stukke per dag (verkieslik kraakbeskuitjies). Hierdie weergawe van die appeldieet is baie streng, maar effektief.

'Jockey'-dieet (vir 3 dae minus 3-5 kg)

Die dieet is geskik vir diegene wat baie vinnig van ekstra kilo's wil ontslae raak.

Dieet menu:

• 1 dag - 1 hoender, gebak sonder sout. Die vel mag nie geëet word nie. Die hoender moet in 3 maaltye verdeel word.
• Dag 2-300 gram kalfsvleis, wat ook sonder sout gebak word, word in 3 maaltye geëet.
• Dag 3-drink-4-5 porsies natuurlike koffie sonder suiker en melk.

Dit is een van die vinnigste en doeltreffendste diëte. Gedurende hierdie tydperk kan u duiselig en swak voel.

Bokwietdieet (vir 7 dae minus 3-4 kg)

Vir 'n bokwietdieet benodig u: bokwiet, vrugte, 1% kefir, lae-vet jogurt, multivitamiene.

'N Glas graan van die aand gooi 2 koppies gekookte water. In die oggend moet die oorblywende water gedreineer word. Bokwiet mag soveel eet as wat u wil, sout moet op die minimum wees.

Dieetreëls:

• pap word afgewas met kefir (1 liter per dag verdeel);
• water om na willekeur te drink, gewone of minerale (vir 'n dag 2 liter);
• u kan tee of koffie drink (die totale hoeveelheid vloeistof mag nie meer as 3 liter per dag wees nie);
• vrugte kan nie meer as 2 stukke per dag wees nie;
• 5 uur voor jy gaan slaap, is dit raadsaam om nie te eet nie, maar as die honger meedoënloos is, kan jy voor die bed gaan 'n halwe glas kefir drink, verdun met mineraalwater;
• jy kan tot 150 g jogurt per dag eet;
• sluit alkohol heeltemal uit;
• tydens die dieet en na inname van multivitamiene vir minstens 1 maand;
• as u hierdie dieet vir 2 weke volg, het die liggaam rus nodig, sodat daar geen verslawing is nie;
• om die resultate te konsolideer, kan u die dieet na 2 weke herhaal.

Suiweldieet (vir 3 dae minus 3 kg)

Dit is een van die moeilikste mono-diëte, aangesien u niks sal eet nie - slegs een melk drink. As u nog nooit daarvan gehou het nie, is dit beter om 'n ander manier te kies om gewig te verloor.

Die suiweldieet skryf voor dat u gedurende die dag 1 liter melk moet drink, en dit is dit. U verdeel dit sodat u elke 3-4 uur gedurende die dag 1 glas drink. As u 'n interval van 4 uur neem, kry u 4 ontvangs. So 'n dieet is beslis nie geskik vir diegene wie se werk baie energie verg nie.

Neem kennis dat die diëte wat ons gelys het, baie streng is, veral dit is van toepassing op mono-diëte. In hierdie verband beveel ons sterk aan dat u die beskrywing aandagtig deurlees en 'n dokter gaan raadpleeg. Ons raai u ook aan om die dieet te stop as u sleg voel.

Sterkte met u gewigsverlies!