Rook is skadelik. Almal weet dit. Elke jaar sterf 4 miljoen mense weens rook. En dit is as jy nie diegene tel wat deur tweedehandse rook vergiftig is nie. Die vrouens van rokers sterf 4 jaar vroeër as hul eweknieë. Van die wêreld se totale bevolking sal 500 miljoen deur rook doodgemaak word. Vergelyk hierdie syfers met die verliese van die verskriklikste rampe in die geskiedenis van die mensdom: sowat 6 miljoen mense het byvoorbeeld aan die fronte van die Eerste Wêreldoorlog gesterf. Elke 6 sekondes in die wêreld as gevolg van rook, word 1 persoon minder ...
Hoe langer u rook, hoe moeiliker is dit om op te hou. Ten minste een keer in u lewe het elke roker daaraan gedink om op te hou rook, maar om regtig op te hou rook, het u absolute vertroue nodig dat u dit kan doen. Hier is die aansporings:
- Na 20 minute word die bloeddruk en hartklop gestabiliseer.
- Na 8 uur verminder die bloedinhoud van koolstofmonoksied en nikotien met die helfte.
- Na 24 uur verdwyn koolstofmonoksied spoorloos.
- Na 48 uur word die liggaam vrygestel van nikotien. Die persoon begin weer die smaak en reuk voel.
- Na 72 uur word dit makliker om asem te haal.
- Na 2-12 weke word die gelaatskleur beter.
- Na 3-9 maande verdwyn die hoes.
- Na 5 jaar word die risiko van 'n hartaanval twee keer verminder.
Daar is baie verskillende maniere om op te hou rook. Dit is bekend dat hierdie gewoonte nie net fisies is nie, maar ook sielkundig is. En hier is dit belangrik om te verstaan watter soort verslawing u het. Om van sielkundige verslawing ontslae te raak, is dit belangrik om self beslis te besluit om op te hou rook, en kies die redes waarom u dit moet doen:
- om beter te lyk, die toestand van die vel, naels en hare te verbeter;
- om nie gesondheidsprobleme te ervaar en gesonde kinders te hê nie;
- om op te hou om die reuk van tabak af te gee;
- om die gesinsbegroting te bespaar en bekostig om iets moois vir hierdie bedrag te koop;
- om jou lewe te verleng ter wille van jouself en jou geliefdes.
Sielkundige verslawing kan oorkom word deur na ons volgende wenke te luister.
- Die tyd wat daaraan bestee is om te rook, moet u nog 'n ding neem, met 'n stokperdjie vorendag kom.
- Om op te hou rook makliker, is dit beter om dit saam met iemand vir die onderneming te doen.
- Dit is beter om geleidelik gewoond te raak aan die lewe sonder sigarette. Hierdie tydperk behoort ongeveer 'n week te duur.
- Kommunikeer meer met nie-rokers. Onthou wie in u gesin nie rook nie, hierdie persoon moet gesaghebbend vir u wees.
- U kan statistieke byhou oor wie, hoeveel geld gespaar is deur op te hou rook. As sigarette gemiddeld vandag 50 roebels kos, en u rook 1 pak per dag, dan spaar u 1.5 duisend per maand!
Om van fisiologiese afhanklikheid ontslae te raak, kan u bewese volksmiddels gebruik. Moenie vergeet dat u baie belangrik is om op te hou rook nie.
Een van die middels wat help om op te hou rook, is naeltjies. Daar word geglo dat die aroma daarvan die begeerte na nikotien verminder, kalmeer en u van sigarette kan vergeet. U kan gedroogde naeltjies of olie daarvan gebruik, dit moet altyd byderhand gehou word, en gebruik dit vir aromaterapie as u wil rook.
Kaneel het 'n soortgelyke effek : benewens die feit dat dit vir aromaterapie gebruik kan word, kan natuurlike kaneel in die mond geplaas word, dit sal ook help om van slegte asem ontslae te raak.
Lemoene en hul sap sal jou ook help om vinniger van tabakdrange ontslae te raak . Dit is bekend dat vitamien C by rokers baie slegter geabsorbeer word. Lemoene sal nie net sy reserwes aanvul nie, maar sal ook bydra tot die ontgifting van die liggaam. Ander sitrusvrugte en produkte wat 'n groot hoeveelheid vitamien C bevat (pynappel, bloubessies, swartbessies) het ook 'n soortgelyke effek.
Baie mense wat probeer om op te hou rook, help sommige produkte: sade, springmielies, neute. Terwyl die mond besig is om te eet, lyk die lus vir rook swak, maar met hierdie metode is dit belangrik om nie rook met te hoë-kalorie kosse (wat grondboontjies is) in groot hoeveelhede te vervang nie.
Nog 'n produk wat die drang na rook uitskakel, is melk en suiwelprodukte. As u 'n glas melk voor 'n sigaret drink, sal dit die smaak van die sigaret bederf. Daar is ook 'n gewilde manier om mense te laat ophou rook met behulp van melk. Om dit te doen, moet u die sigaret in melk week, dit droog en dan laat rook. Hulle sê dat die bitterheid in die mond so ondraaglik sal wees dat dit eenvoudig onmoontlik sal wees om dit af te handel. Hierdie indrukke sal in u geheue bly en u help om heeltemal op te hou rook.
In bykomend tot die tradisionele metodes om op te hou rook, is daar baie skadelike maniere vir die liggaam om op te hou rook, pasop om dit te gebruik. Dit:
- kodering en hipnose as gevolg van rook, lei tot 'n geestesversteuring, hou iemand op om homself te wees;
- mediese behandeling (tablette, kolle, kougom, ens.) - sulke middels bevat hormonale stowwe, die ontvangs daarvan veroorsaak onherstelbare gesondheidsskade;
- e-sigarette is skadelik. Hul vervaardigers en verkopers sê dat hulle skadeloos is, maar dit is nie waar nie. Vloeistowwe wat in elektroniese sigarette gebruik word, bevat nikotien en ander giftige stowwe.
Ons hoop dat u 'n effektiewe manier sal vind om op te hou rook sonder om u gesondheid te benadeel. Hier is byvoorbeeld een van die video's wat u kan help om op te hou rook. Baie sterkte vir u in hierdie besigheid!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E