Contents [show]
Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 900 Kcal.
Eienaars van bloed van die eerste groep O (I) maak 33% van alle aardse inwoners uit. Hierdie bloed is die algemeenste. Dit is interessant dat dit 400 eeue gelede mense met die eerste bloedgroep was wat 'mens' genoem is. Hulle het ons beskawing gestig. Dan het hulle nie spesiale verstandelike vermoëns gehad nie, maar hulle het oorleef deur diere te jag.
Voedingkundiges merk op dat mense met die eerste bloedgroep 'n groter geneigdheid tot vetsug het as ander. Oortredings van die "jagters" (dit is hoe diegene wat O (I) bloed het) van die beginsels van voeding word oorgewig.
Die ontwikkelaars van hierdie dieet het gesondheidsrisikofaktore, tipiese metabolisme, optimale voedsel vir die spysverteringstelsel van 'jagters' in ag geneem. Terloops, hierdie mense het drie keer meer kans op maagsere as ander. Natuurlik beïnvloed baie faktore die gesondheid, en voeding is nie die laaste een nie.
Dieetvereistes vir bloedgroep 1
Moderne “jagters” word gekenmerk deur 'n goed ontwikkelde spysverteringstelsel en sterk immuniteit. Alhoewel hulle nie agter diere aanjaag nie, maar nie mammoete en renosters oorkom nie, benodig hulle baie dierlike proteïene.
Produkte waarop mense met bloed uit die eerste groep aanbeveel word, word aanbeveel om die spyskaart te baseer:
- rooivleis (die klem moet val op maer beesvleis en lamsvleis);
- vis (visolie verbeter die bloedstolling, die Omega-3-sure wat dit bevat, help met die opname van proteïene);
- seekos, seewier, bruin alge, kelp (versadig met jodium, wat die sintese van skildklierhormone ondersteun);
- lewer;
- voël;
- eiers;
- bokwiet (die nuttigste graan);
- baie groente en vrugte (naamlik pynappels, spinasie, broccoli, radyse, radyse, pietersielie, vye);
- slegs rogbrood;
– laevet suiwel- en suurmelkprodukte (melkproteïen word slegter geabsorbeer, maar versadig die liggaam met noodsaaklike kalsium).
Dit is raadsaam om gewone sout met gejodeerde sout te vervang en probeer om nie voedsel te versout nie. Benewens gewone water, wat in groot hoeveelhede verbruik moet word, word dit aanbeveel om vars pers sappe in die drinkdieet in te voer. Die nuttigste voedingkundiges noem drankies van kersies en pynappels. Daar word ook verskillende soorte groen tee getoon. Kruie -infusies is ook baie goed vir die menslike liggaam, in wie se are die bloed van die eerste groep vloei. U kan die siel kalmeer met afkooksels van gemmer, rose heupe, kruisement, lindebloesem. Minder algemeen aanbeveel vir verbruik (maar ook aanvaarbaar) is kamille-, salie- en ginseng -tee, druiwe-, wortel- en appelkoos. Klit tinkture, mieliesy en alles wat aalwyn bevat, is nie geskik vir u nie. As u alkohol wil drink, is natuurlike wyne van wit of rooi druiwe die beste opsie.
Vermy die eet van alle peulgewasse. Slegs 'n bietjie boontjies, ertjies en lensies kan by die maaltye ingesluit word om die spysvertering te verbeter. Maar peulgewasse behoort nie die hoofgereg te wees nie!
Sluit die spyskaart volledig uit “Jagters” word aanbeveel ingelegde groente, koring, witkool, mandaryne, lemoene, suurlemoene, mielies, aarbeie, vetvetkaas en maaskaas, olywe, pasta (veral uit witmeel), grondboontjiebotter, spanspek, ketchup en ander winkels souse.
Die verbruik van lekkers en koffie moet beperk word.
Van vleisprodukte is dit ongewens om varkvleis en gans te gebruik (veral gekook met die byvoeging van olie of ander vette). Enige gerookte produkte, seekatte en viskaviaar word nie vir vis en seekos aanbeveel nie.
Moet ook nie baie eiers eet nie.
Van die drank word die taboe toegepas op sterk alkohol, afkooksels gebaseer op Sint-Janskruid, hooi, moeder-en-stiefma. Voedingkundiges beveel ook nie aan dat u warm sjokolade en appelsap geniet nie.
Die draers van die eerste bloedgroep wat gewig wil verloor of geneig is om oorgewig te word, word aangeraai om soveel as moontlik uit die dieetvoedsel te verwyder wat die 'produksie' van insulien blokkeer en die produksie van tiroïedhormone belemmer. Die reeds genoemde koring word dus die primêre verbode produk. As u baie aartappels eet, sal dit nie gesondheid en skoonheid toevoeg nie.
Vorm u dieet op matige porsies toegelate voedsel. Dit sal help om u metabolisme te bespoedig. Rooivleis, vis en seekos verrig hierdie funksie besonder goed. U moet ook baie voedsel eet wat jodium bevat (veral spinasie, broccoli, verskillende groente). Dit sal u figuur, gesondheid en welstand bevoordeel. Om die skildklier voldoende hormone te kan produseer wat nodig is vir die normale werking daarvan, kan u die spyskaart versadig met bitter radyse en radyse. As u nie van hierdie natuurlike geskenke in hul suiwer vorm hou nie, pers dit sap uit en drink dit, meng dit byvoorbeeld met wortelsap.
Dit is ook nodig om 'n voldoende hoeveelheid groente (artisjok, beetblare, artisjok, tamaties) en vrugte (appels, pruime, persimmons, appelkose, pere, perskes) in u dieet te voorsien. Bessies (kersies, druiwe, aalbessies) is ook goed vir jou.
Natuurlik kan u nie die liggaam van vet ontneem nie. Eet klein hoeveelhede olyfolie of vlasaadolie. Dit is raadsaam om die olies nie aan hittebehandeling te onderwerp nie, maar dit is nie net moontlik nie, maar ook om groenteslaai daarmee te vul.
Probeer 5 keer met gereelde tussenposes eet, en weier om minstens 2 uur voor slaaptyd te eet, sodat die liggaam tyd het om voor te berei vir 'n goeie rus.
Aanbeveel vir mense met die eerste bloedgroep, fisieke aktiwiteit. Sport, ongeag die begeerte of onwilligheid om gewig te verloor, kan nie laat vaar word nie. Dit sal u help om liggaamlik en geestelik baie beter te voel. Volgens kenners kan die gebrek aan voldoende aktiwiteit maklik depressie by "jagters" uitlok. Om fisiese en geestelike gesondheid te handhaaf, word mense met die eerste bloedgroep hoë fisieke aktiwiteit aanbeveel, asook sportsoorte wat adrenalien veroorsaak. Geskik vir u, veral rotsklim, fietsry of skaats, ski, hardloop, swem, fiksheid. As u wil, kan aktiewe aktiwiteite afgewissel word met meer ontspanne aktiwiteite (byvoorbeeld met joga of Pilates).
'N Voorbeeld van 'n weeklikse dieet vir gewigsverlies volgens die reëls van die dieet vir die eerste bloedgroep
Dag 1
Ontbyt: appel en tee.
Snack: 'n glas enige sap.
Middagete: groentesop sonder braai; gekookte vleis (tot 200 g); radyse slaai.
Middaghappie: kruietee en rog-croutons, wat dun met botter gesmeer kan word.
Aandete: gekookte vis (150 g); seewier; groen tee.
Dag 2
Ontbyt: 'n tros druiwe.
Peuselhappie: 'n glas vars uitgedrukte sap.
Middagete: groentesop (250 ml); gebraai in 'n droë pan of gebakte vis (150 g); 'n klein appeltjie en tee.
Middaghappie: kruietee en 'n sny rogbrood.
Aandete: gekookte lewer (tot 200 g) met kruie; 'n peer of 'n paar pruime.
Dag 3
Ontbyt: enige vrugte (behalwe sitrusvrugte) en tee.
Snack: appelsap.
Middagete: maer vleis gebraai sonder olie (180-200 g); broccoli sop; 'n sny rogbrood; 'n paar vars komkommers.
Middaghappie: kruietee met 1 teelepel. heuning of jou gunsteling sap.
Aandete: 100 g gekookte garnale; gebakte courgette; groen tee.
Dag 4
Ontbyt: 'n glas afgeroomde melk of kefir.
Versnapering: piesang.
Middagete: 'n bak groentesop en 200 g lae-vet maaskaas, gekruid met natuurlike jogurt.
Middaghappie: wortelsap.
Aandete: 200 g gekookte rooivleis; 100 g seewierslaai; 'n klein piesang of 'n paar appelkose.
Dag 5
Ontbyt: 'n handvol kersies en kruietee.
Snack: 'n glas peersap.
Middagete: sop op laevet vleisbouillon; gekookte inkvis (tot 200 g); tee.
Middaghappie: slaai van komkommers en tamaties; 'n klein stukkie rogbrood.
Aandete: 150 g gekookte vis; 100 g beet slaai; tee.
Dag 6
Ontbyt: gekookte hoendereier; tee of koffie.
Snack: kersienektar.
Middagete: 150 g gekookte vis en 'n bak broccoli-sop.
Snack: Kruietee met 'n sny rogbrood of volgraanbrood.
Aandete: tot 200 g gekookte of gebakte hoenderfilet; komkommer en tamatieslaai; tee.
Dag 7
Ontbyt: piesang; Kruietee.
Snack: appelsap.
Middagete: gestoofde lewer (200 g) en 'n bak groentesop sonder om te braai; 'n sny rogbrood.
Middaghappie: 'n glas sap gemaak van die aanbevole vrugte of groente.
Aandete: visfilette gebraai in 'n pan sonder olie (tot 200 g); radyse; Kruietee.
Dieetkontra-indikasies vir bloedgroep 1
Dit is onmoontlik om slegs in gevalle waar allergiese reaksies op voedsel is, of 'n ander dieet om gesondheidsredes aangedui word, in 'n streng weergawe te hou.
Voordele van 'n bloedgroep 1-dieet
- Die liggaam ervaar nie 'n tekort aan nuttige komponente nie.
- Iemand wat aan hierdie dieet voldoen, ervaar geen gevoel van akute honger en ongemak nie.
- Die gesondheidstoestand met sulke voeding verbeter, en die liggaam se verdediging neem toe. Op baie maniere word dit vergemaklik deur yster, wat in voldoende hoeveelhede in dieetprodukte voorkom.
- Hierdie dieet versnel ook die metabolisme. U kan redelik vinnig gewig verloor en sodoende die risiko van skade aan die gesondheid verminder.
- As u bly by die PP-regime, sal die ontsnapte kilogram nie weer terugkeer nie, en 'n pragtige figuur sal u nog lank verheug.
Nadele van 'n dieet vir bloedgroep 1
- Mense met die eerste bloedgroep is geneig tot bloedingstoornisse. Om u dermflora te ondersteun, word u aangeraai om probiotika in te neem.
- Probeer om jou spyskaart soveel as moontlik te diversifiseer, en baseer dit op die aanbevole produkte sodat die liggaam nie bykomende inname van vitamiene benodig nie.
- U moet dalk troeteldierkos opgee. Toon wilskrag en geduld.
Her-dieet
As u die eerste bloedgroep het, kan u die herhaalde implementering van hierdie dieet gebruik wanneer u ook al wil. Die tegniek is immers 'n gebalanseerde dieet. Ons beveel aan om die basiese beginsels vir altyd in die lewe te implementeer.