Dieet op gedroogde appelkose, 2 dae, -2 kg

Gewig verloor tot 2 kg binne 2 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 850 Kcal.

Gedroogde appelkose (gedroogde appelkose) sal help om u figuur te verander en gesondheid te behou. Nou stel ons voor dat u meer inligting oor maniere kry om gewig te verloor met gedroogde appelkose wat 2 en 5 dae duur.

Dieetvereistes vir gedroogde appelkose

As u u figuur vinnig moet hersien voor 'n belangrike gebeurtenis of na 'n fees, sal dit u pas tweedaagse dieet op gedroogde appelkose… Haar reëls impliseer 4 maaltye per dag. Ontbyt is altyd dieselfde: jy moet tot 70 gram van hierdie droëvrugte eet. Ons eet middagete en aandete met sulke geregte: 'n matige porsie graan wat in water gekook word, groentesop sonder om te braai, maer vleis of vis. Vir middagete is dit raadsaam om twee hoofgeregte te eet, en aandete, stop by een. In albei maaltye kan jy, benewens die "hoof" kos, tot 50 gram gedroogde appelkose gebruik. Sodat sy nie verveeld raak nie, word dit toegelaat om aan ander gedroogde vrugte te smul. Vir 'n middaghappie, eet 'n vrugte- of groenteslaai (dit is beter om op nie-styselagtige produkte te fokus) en 30 gram gedroogde appelkose.

Hierdie dieet kan ietwat gevarieer word en ander kosse kan na jou goeddunke bekendgestel word. Maar dit is beslis die moeite werd om op te gee van lekkers (insluitend drankies wat suiker bevat), gebraaide, te sout en hoë-kalorie-geregte en witmeelprodukte.

Drink daagliks ongeveer twee liter stilstaande water. Die totale hoeveelheid gedroogde appelkose (en ander gedroogde vrugte) per dag moet nie minder as 200 gram wees nie. Vir twee dae van hierdie dieet op gedroogde appelkose gaan gewoonlik 1,5-2 ekstra kilogram weg.

As u meer tasbaar wil gewig, kan u dit probeer die tweede gewilde manier om 'n figuur met gedroogde appelkose te transformeer - 'n dieet wat aanbeveel word om maksimum 5 dae aan te hou. Na hierdie tydperk kan u tot 5 kilogram oortollige gewig verloor, dit wil sê gemiddeld een onnodige kilogram verlaat die liggaam per dag. Stem saam, dit is 'n goeie resultaat! Maar dit is opmerklik dat die wilskrag hiervoor nie swak sal wees nie, aangesien u eintlik op 'n mono-dieet sal moet sit.

Die hoofgereg wat op u tafel verskyn, is puree gemaak van gedroogde appelkose. Om dit voor te berei, neem 300 gram droë appelkoos en spoel goed af. U kan ook gedroogde appelkose in water week, dit sal dit meer eenvormig maak. Daarna moet u dit met appelkoosap (in 'n hoeveelheid van 500 g) vul en dit alles met 'n blender meng. Verdeel die gevolglike massa in gelyke dele en eet dit gedurende die dag. Dit is raadsaam dat daar ten minste vier maaltye is. Dit word nie aanbeveel om na 18:00 te eet nie. Benewens skoon water sonder gas, kan u onversoete groen tee op 'n dieet drink.

Om die dieet na die gespesifiseerde tydperk voort te sit, word ten sterkste ontmoedig Ten spyte van die feit dat gedroogde appelkose 'n groot hoeveelheid voedingstowwe bevat, kan voeding alleen nie ten volle voldoen aan die liggaam se behoeftes vir al die nodige komponente nie. Aan die einde van so 'n dieet is dit baie glad om nuwe produkte in die spyskaart bekend te stel, en dit is beter om te fokus op maer proteïenprodukte, waarna die liggaam waarskynlik reeds begin smag het. Moenie vergeet om die spyskaart te verryk met maaskaas, lae-vet kefir, vleis en vis gekook sonder olie en ander vetterige bymiddels nie.

Om die bestaande gewig te handhaaf of om dit glad en gemaklik te verminder, spesiaal vasdae op gedroogde appelkose... Om die dieet van so 'n dag voor te berei, neem 2 koppies gedroogde appelkose, spoel dit, vul dit met water en laat dit oornag. In die oggend moet u op 'n leë maag water drink waarin u die appelkoos geweek het. Verdeel die oorblywende vrugte in 6 gelyke porsies en eet gedurende die dag. Dit is belangrik om gedurende hierdie tyd genoeg vloeistof te drink. Dit is wenslik dat die totale hoeveelheid daarvan minstens drie liter is (dit bevat gewone of mineraal stille water, groen en kruietee sonder bygevoegde suiker).

Dit is belangrik om die regte gedroogde appelkose te kies. Voordat u dit koop, moet u seker maak dat dit volwasse en natuurlik droog is. Sulke gedroogde appelkose moet bruinerig van kleur wees. As die vrugte heldergeel, oranje, rooierig is, is dit beter om te weier om dit te proe. Die kans is goed dat hulle chemies behandel is vir beter berging of skoonheid. Gee ook aandag aan die feit dat die gedroogde appelkose nie 'n onnatuurlike glans het nie. Die mees natuurlike oorsprong en die beste kwaliteit word bewys deur die matte vrugte.

Dieet-spyskaart op gedroogde appelkose

'N Voorbeeld van die dieet van 'n tweedaagse dieet op gedroogde appelkose

Dieetkontra-indikasies vir gedroogde appelkose

• Dieet op gedroogde appelkose (en wel die inname van gedroogde appelkose in tasbare hoeveelhede) is teenaangedui in diabetes mellitus as gevolg van die hoë konsentrasie suikers in hierdie droëvrugte. Alhoewel dit van natuurlike oorsprong is, moet diabete dit nie in sulke hoeveelhede gebruik nie.
• Nog 'n kenmerk van gedroogde appelkose is die vermoë om bloeddruk te verlaag. Om hierdie rede is hierdie dieet teenaangedui vir hipotensiewe pasiënte, omdat hulle hierdie belangrike aanwyser so laag het.
• Dit is onmoontlik om die reëls van die dieet op gedroogde appelkose te volg vir mense met siektes in die spysverteringskanaal.
• Hierdie tegniek (veral mono-dieet) word nie aanbeveel vir vroue tydens swangerskap en as u 'n baba, kinders en mense van ouderdom borsvoed nie.
• Dit is sterk aan te beveel om nie u gesondheid te verwaarloos voordat u met 'n dieet begin nie en raadpleeg 'n dokter.

Voordele van die gedroogde appelkoosdieet

1. Benewens die feit dat jy in 'n kort tydjie 'n paar ekstra ponde kan weggooi, ontmoedig die gebruik van hierdie gedroogde vrugte perfek drange na lekkers. Maar dit is bekend dat dit die verslawing aan soetgoed en ander suikerbevattende produkte is wat so dikwels 'n struikelblok op pad na die gewenste vorms word. As gevolg van die gebrek aan glukose tydens aktiewe verstandelike werk, wil baie mense hulself so bederf met 'n sjokolade of iets soortgelyks. Maar moenie winkel toe jaag vir die “verbode vrugte” nie. Probeer om dit te vervang met gedroogde appelkose, wat uitstekend is om die brein te voed en die smaakknoppies te behaag. Nadat jy gedroogde appelkose en ander gedroogde vrugte in die dieet ingebring het, sal jy waarskynlik gou agterkom dat jy al hoe minder lekkers wil hê. En mettertyd sal die soettand waarskynlik heeltemal van hul skadelike aanhegting ontslae raak. En dit is nie verbasend nie, want die behoefte aan lekkers sal meer as tevrede wees met gedroogde vrugte.
2. Gedroogde appelkose is ryk aan ander nuttige eienskappe. As gevolg van die oorvloedige kaliuminhoud, het dit 'n positiewe uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel. Yster, fosfor, sink, chloor, nikkel, selenium en ander natuurlike voordele is groot hoeveelhede in gedroogde appelkose. In hierdie verband is die bekendstelling van gedroogde appelkose baie nuttig vir bloedarmoede, hipertensie, aterosklerose en bloedarmoede.
3. Die gevarieerde vitaminesamestelling van gedroogde appelkose verminder die risiko vir die liggaam se skade deur diëte, waarin die dieet aansienlik beperk word. 'N Kenmerkende kenmerk van gedroogde appelkose is dat daar 'n groot hoeveelheid vesel daarin is. Hierdie voordelige stof dra by tot die natuurlike reiniging van die ingewande van gifstowwe en ander stowwe wat skadelik kan wees.
4. 'N Ander voordeel van die tegniek om hierdie gedroogde vrugte te gebruik, kan beskou word as die voedingswaarde van gedroogde appelkose: 100 gram bevat ongeveer 230 kalorieë. Dit is 'n belangrike aanwyser. Lekkers of koeke bevat egter baie meer energie-eenhede. En dit is moeilik om baie gedroogde appelkose te eet. Die gebruik van hierdie lekkerny, selfs in klein hoeveelhede, help om die liggaam te versadig en aanvalle van akute honger en die begeerte om los te breek, te vermy. Daarbenewens is die meeste kalorieë van gedroogde appelkose korrekte koolhidrate. Hulle word vinnig in energie omgeskakel en deur die liggaam verbruik. Maar daar is feitlik geen vette in gedroogde appelkose wat die kans verhoog om oortollig te wees nie. Positief, die invoer van gedroogde appelkose in die dieet beïnvloed ook die metaboliese proses, waarvan die spoed belangrik is om gewig te verloor en 'n nuwe gewig te behou.
5. Die gebruik van gedroogde appelkose bevorder die produksie van endorfiene - 'n hormoon wat natuurlik bui verhoog en geïrriteerdheid verlig. Die samestelling van gedroogde appelkose het 'n baie goeie uitwerking op die menslike senuweestelsel. Die komponente daarvan oorlaai nie die liggaam nie, maar word maklik opgeneem.

Nadele van 'n dieet op gedroogde appelkose

Om tot die einde aan 'n dieet te bly (veral oor die vyfdaagse opsie), moet u wilskrag en geduld aan die dag lê. As u slegs 5 dae droë appelkose eet, kan u verveeld raak.

Her-dieet

Dieet op gedroogde appelkose word nie meer as een keer per maand aanbeveel nie. Maar as u gemaklik daarmee is, kan 'n vasdag een keer per week gereël word.