Contents [show]
Gewig verloor binne 18 weke tot 6 kg.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 920 Kcal.
Aterosklerose is 'n chroniese siekte waarin afsettings van cholesterol en ander skadelike vette op die wande van die are vorm in die vorm van gedenkplaat en gedenkplaat. Terselfdertyd verloor die wande van bloedvate elastisiteit, wat kan lei tot probleme in die beweging van bloed as gevolg van die vernoude lumen van die arteries. Dit bevat baie gesondheidsprobleme. By aterosklerose moet 'n spesiale dieet gevolg word om die gesondheid te verbeter.
Dieetvereistes vir aterosklerose
Voordat ons leer hoe om met aterosklerose te eet, moet ons uitvind waarom hierdie siekte voorkom. Volgens wetenskaplike studies is hierdie siekte die meeste vatbaar vir mans ouer as 35 jaar. Verhoog die risiko om met aterosklerose, galsteen siekte, verskillende chroniese siektes, ongesonde dieet, sowel as die teenwoordigheid van 'n beduidende hoeveelheid oortollige gewig te vergader. Spanning, lae fisieke aktiwiteit, oormatige emosionele spanning, ens. Is ook van groot belang.
In die teenwoordigheid van aterosklerose word voedsel wat 'n groot hoeveelheid cholesterol bevat, uitgesluit. Dit beteken dat u van diere en gehidrogeneerde vette afskeid moet neem. Terwyl u op dieet is, moet u vetagtige vleis van enige aard vergeet, en u hoef ook nie vet te eet nie. 'N Bietjie botter is aanvaarbaar (maar geen margarien en geen smere nie!).
Dit is verbode om patees te gebruik. Dit is ook die moeite werd om die teenwoordigheid van neweprodukte (lewer, niere, longe, breine) in die dieet te verminder, en dit is beter om dit heeltemal te laat vaar.
Uitsonderings is ook nodig vir ryk, vetterige vleisbouillon. Maar u hoef nie vleisvloeistowwe heeltemal uit die dieet te sluit nie. Daar is maniere om die sous korrek en aanvaarbaar te maak vir gebruik by aterosklerose. U kan byvoorbeeld die vet in die afgekoelde sous eenvoudig met 'n lepel afskep. Of doen die volgende. Laat die sous kook en dreineer. Vul die vleis nou weer met water en kook die sop in die sekondêre sous.
As u 'n dieet met aterosklerose waarneem, is dit nodig om afskeid te neem van worsies en ander soorte worsprodukte. Nou moet jy ook hoë-vet volmelk, suurroom (veral tuisgemaak), room, kondensmelk en ander suiwel- en suurmelkprodukte, waarin daar plek was vir 'n aansienlike hoeveelheid vet, prysgee. Hulle is nou jou grootste vyande.
Tydens die dieet moet u roomys en natuurlik vetterige, hoë-kalorie-lekkers prysgee. Taboe - gebraaide aartappels asook skyfies. Daar is niks goed vir die gesondheid nie; slegs 'n groot hoeveelheid vet is daar. Mayonnaise en verskillende vetsouse is streng verbode.
Kom ons praat nou oor produkte wat verbruik kan word, maar in beperkte hoeveelhede. Groente-olies (verkieslik olyf) word aanbeveel vir vars slaaisous. Heuning kan tot 2 teelepels toegelaat word. in 'n dag. Maer vleis word toegelaat – laevet beesvleis, maalvleis, ham sonder are. Wat kase betref, kan jy dié eet waarvan die vetinhoud nie 30% oorskry nie. Dit word toegelaat om 'n bietjie sojasous te gebruik om geur aan die geregte te gee. Van alkoholiese drankies is die maksimum wat jy kan bekostig 'n bietjie rooi droë wyn. Die res van die alkohol (veral sterk) is gevaarlik vir jou.
Daarbenewens impliseer die voedingsmetode vir vaskulêre aterosklerose 'n afname in die kalorie-inhoud van die dieet met 10-15% van die gemiddelde norm. Die daaglikse voedingswaarde van die spyskaart moet ongeveer 1500 kcal wees vir vroue en 1800-2000 kcal vir die sterker geslag. Dit word aanbeveel om die energie van die dieet te verlaag deur dierlike vette en eenvoudige koolhidrate daarin te verminder.
Dit word aanbeveel (veral vir diegene wat oorgewig is) om een of twee dae per week af te laai. 'N Goeie keuse in hierdie geval is appel-, kefir -kos. U kan ook die hele dag lae-vet maaskaas eet. As u dit verstandig benader, kan u beslis nie net u gesondheid positief beïnvloed nie, maar ook u figuur verbeter.
Suiker en konfyt moet beperk word in die dieet. U kan u heelwat daarvan toelaat en verkieslik soggens. U moet ook u soutinname beheer. Moet dit nie meer as 8 g per dag eet nie. Maar u kan nie sout heeltemal prysgee nie, dit kan ander gesondheidsprobleme veroorsaak.
Jy kan die res van die produkte gebruik, maar moenie te veel eet nie en moenie vergeet van die beginsels van behoorlike rasionele voeding nie. Probeer om fraksioneel te eet en maaltye eweredig te versprei sodat daar 5-6 van hulle per dag is. Maar eet nie aandete in die volgende 2-3 uur voor slaaptyd nie. Terselfdertyd word te lang pouses tussen maaltye en voor nagrus glad nie aanbeveel nie. Sulke ontbering sal tot niks goed lei nie.
Daar moet veral aandag gegee word aan die feit dat u by aterosklerose nie te veel water hoef te drink nie. In hierdie geval is die daaglikse toelae 1,5 liter, insluitend tee en koffie. Maar die belangrikste hoeveelheid vloeistof moet juis kom deur die gebruik van gewone suiwer water, waarsonder die normale werking van die liggaam onmoontlik is.
Produkte wat veral gewild is onder aterosklerose en die beste voordeel trek, sluit die volgende in:
- maer gekookte en gebakte vleis van diere en voëls;
- maer vis, verskillende seekos, seewier;
- vrugte en bessies, rou en gebak, kompote en mousse daaruit;
- groente en kruie (u moet nie net radyse, radyse, suring, spinasie en sampioene eet nie);
- groente, vrugte, bessies, gemengde sappe;
Bokwiet, hawermout, gierst (jy kan krummels, graan, braaipan en ander geregte daarvan eet);
– meelprodukte: ongekookte droë beskuitjies, brood gemaak van koringmeel van die 1ste en 2de graad, rog, geskil, volgraanbrood, ongesoute gebak met maaskaas, maer vleis en vis (as jy oorgewig is, monitor die hoeveelheid meel in die dieet);
- eiers in die vorm van proteïenomelette of net gekookte proteïene (inname van geel is ook toegelaat, maar nie meer as 2-3 stukke per week nie);
- Beetsop, koolsop, borsjt, groente, vegetariese, suiwelsop.
Hou gewoonlik 'n dieet vir aterosklerose vir 'n tasbare resultaat; u benodig ten minste 6 weke. Meer gedetailleerde aanbevelings sal deur u behandelende dokter gegee word, met wie dit bloot nodig is.
Geskatte dieet vir aterosklerose vir 3 dae
Dag 1
Ontbyt: wrongelpoeding; tee.
Snack: appel.
Middagete: pêrelgars; 'n vars groente slaai; 'n stukkie gebakte vleis; 'n glas kompote of appelsap.
Middagete: verskeie appelskywe; 'n glas rosehip -sous of kruietee.
Aandete: kapokaartappels met 'n baie klein hoeveelheid botter; gebakte maer vis; swak tee, wat toegelaat word om 'n bietjie melk by te voeg.
Dag 2
Ontbyt: bokwiet pap met vrugte; tee.
Snack: peer.
Middagete: koolsop gekook in water (dit is toegelaat om 'n bietjie groente-olie daarby te voeg); gestoomde frikkadelle en 'n paar vars nie-styselagtige groente.
Middagversnapering: kamille-tee met twee of drie ongemaklike koekies.
Aandete: gebakte visfilet met suurlemoen en kruie; 'n paar klein gekookte of gebakte aartappels en ander nie-styselrige gestoofde groente; tee.
Dag 3
Ontbyt: semolina pap met 'n lepel heuning; tee.
Snack: appel en peer.
Middagete: sop met groente en pêrelgars; 'n stuk gekookte maer vleis; kompote.
Middagversnapering: 'n glas jogurt.
Aandete: vis gebak met lae-vet sous; nie-styselagtige vars groente, individueel of as slaai.
nota... Dit word aanbeveel om snags 'n glasie lae-vet kefir te drink.
Hierdie voorbeeld sal u help om u dieet vir die komende dae saam te stel. Die ruimte vir verbeelding is wyd. Probeer nuwe geurkombinasies en kies volgens u die suksesvolste.
Dieetkontra-indikasies vir aterosklerose
- Die aanstelling van hierdie dieet en die moontlike aanpassing van die spyskaart moet slegs deur 'n kardioloog / neuroloog uitgevoer word, afhangende van die lokalisering van aterosklerotiese plate.
- Die ooglopende kontraindikasies vir hierdie dieet sluit slegs die teenwoordigheid van enige siektes in wat ander spesiale kos benodig, sowel as individuele onverdraagsaamheid teenoor die voorgestelde produkte.
Voordele van 'n dieet vir aterosklerose
- Die dieet vir aterosklerose is 'n gebalanseerde dieet.
- Dit het 'n volledige voordelige uitwerking op die liggaam, wat die normale funksionering daarvan ondersteun en die gesondheid verbeter.
- Om die dieet te verpletter sal help om 'n goed gevoede toestand te handhaaf en honger aanvalle te vermy. As gevolg hiervan is daar geen begeerte om op verbode produkte toe te slaan nie.
- Benewens die oplossing van gesondheidsprobleme, kan u ook gewig verloor.
- Deur sport aan te sluit, verhoog dit die kans om u fisieke prestasie te verbeter.
Nadele van 'n dieet vir aterosklerose
- Die dieet duur gewoonlik lank.
- U moet wilskrag aan die dag lê om die hele tydperk te kan weerstaan en nie die reëls daarvan kan oortree nie, sonder om lekkers en gebraaide kos te eet wat baie geliefd is.
- Maar onthou dat u opoffer vir u eie gesondheid. Raak dus gewoond daaraan om volgens die beskryf stelsel te leef.
Her-dieet vir aterosklerose
Die besluit om weer te dieet (indien nodig) moet geneem word na oorleg met u dokter.