Ballerina's Express Dieet
Voordat u oorgaan na die Express Dieet, moet u u liggaam voorberei op veranderinge in die voedingsstelsel met 2 effektiewe vasdae.
- Ontbyt. 'N Glas tamatiesap.
- Aandete. 'N Skyf swartbrood, 2 glase tamatiesap.
- Aandete. 'N Glas tamatiesap.
- Ontbyt. 'N Glas kefir of warm melk.
- Aandete. 'N Skyf swartbrood, 'n glas kefir.
- Geen versnaperinge nie.
Persoonlike ervaring. Vasdae gaan baie maklik verby, danksy die dik konsekwentheid van kefir (ek het dit op die tweede dag gekies) en tamatiesap. Ek is amper nie lus om bedags te eet nie. Moenie enige ander vloeistof drink nie.
Duur: 4-5 dae
Ballerina's Express Dieet Menu
- Ontbyt: ¼ 'n pak maaskaas met suurroom, rosyne, vars bessies of heuning. 'N Gedeelte pap op die water. 'N Sny volgraanbruinbrood met 'n sny harde kaas.
- Tweede ontbyt: 'n glas vars uitgedrukte vrugtesap (verkieslik lemoen of pomelo), 'n halfuur later-'n appel met 'n glas "lewendige" vetvet-jogurt sonder bymiddels.
- Middagete: bokwiet of rys met 'n stukkie vis en vars groenteslaai, 'n appel, 'n stukkie donker sjokolade.
- Middaghappie: sop met groente, vis of ligte vleisbouillon, geen brood nie.
- Aandete: gebakte vis met gestoofde groente, vars groenteslaai en kruie.
Persoonlike ervaring. U kan so lank as moontlik aan die dieet sit om die gewenste aanwysers te bereik. Ek het binne 'n week 3,5 kg verloor.
Maya Plisetskaya se dieet
Daar word geglo dat Maya Plisetskaya se dieet uit twee woorde bestaan: “Moenie eet nie!” (dit was die antwoord van die ballerina self op die vraag oor haar geheim van 'n pragtige figuur). Die dieetmenu van die helderste balletster is egter in die media herhaal, wat ons egter kan deel voordat ons daaroor besluit, ons beveel aan om 'n spesialis te kontak.
Duur: 15 dae
Gewig te verloor: 8-10 kg
Sluit uit van die spyskaart: vleis, eiers, suiwelprodukte, speserye, tamaties, aartappels, sjokolade, koffie. Lensies, broccoli, hawermout, gars is welkom.
Maya Plisetskaya se dieetkieslys
- Ontbyt: hawermout.
- Middagete: groentesop, groenteslaai.
- Aandete: rys, slaai en vis (geen vis as u 'n vegetariër is nie).
Moenie vergeet om 1,5-2 liter water per dag te drink nie. Tussen maaltye kan u groente of onversoete vrugte eet.
Ballerina's se dieet as 'n manier van lewe
As u nie 'n eenmalige effek wil hê nie, moet u u dieet aanpas en dit voortaan en vir altyd volg. Hiervoor benodig u:
- verminder die gedeelte waaraan u nou gewoond is met die helfte;
- daar is altyd sop tydens die middagete;
- eet net een proteïenproduk op 'n slag, meng nie met ander nie: moenie vis en vleis tegelyk eet nie;
- sluit slegs lae-vet suiwelprodukte by die dieet in;
- sout kategories weier en dit vervang met sojasous en geurmiddels, sodawater en (!) mayonnaise;
- drink minstens 1,5-2 liter skoon, stille water per dag;
- drink water net 30 minute voor etes en na 'n uur na etes (drink is nie toegelaat tydens etes nie);
- eet slegs met 'n ligte groenteslaai;
- gee alkohol en rook op.
Persoonlike ervaring. Die skrywer van hierdie artikel het 'n soortgelyke voedingsstelsel in 'n kort periode na die Nuwejaarsvakansie gebruik - vir 2,5 weke - en 7 kg verloor (onderhewig aan daaglikse gimnastiek in die oggend)
Ballerina se mening: Die beskrywe ballerina se dieetmenu is redelik sag. Persoonlik eet ek nie soggens hawermout nie, selfs sulke pap laat swaar in die maag, wat moeilik is om mee te oefen. Maaskaas word ons nie die oggend toegelaat nie, en ook nie die tweede ontbyt met middagtee nie. Die korrekste aandete is 'n ligte slaai, sonder vis en ander lekker dinge. 'N Belangrike faktor in die dieet is stelselmatige, ernstige fisieke aktiwiteit. Maar vir mense buite hierdie beroep is so 'n streng dieet nie nodig nie, die belangrikste is om die beginsels van behoorlike voeding in ag te neem.