Enige mono-diëte
'N Monodieet is 'n voedselstelsel waarin die gebruik van 'n enkele produk in 'n streng beperkte hoeveelheid vir 'n paar dae toegelaat word. Die bekendste mono-diëte is bokwiet, kefir, appel, sjokolade, rys, kool. Ligter monodiëte kan verdun word met 1-2 ekstra kosse.
Skadelik. Daar word geglo dat monodiëte uit vasdae 'gegroei' het. Wat vir 'n dag redelik nuttig (of ten minste nie skadelik) was nie, is kategories gevaarlik met langdurige nakoming. Enige mono-dieet is nie a priori gebalanseerd nie, omdat een geselekteerde produk duidelik nie alle nuttige en nodige stowwe, spoorelemente en minerale aan die liggaam kan verskaf nie. Boonop is hierdie diëte gewoonlik laag in kalorieë. Ja, hulle sê gereeld dat u 'n gemagtigde produk in onbeperkte hoeveelhede kan verbruik, maar u moet saamstem dat u nie veel bokwiet sal eet nie, en byvoorbeeld, die daaglikse norm van kefir wat deur dokters aanbeveel word, is 2 glase. dit is onwaarskynlik dat genoeg energie uit so 'n gedeelte geneem word. Elke mono-dieet doen sy eie unieke skade en het kontraindikasies: maaskaas is verbode vir diegene wat probleme met die niere en lewer het (omdat dit hulle met proteïene oorlaai), kan die sjokolade dieet lei tot diabetes mellitus, kool- maagsere vererger en die voorkoms van siektes van die pankreas, bokwiet - tot bloedarmoede ('n toestand wat gekenmerk word deur 'n lae hemoglobieninhoud of rooibloedselle in die bloed), duiseligheid en algemene swakheid.
Hormonale dieet
Twee basiese reëls werk hier: die verlaging van die daaglikse waarde van kilokalorieë en inspuitings van menslike chorioniese gonadotropien. Die ontwikkelaars van die dieet beweer dat hierdie hormoon vet help verbrand en honger verminder.
Daar is geen wetenskaplike basis vir hierdie dieet nie, dus as u daaroor besluit, kan u nie die moontlike risiko's volledig beoordeel nie. Daar kan eenduidig beweer word dat die inname van hormone tot die hartseerste gevolge kan lei: byna alle prosesse in die liggaam hang immers daarvan af. Hormonale wanbalans kan lei tot chroniese siektes.
Lae koolhidraat diëte
Die belangrikste beginsel is 'n streng beperking van die daaglikse inname van koolhidrate (nie meer as 20 gram), onderskeidelik, met so 'n dieet, in die afwesigheid van koolhidrate, waaruit die liggaam hoofsaaklik energie ontvang, begin dit vet verbrand. Die gewildste diëte word as die dieet van die Kremlin en Ducan beskou (dit word egter beter geklassifiseer as ekstreme soorte diëte met lae koolhidrate, want as dit gevolg word, verminder die persoon terselfdertyd die koolhidraatinname en versadig die liggaam met proteïene).
Sulke diëte word nie op dieselfde manier gebalanseer as mono-diëte nie, wat beteken dat ons liggaam weer 'n tekort aan belangrike stowwe ervaar, byvoorbeeld glukose, wat intellektuele vermoëns en reaksiesnelheid beïnvloed. Daarbenewens dehidreer voedsel wat ryk is aan vet en proteïene, maar terselfdertyd arm aan koolhidrate, die liggaam.
Koolhidraat-diëte wat te proteïenryk is, plaas stres op die niere, lewer en die kardiovaskulêre stelsel. Die hoeveelheid "slegte" cholesterol in die bloed neem aansienlik toe, en die gebrek aan vesel veroorsaak hardlywigheid.
Drinkdieet
Die dieet is gebaseer op die feit dat u binne 30 dae slegs vloeibare voedsel kan eet: sappe, jogurt, sous, kefir, gegiste melk, koffie, tee, jellie, smoothies, kompote, water (ongeveer 2 - 2,5 liter) , melk, room, vrugtedrank, kakao, kwas, mineraalwater. Daar word geglo dat hierdie dieet 'n reinigende effek het: die eerste 10 dae word die hol organe gereinig, die volgende 10 dae - die digte organe, die oorblywende 10 dae - vind die reiniging plaas op sellulêre vlak.
Ons liggaam is gewoond daaraan om iets solied as 'n voedselinname te ervaar, en vloeistof is 'n soort gepaardgaande, maar nie 'n selfversorgende ontbyt, middagete of aandete nie. As gevolg hiervan, is die liggaam onder stres, dus probeer dit eers op alle moontlike maniere om vet te bewaar, wat deur die natuur neergelê word as een van die instrumente om te oorleef, en energie uit die spiere te neem, as gevolg daarvan massa gaan verlore en metabolisme vertraag. Spysverteringsprobleme ontstaan, al is dit net omdat speeksel vrygestel word tydens kou, wat die verteringsproses begin. By vroue verdwyn menstruasie dikwels en bestaan die risiko van anoreksie. die liggaam gespeen van normale kos en kan dit eers verwerp. As so 'n dieet gevolg word, ervaar diegene wat gewig verloor oedeem: metaboliese afwykings lei daartoe dat die liggaam nie die uitskeiding van vloeistof kan reguleer nie, wat gereeld en in groot hoeveelhede dit binnedring, gevolglik bly alles wat ontvang word. die liggaam, en gewigsverlies vind plaas as gevolg van die splitsing van eie materiaal.
Hongersnood
Dit is streng verbode om te eet. As ons praat van droë vas, moet selfs vloeistof nie verbruik word nie. As vas nie so erg is nie, kan u skoon water drink ... en slegs water. In die eerste dae van vas, vir beginners, is 'n eenmalige gebruik van water met die toevoeging van 'n klein hoeveelheid heuning toegelaat. Om gewig te verloor, honger mense totdat die gekoesterde getalle op die weegskaal verskyn.
So 'n dieet bedreig uitdroging, die verlies aan belangrike minerale wat 'n persoon uit voedsel ontvang. Soos met vloeibare voeding, neem die metabolisme af, die spiermassa neem af, die liggaam is letterlik verstop met gifstowwe, die spysverteringstelsel hou op om normaal te werk, wat lei tot hardlywigheid, naarheid en braking. As u langer vas, raak dit die hare, naels, tande, vel. Immuniteit neem af, dus word 'n persoon 'n maklike prooi vir verkoue en ander siektes.
En die belangrikste toets wanneer u so 'n dieet volg (soos met vloeibare voeding), is om daaruit te kom. Die liggaam word gespeen van voedsel, van die feit dat u daarmee moet werk, en buitendien is dit uitgeput. Skielik groot hoeveelhede vaste kos, insluitend vleis en alkohol, kan tot 'n hospitaalbed lei.
As gevolg hiervan kan u gewig verloor deur honger, maar terselfdertyd bring u u gesondheid in gevaar (beide tydens vas en daarna). Daarbenewens merk baie op dat ekstra kilogram redelik vinnig terugkom, en die belangrikste rede hiervoor is die verlangsaming metabolismestowwe, waarvan die spoed en normale werking uiteindelik nooit weer herstel kan word nie.
Wat 'n vasdag van eendag betref, moet u weet dat u metabolisme eers 3-4 dae na hierdie eksperiment normaal sal word.
Of dit die moeite werd is om te dieet, hang van u af. Is dit egter nie beter om u eetgewoontes te verander en net reg te begin eet nie?!