5 eetlepels net die regte hoeveelheid kos, wat nodig is vir 'n gewone persoon vir een maaltyd om energie aan te vul en u honger na seker voedingskundiges te bevredig.
Die logika is eenvoudig: mense wat aan oorgewig ly, het gewoonlik 'n groter maagvolume as diegene wat normaalweg gewig het. En as u, selfs gereeld, maar 'n klein hoeveelheid kos, 'n persoon oor tyd verminder, verminder dit die maagvolume en sal dit noodwendig gewig verloor.
5 reëls van die dieet
1. Bedrag per porsie - hoogstens 5 eetlepels of 150-200 gram.
2. Tussen die etes minstens 3 uur.
3. Daar is baie keer in die dag, die belangrikste ding - om aan die gespesifiseerde interval te voldoen.
4. En die belangrikste is: u kan enige kos gebruik. Koek? Geen probleem nie, maar die grootte moet in 5 eetlepels pas.
5. U kan onbeperkte water, tee en sappe drink. U moet egter suikerhoudende koeldrank prysgee
Voorbeeldmenu vir die dag:
8:00 - porsie hawermout met bessies, geolied, koffie
11:00, 'n piesang of 'n klein appel of tamatie
14:00 - porsie bredie of hoenderborsie gebraai
17:00 - bedien 'n groenteslaai met olyfolie of lynolie
20:00 - 'n stukkie kaas
23:00 - jogurt
Moenie vergeet om genoeg water te drink nie - dikwels is daar 'n gebrek aan vloeistof in die liggaam wat ons soms met honger verwar. 'N Paar keer per week op 'n dieet 5 lepels wat u in een van die porsies kan bekostig - nagereg, as prys vir goeie gedrag en merkwaardige krag!
Natuurlik, as 'n dieet is 'n groot versoeking om te kul is binne die reëls is nie heeltemal nuttig produkte - gebak, kitskos. Goeie en vinnige resultate, dan moet jy nie wag nie.
Dieet 5 lepels kan eerder beskou word as die vertrekpunt vir diegene wat besluit het om gewig te verloor en wat moeilik is om hul gewone dieet te verander.
Stadig vervang die inhoud van hul lepels nuttige produkte. En dan sal jy sien - jy hoef nie opdienlepels uit te meet nie, want dit is net 'n simbool van beheer en matigheid in kos as die hooffaktore vir gewigsverlies.