Wanneer die brein nie genoeg suurstof kry nie, begin die kop seer word. Swaarheid in die kop kan voorkom as gevolg van 'n stresvolle situasie of 'n lang verblyf in een posisie. As gevolg van oormatige inspanning kan nie net die kop seermaak nie, maar ook die nek, bo-rug en kakebeen. Om vinnig van 'n hoofpyn ontslae te raak, is baie van ons gewoond daaraan om medikasie te neem, maar daar is alternatiewe effektiewe metodes, soos selfmassering. Dit sal in hierdie artikel bespreek word. Selfmassering vir hoofpyn Selfmassering verlig spierspanning, stel stilstaande energie uit weefsels vry, verbeter bloedsirkulasie, suurstof begin terugvloei na die brein, en die hoofpyn verdwyn. Die tegniek bestaan uit die beïnvloeding van sekere aktiewe punte wat op die kop geleë is. Soek 'n stil plek, verdof die ligte en sit gemaklik. Vier sleutelareas waarop jy sal moet fokus: 1) Die area onder die oë. Maak jou oë toe, plaas jou middelvinger oor jou wangbene en masseer die area in sirkelvormige of ligte hale. 2) Die area bokant die oë. Masseer die area onder die wenkbroue met jou duime. Daar is 'n klein depressie op die brug van die neus - dit bevat 'n aktiewe punt. Druk dit vir 'n paar sekondes met jou duim af. 3) Nek area. Masseer met vier vingers van albei hande die nekarea aan die basis van die skedel in 'n sirkelbeweging. As jy spanning in jou nek voel, masseer jou hele nek, sleutelbene en bo-rug. 4) Hoof. Sprei jou vingers en masseer jou kop in 'n sirkelbeweging van die voorkop na die agterkop. Jou bewegings moet redelik intens wees. Na selfmassering, lig jou skouers so hoog as moontlik en vries vir 5-10 sekondes. Trek dan jou skouers saggies terug en keer dit terug na hul oorspronklike posisie. Spanning in die kop is die mees algemene tipe hoofpyn, en selfmassering is die maklikste manier om daarvan ontslae te raak. Wat om te vermy met hoofpyn: 1) Suiwelprodukte. Suiwelprodukte laat slym in die mond, en slymopbou kan veroorsaak dat hoofpyn terugkeer. 2) Geure. Skerp reuke van skoonmaakmiddels, parfuums en geurige kerse irriteer die reseptore van die neus, wat die aktiwiteit van 'n reeds gestresde brein stimuleer. Vir hoofpyne, vermy sterk geure. 3) Helder lig. As jy spanning in jou kop het, kan helder ligte 'n migraine veroorsaak. 4) Gluten. As jy sensitief is vir gluten en hoofpyn het, moenie glutenbevattende kosse eet nie. Bron: blogs.naturalnews.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11