Contents [show]
As u 'n sittende leefstyl het en al die simptome van verslaafde en moeë liggame het, probeer dan die program Mobility RX. In hierdie oefeninge gebruik Lauren 'n stel basiese oefeninge vir ontwikkeling van buigsaamheid en mobiliteit, wat nuttig sal wees in sport sowel as in die alledaagse lewe.
Mark Lauren specializiruetsya op programme wat toegeskryf kan word aan behandeling en fisiese terapie. Ons het reeds geskryf oor die postuuroefeninge om die ruggraat te versterk en die liggaamshouding te verbeter. Vandag bied ons u 'n program aan om buigsaamheid en mobiliteit te verbeter - Mobility RX. U weet waarskynlik dat die gewone gewigte en kardioprogramme nie u beweeglikheid verhoog en die bewegingsafstand verhoog nie. Dit is dus ook nodig om hieraan aandag te gee, as u u liggaam gesond wil hou. Die Mobility complex RX sal u help om die beweeglikheid van gewrigte, spierkrag en buigsaamheid van die liggaam te verbeter.
In Mobility RX bevat die program twee oefensessies: Workout 1 en Workout 2. Beide video's begin met 'n vinnige oorsig van die oefeninge en tegnieke. Wys u watter spiergroepe werk en watter funksie is elke oefening. Na die eerste uitvoering van die opleiding kan hierdie inleidende gedeelte (die kort inleiding) oorgeslaan word. Die opleiding self duur 30 minute. In albei oefensessies bied Lauren 4 oefeninge aan wat drie rondes herhaal word. Let daarop dat oefeninge in elke ronde van wysiging effens anders is.
Maak seker dat u opwarm voordat u die oefensessie uitvoer. Die ingewikkelde Mobiliteit van RX bevat 'n lewendige opwarming (9 minute) waar u verwag dat die oefening die gewrigte en spiere voorberei op die las. Saam met oefensessie is die totale oefentyd 40 minute. Mobility RX is geskik vir alle vlakke, geen beperkinge op die uitvoering van die program daar nie.
Mark Lauren beveel aan dat u wissel tussen Workout 1 en Workout 2. Oefen 6 keer per week as u nie ander programme uitvoer nie. Of doen Mobility RX tussen intense oefensessies. Vir die lesse, jy benodig nie ekstra toerusting nie, maar om een oefening in die eerste oefensessie uit te voer, het u 'n muur of ander vertikale struktuur nodig. Oefening word kaalvoet uitgevoer.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Met Mark Lauren sal u sowel dinamiese as isometriese oefeninge uitvoer wat u toelaat om die krag en buigsaamheid van die liggaam te ontwikkel.
2. U sal die werking van al die gewrigte van u liggaam verbeter, insluitend die heup. Hul beweeglikheid is die voorkoming van afwykings in die geslagsorgane.
3. Die Mobility complex RX sal u help om van rugpyn ontslae te raak, servikale ruggraat, lae rug. U sal die ruggraat versterk en die liggaamshouding verbeter.
4. U sal ook balans en koördinasie kan verbeter.
5. Mark Lauren is baie gedetailleerd en verduidelik die tegniek van oefeninge, wat veral belangrik is as u sulke oefeninge uitvoer.
6. Die program is geskik vir mans en vroue van enige gereedheidsgraad. Mark Lauren wys vir jou 'n paar eenvoudige oefeninge wat elkeen hanteer.
Nadele:
1. Oefening kan redelik wees eentonig en vervelig, sal u al vier oefeninge van dieselfde tipe vir 'n halfuur herhaal.
2. Sulke programme moet met kennis van die Engelse taal gedoen word: dit is baie belangrik om die regte tegnieke van oefeninge te volg.
Met die ouderdom vererger die mobiliteit van die liggaam, 'n sittende lewenstyl en gewigstraining die situasie net. Uiteindelik kan dit lei tot pyn en disfunksie. Dit word dus aanbeveel gereeld werk aan my strek en beweeglikheid, insluitend die program Mobility RX.
Kyk ook: Yoganics met Katerina Buyda: verbeter die banier en raak ontslae van rugpyn.