Contents [show]
Elke aand snork 1 uit 4 mense, meer as die helfte van ons soms. Dikwels word hulle veroorsaak deur nasale poliepe, 'n skewe neusseptum, mangelhipertrofie, verlengde sagte verhemelte en uvula, swelling wat verband hou met allergieë of verkoue. Die gevolg is oormatige slaperigheid in die dag, afleiding, moegheid, prikkelbaarheid, oggendhoofpyne.
Die pad van lugvervoer deur die boonste lugweg wat deur die ineenstortende verhemelte vernou word, word verkort, en die tempo van sy vloei versnel. Verhoogde negatiewe druk tydens inaseming is moontlik as gevolg van die strawwe werk van die spiere van die bors en diafragma. Tydens slaap vibreer die sagte verhemelte en die gepaardgaande hees geluide snork eintlik.
Benewens die feit dat slaap verswak, kan snork volgens navorsing bydra tot die ontwikkeling van hipertensie, beroerte, onvoldoende oksigenasie van die hart, hoë bloedsuiker- en cholesterolvlakke, libido-afwykings en erektiele disfunksie. As snork sy oorsprong in anatomiese defekte het, is dit die moeite werd om 'n ENT-spesialis te besoek wat die prosedure sal bestel.
Antisnorker, of dalk blare?
Antisnorker is 'n clip wat natuurlike asemhaling binne 2-4 dae herstel, en daarmee saam gesonde slaap. Die clip is gemaak van buigsame, gifstofvrye, sagte silikoonrubber met klein magnete aan die punte. Die aksie is gebaseer op die stimulering van die senuweepunte van die neus, waardeur daar geen vibrasie van die sagte deel van die verhemelte en uvula is nie. Ingeasemde lug betree die lugweë glad deur die neusgange. Dit word nie net aanbeveel vir diegene wat snork nie, maar ook vir mense wat allergies is vir stuifmeel, mense met asma, bejaardes en atlete. 'n Kontra-indikasie is 'n pasaangeër en ouderdom tot 9 jaar oud.
Neus- of keelsproei maak die lugweë skoon, tot 8 uur se slaap. Afhangende van die toedieningsroete kan dit gousblom, laventel, gliserien en selfs gemmer bevat.
Mondelinge stroke hulle laat jou toe om snork te verminder of heeltemal uit te skakel, hulle werk vir tot 8 uur. Deur die keel te bevogtig, streel hulle die vibrasies wat verantwoordelik is vir snork. Wanneer dit op die verhemelte geplaas word, moet die blaar binne 'n halwe minuut oplos.
Behandel snork met boererate
Eerstens, kry die gewoonte om op dieselfde tyd aan die slaap te raak. Gereelde lang slaap bevorder egalige asemhaling. Slaap in 'n lugtige slaapkamer, maak seker dat die temperatuur nie 21 grade oorskry nie, want uitdroging van die keelslymvlies lei tot snork. Die ideale lugvogtigheid wissel van 40-60%. Wanneer jy op jou rug slaap, val die tong agteroor, daarom word dit aanbeveel verandering van posisie. Belê in 'n kussingwat die kop, nek en ruggraat behoorlik sal ondersteun. Vir doeltreffende asemhaling moet die kop effens verhef word.
Ophou rook, want dit lei tot swelling van die keel, wat die lugweë blokkeer. Dit beïnvloed die insakking van die verhemelte alkohol. Raak ontslae van oortollige liggaamsvetveral in die keel area. ’n Gesonde leefstyl is net so belangrik soos om nie te drink nie kafeïenbevattende drankies voor slaaptydsoos cola of koffie, ook nie moenie swaar maaltye eet niewie se vertering inmeng met slaap. Voorkom dehidrasie.
Infeksie is dikwels die oorsaak van snork. Om die waarskynlikheid van mondasemhaling te verminder, neem 'n warm bad om dit te ontblokkeer Gestopte neus. Jy mag dalk verbaas wees daaroor gereelde sang speel 'n groot rol in die stryd teen snork. Dit leer jou om jou asem te beheer en versterk jou keelspiere.