Dans tydens swangerskap is 'n groot kardiovaskulêre aktiwiteit gedurende die swangerskap. As u gewoond is aan dans, moet u tydens die swangerskap aanhou dans. Dans veilig terwyl u u perke respekteer en sekere bewegings, soos spring, tydens u swangerskap aanpas. Vandag is daar voorgeboortelike dansklasse. Vra altyd u vroedvrou of dokter om advies voordat u tydens die swangerskap en na die bevalling sport beoefen.

Vandag is daar prenatale dansklasse om tydens swangerskap te dans. Of dit nou voorgeboortelike oosterse dans is, 'n baie gewilde Zumba in die fiksheidskamer en aanbeveel word tydens swangerskap, dans om voor te berei vir die bevalling, of selfs meditatiewe of 'intuïtiewe' dans, u kan tydens u swangerskap die dans van u keuse oefen. jou hele swangerskap.

Weet u dat aërobiese dans tydens swangerskap beoefen kan word? Dit is 'n baie goeie kardio-respiratoriese en spieroefening wat u alleen tuis kan doen met behulp van 'n DVD, of in groepklasse in die fiksheidskamer. U hoef net spronge of impakte te vermy en na u sensasies te luister.

Dans is 'n ideale sport tydens swangerskap. Boonop het u die keuse; die belangrikste is om u perke te respekteer en u goed te hidreer.

Dans tydens swangerskap tydens swangerskap het baie voordele:

• dit maak jou gelukkig;
• jaag spanning weg en ontspan;
• versterk die kardiovaskulêre en kardio-respiratoriese stelsels;
• toon al die spiere van die liggaam;
• help om gewig te reguleer tydens swangerskap;
• help om die lyn na swangerskap te vind;
• is 'n uitstekende voorbereiding vir bevalling;
• help met beter koördinasie, nuttig om verlies aan balans met die groeiende maag te voorkom;
• stel baba bekend aan musiek.
• help om goed te voel in hierdie veranderende liggaam.

U kan tot die einde van u swangerskap dans terwyl u swanger is, solank u kan. Dans is 'n sport wat veilig tydens die swangerskap beoefen kan word. As u minder gemaklik voel met sekere bewegings, kan u dit eenvoudig vervang.

Respekteer die intensiteitsvlak vir die beoefening van die sport van die swanger vrou, om 'n gesprek te kan voer tydens dans.

As u 'n beginner is, moet u let op vinnige sywaartse bewegings om val te voorkom, veral in die gimnasium tydens klasse soos LIA "low impact aerobics" of Zumba.

'N Danssessie kan baie verskil, afhangende van die tipe dans. En hoe beskryf u 'n danssessie skriftelik? Die dans kan gechoreografeer of geïmproviseer word.

Moenie huiwer om die "intuïtiewe" dans tydens swangerskap te oefen nie.

• Sit net die musiek aan waarvan jy hou;
• laat jou liggaam beweeg, laat dit met jou praat.
• laat u meevoer deur die musiek.

Dans tydens swangerskap is ideaal om los te laat, en om kontak te maak met Self en u baba.

Die moeilikste is om 'n ritueel op te stel, 'n roetine om fisiese aktiwiteite soos dans na die bevalling te beoefen en om vir die baba te kan sorg.

Na die bevalling kan u vinnig weer begin dans, wat deel uitmaak van die kardiovaskulêre aktiwiteite. Hierdie herstel moet geleidelik wees. Luister net na u liggaam wat u moegheid inlig.

Fisiese aktiwiteit, selfs in klein hoeveelhede, sal u fisies en sielkundig altyd baat.

Dans tydens hierdie postpartum periode verlig moegheid deur gebrek aan slaap, verdryf stres van hierdie belangrike verandering in u lewe en sorg vir u baba. Dit verminder ook die risiko's van postpartum depressie of 'baby blues' deur u te help om 'n positiewe beeld van uself te hê, deur u figuur voor die swangerskap vinnig terug te kry.

Studies het getoon dat vroue wat gedurende die swangerskap, en na die bevalling, 2 tot 3 weke na laasgenoemde sport beoefen het, 'n beter fisiese en sielkundige welstand gehad het. Boonop aanvaar hulle hul nuwe moederrol beter as sedentêre vroue wat nie tydens die swangerskap sport beoefen het nie.