Contents [show]
Jennifer Nicole Lee (Jennifer Nicole Lee) is 'n bekende Amerikaanse fiksheidsmodel, skrywer van boeke oor 'n gesonde leefwyse, die skepper van die opleidingsprogramme en metodes om gewig te verloor. Een van hul gewildste ontwikkelings is die JNL Fusion-program wat 'n effektiewe oefensessie vir die hele liggaam insluit.
Jennifer Nicole Lee is in 1975 in die VSA gebore in 'n familie van Italiaanse immigrante. Soos Jennifer self sê, was sy nog nooit maer nie en het probeer om met gewig te sukkel, maar nie altyd suksesvol nie. Die situasie het vererger na die geboorte van haar tweede kind, toe die gewigmeisie 90 kg bereik het. Met hierdie punt begin 'n verhaal van gewigsverlies: Jennifer het nie net meer as 30 kg gedaal nie, maar 'n veelvoudige wenner van die titel fiksheidsbikini.
Suksesvolle ervaring van verlies het Nicole regtig beroemd gemaak. Nadat sy die kompetisie "Miss bikini America" in 2004 gewen het, word sy 'n persoonlike afrigter en begin sy ontwikkel op die gebied van fiksheid. Jennifer stig sy eie onderneming JNL, ontwikkel 'n klerereeks, vervaardig opleidingsprogramme en publiseer boeke oor voeding en 'n gesonde leefstyl.
"Ek wou net bewys dat u 'n moeder kan wees wat sorg, en ook sexy en begeerlik kan wees, “Sê die geheime van haar sukses, Jennifer Nicole Lee. Geen wonder dat CBS News haar in 2012 as die sexyste fiksheidsma verklaar het nie. En die gereelde skietery vir die voorblaaie van die tydskrif bevestig slegs die belangrikheid daarvan as 'n motiveerder om gewig te verloor.
Program van JNL Fusion Jennifer Nicole Lee
JNL Fusion is 'n kompleks van uiteenlopende oefeninge van Jennifer Nicole Lee wat u help om gewig te verloor en spiere te versterk. Die program duur 60 dae en gedurende hierdie tyd kan u die liggaam transformeer, die verligting verbeter en liggaamsvet verbrand. Die opleiding duur ~ 30 minute en is so saamgestel dat u die beste werk gedurende hierdie tyd kan doen. Jennifer deel haar geheime van gewigsverlies, want dit het die vorm dramaties verander deur gereelde fiksheidsaktiwiteite.
Die program JNL Fusion, Jennifer Nicole Lee gebruik die metode van Super sprankel. Dit is gebaseer op die intervalbeginsel: afwisselende 30 sekondes kraglading en 30 sekondes cardio. Hierdie benadering sal u help om 'n dun liggaam te bou, problematiese areas te versterk, om liggaamsvet te verminder en spiere te behou.
Vir kragoefeninge het u handgewigte of 'n borsuitbreiding nodig. Cardio-the load bevat die doeltreffendste pliometriese, hardloop- en aerobiese oefeninge en oefeninge uit vegkuns. Sommige cardio-elemente het 'n tou nodig, maar u kan daarsonder doen.
Die program
Die komplekse JNL Fusion bevat 13 aerobiese en aërobiese kragoefeninge:
- Basics (9 minute): inligting oor die basiese beginsels van opleiding, blaai seker voordat u die.
- Totale liggaamstransformator (30 minute): kardio-oefensessie wat fokus op kernspiere (handdoek, springtou)
- Transformator van die bolyf (35 minute): oefen vir die bolyf (halter, springtou).
- Fusion Onderlyf (30 minute): oefen vir onderlyf (halters).
- Crazy Circuit Cardio (30 minute): aërobiese kragoefening vir die hele liggaam (halter, springtou).
- WIE Fat Blast (30 minute): kardio-oefensessie gebaseer op vegkuns (springtou).
- Skouervernietiger (30 minute): vir skouers en triseps (halter, springtou).
- Biceps Bouwer (30 minute): vir biceps (halters, springtou).
- Maer bene (30 minute): vir skraal bene (halter, springtou).
- Ballistiese agterkante (40 minute): vir rug en boude (halters, springtou).
- Spoed en ratsheid (20 minute): gewigsverlies van die kardio-oefensessie (sonder voorraad).
- Steek (25 minute): 'n ontspannende rek vir alle spiergroepe (handdoek).
- 10 minute totale liggaam (10 minute): 'n kort oefensessie met kardio (halter).
- Soen my abs (5 minute): oefen vir die maag (handdoek).
Die program duur 60 dae. U oefen 6 dae per week op die voltooide kalender. Die kompleks is ontwerp vir werk bo die gemiddelde vlak wat reeds die ervaring van die huis fiksheid en is nie bang vysokogorny vrag. Moenie bang wees om baie handgewigte in te neem om kragoefeninge uit te voer nie: minimum 2 kg vir die oefen van die bolyf en 3-4 kg om die onderlyf te oefen.
Kenmerke
Ondanks die verskeidenheid tuisoefeninge, is die komplekse JNL Fusion baie gewild en gewild in die fiksheidsmark. Onder die voordele van die programnotas:
- Byna alle oefensessies duur ongeveer 30 minute, ideaal vir besige mense.
- Om korrek te oefen, kombineer gewigte en hart om vet- en toonspiere te verbrand.
- Die program behels 'n komplekse las vir die hele liggaam en maak die kalender vir 2 maande gereed.
- U benodig minimum ekstra toerusting: handgewigte of 'n borsuitbreiding. Tou is nie noodwendig genoeg om 'n sprong daaroor na te boots nie.
- Die opleiding demonstreer ook die vereenvoudigde wysigingsoefeninge.
- Die program is gemaklik opgedeel in video's vir individuele spiergroepe: u kan die individuele oefensessies vir myself neem as u nie van plan is om die hele gebou te neem nie.
- Byna alle klasse bevat kardio-oefeninge, sodat u meer kalorieë binne die minimum tyd kan verbrand.
- Die kompleks bevat 13 (!) Effektiewe oefensessies - nie elke kompleks kan met so 'n verskeidenheid klasse spog nie.
Program van JNL Fusion Jennifer Nicole Lee Vysokogornaya, pas dus net mense met gesonde gewrigte en geen probleme met die muskuloskeletale stelsel nie. Onder die nadele van die opleiding is dit moontlik om op te let dat die opwarming en hitch swak is, wat kenmerkend is van baie kort videolesse. Die diversiteit en effektiwiteit van opleiding vergoed egter vir hierdie klein nadeel van die komplekse JNL Fusion.
Gee u om vir hul skoonheid en wil u ekspressiewe gesig, gladde vel, skraal figuur en getinte vorm verkry? Plastiese chirurgie sal u help om u droom te verwesenlik! Moderne tegnologie het kosmetiese chirurgie binne 'n kort tyd 'n gewilde en bekostigbare manier gemaak om die gewenste voorkoms te kry.