Contents [show]
Gevegskuns is kontaksport, waar beserings, veral gewrigskade, uiters algemeen voorkom. 'n Behoorlik uitgevoerde opwarming en behoorlik uitgevoer verdere opleiding kan egter help om enige beserings te beperk. Maar hoe om dit te vermy? Watter gevegsportsoorte is die gevaarlikste?
Kniegewrigte en oefeninge in die gimnasium
Kniegewrigte word aan beserings en skade blootgestel, veral wanneer jy vir 'n lang tyd op 'n harde oppervlak hardloop. Tydens gevegskunsoefeninge word die opwarming gewoonlik in die saal of gimnasium uitgevoer. Deelnemers hardloop baie gereeld in die kamer rond om hul spiere op te warm – dit is die eerste oomblik wanneer gewrigte aan skade blootgestel word. Daar is net een oplossing – die opwarming moet deur 'n afrigter of 'n baie ervare mededinger gedoen word, dit moet nooit deur 'n beginner gedoen word nie. Danksy dit sal die kniegewrigte behoorlik opgewarm word voordat die langtermyn plaasvind.
Gewrigskade tydens sparring
Skade aan die gewrigte tydens die gevegspoging self vind gewoonlik plaas wanneer jy teen 'n onervare teenstander, 'n amateur van gevegskuns, veg. So 'n teenstander, hoewel hy dalk die regte krag het, land ongelukkig gewoonlik sy houe verkeerd. Dit kan eindig met 'n besering nie net vir homself nie, maar ook aan sy oefenmaat. 'n Professionele afrigter weet presies hoe om spelers te koppel, of hoe om hulle te help om saam te span, sodat niemand seergemaak word wanneer hy met 'n ander spartel nie.
Skade aan die gewrigte van die hande en ander
Die gevaarlikste gevegsportsoorte, waaronder skade aan die gewrigte van die hand kan voorkom, is dié waarin die hande gebruik word om baie sterk houe toe te dien wat selfs hele blokke stene breek. So 'n vorm van gevegskuns is Karate of Kung-Fu.
Ander gevegskuns, soos Taekwondo, fokus op voetwerk. In hierdie geval word oefeninge of take wat die vernietiging van voorwerpe (bv. borde) behels ook uitgevoer deur toepaslike skoppe uit te voer. Dit kan op sy beurt baie gewrigte van die onderste ledemate beskadig, vanaf die enkelgewrig (wat gewoonlik lei tot enkelverstuiking).
Hoe om vir jouself te sorg tydens opleiding?
- Luister altyd na die aanbevelings van 'n gekwalifiseerde afrigter en senior "gordel" kollegas;
- Voer altyd alle opwarmingsoefeninge deeglik uit, wat die moontlikheid van enige besering aansienlik verminder;
- Moet nooit bo jou vermoëns oefen nie, en kies die hoeveelheid oefeninge en hul moeilikheidsgraad volgens jou eie vermoëns en vaardighede op 'n gegewe tydstip.