Met die koms van koue weer word die vooruitsig om tuis op die rusbank te bly meer aanloklik as om in die vars lug te oefen. Die koue bied egter bykomende bonusse tot die voordele van oefening. Lees verder en laat hierdie artikel nog 'n aansporing vir jou wees om buite te kom.
Dit is goed vasgestel dat oefening in die koue veral relevant is wanneer daar nie genoeg daglig is nie. Verminderde produksie van vitamien D, wat ons van die son kry, is die hoofoorsaak van winterdepressie. Met behulp van fisiese aktiwiteit neem die produksie van endorfiene toe, so pogings sal nie verniet wees nie. Navorsing aan die Duke Universiteit in die VSA het getoon dat kardio bui beter verhoog as antidepressante.
Om buite te oefen in die winter is die beste voorkoming van verkoue en griep. Daar is vasgestel dat gereelde fisiese aktiwiteit in die koue die waarskynlikheid om griep te kry met 20-30% verminder.
In koue weer werk die hart harder om bloed deur die liggaam te pomp. Winteropleiding bied meer voordele vir hartgesondheid en beskerming teen siektes.
Sport verhoog in elk geval metabolisme, maar hierdie effek word versterk in koue weer. Die liggaam bestee bykomende energie aan verwarming, boonop veroorsaak fisiese oefening 'n doelgerigte slag vir bruinvetselle. In die winter wil jy immers meer hartlik eet, daarom word vet verbrand so belangrik.
Dit is bewys dat in die koue, die longe begin werk met 'n wraak. ’n Studie van die Noord-Arizona Universiteit het bevind dat atlete wat in die koue geoefen het, oor die algemeen beter gevaar het. Die spoed van hardlopers ná winteroefening het met gemiddeld 29% toegeneem.
Dis nie tyd om by die kaggel te sit nie! Winter is 'n wonderlike kans om jou liggaam te versterk en verby die seisoen van verkoue en bloues te kom.