Talle studies bevestig dat die gevoel en persepsie van geluk 50% deur genetiese faktore bepaal word (bron: BBC). Hieruit volg dat die ander helfte, waarvan ons geluk afhang, eksterne faktore is, en ons sal dit vandag oorweeg.
gesondheid
Nie verrassend nie, gesonde mense is meer geneig om hulself as gelukkig te definieer. En omgekeerd: 'n gelukkige persoon hou sy gesondheid in goeie toestand. Ongelukkig is gesondheidsprobleme ’n ernstige faktor wat jou verhoed om gelukkig te voel, veral wanneer daar eksterne tekens is wat deur die samelewing veroordeel word. Om in die geselskap van 'n siek familielid of vriend te wees, word ook 'n negatiewe faktor wat nie altyd moontlik is om te vermy nie.
Gesin en verhoudings
Gelukkige mense spandeer genoeg tyd saam met die mense vir wie hulle lief is: familie, vriende, vennote. Interaksie met ander mense bevredig een van die belangrikste menslike behoeftes – sosiaal. 'N Eenvoudige strategie vir "sosiale geluk": woon interessante geleenthede by en weier nie uitnodigings daarvoor nie, tree op as die inisieerder van familie- en vriendevergaderings. “Regte” ontmoetings gee vir ons baie meer positiewe emosies as virtuele kommunikasie, deels as gevolg van fisiese kontak met 'n persoon, waardeur die hormoon endorfien geproduseer word.
Nodige, nuttige werk
Ons is gelukkig om aktiwiteite te doen wat ons van onsself laat "vergeet" en laat tred verloor met tyd. Araham Maslow definieer selfverwesenliking as die aangebore motivering van 'n persoon, wat die bereiking van die maksimum uit 'n mens se potensiaal stimuleer. Ons voel 'n gevoel van vervulling en vervulling deur ons vaardighede, talente en geleenthede te gebruik. Wanneer ons 'n uitdaging aanpak of 'n suksesvolle projek voltooi, ervaar ons die hoogtepunt van vervulling en geluk uit prestasie.
Positiewe denke
Een van die goeie gewoontes wat jou toelaat om gelukkig te wees, is om jouself nie met ander te vergelyk nie. Byvoorbeeld, 'n Olimpiese bronsmedaljewenner wat bewus is van sy geluk en sukses is gelukkiger as 'n silwermedaljewenner wat bekommerd is om nie die eerste plek te behaal nie. Nog 'n nuttige karaktereienskap: die vermoë om te glo in die beste opsie, die uitkoms van die stand van sake.
Dankie
Dalk is dankbaarheid 'n gevolg van positiewe denke, maar dit is steeds die moeite werd om dit as 'n onafhanklike aspek uit te haal. Dankbare mense is gelukkige mense. Om dankbaarheid uit te druk is veral kragtig in geskrewe of mondelinge vorme. Om 'n dankbaarheidsjoernaal te hou of 'n gebed voor slaaptyd te sê, is 'n manier om jou geluk te verhoog.
Vergifnis
Ons het almal iemand om te vergewe. Mense vir wie vergifnis 'n onmoontlike taak is, raak uiteindelik geïrriteerd, depressief, wat hul gesondheid versleg. Dit is belangrik om “giftige” gedagtes wat lewens vergiftig en geluk belemmer, te kan los.
Die vermoë om te gee
Baie mense stem saam dat wat hulle gehelp het om stres en depressie die hoof te bied, was... om ander te help. Of dit nou vrywilligerswerk in weeshuise of diereskuilings is, fondse vir liefdadigheid insamel, ernstig siekes help – enige vorm van hulp help om van jou probleme af weg te stap en gelukkig en vol begeerte om te lewe “na jouself terug te keer”.