Reinigingsdieet, 7 dae, -5 kg

Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 550 Kcal.

Wil u nie net 'n paar kilogram verloor nie, maar ook die liggaam bevoordeel deur gifstowwe, gifstowwe en ander skadelike stowwe te bevry? 'N Reinigingsdieet sal tot die redding kom, waarvan verskillende opsies nou baie gewild is.

Reinigingsdieetvereistes

Eerstens stel ons voor dat u uitvind wat die gevaar is om die liggaam te verslaan, en verhoog die waarskynlikheid om beter te word. As ons organe nie die krag het om hulself te reinig nie, kan ons te make kry met moegheid, swakheid, moegheid, selfs as ons geen werk doen nie. Wanneer die liggaam verstop is, is die kop ook baie seer, gewrigte pyn (hierdie gevoelens is veral onaangenaam tydens oefening). As u met hierdie toestand begin, kan dit baie ernstige siektes opdoen - artritis, artrose, diabetes mellitus, metaboliese afwykings en die vorming van kwaadaardige gewasse.

As u enige van hierdie simptome by u opmerk, is dit 'n seker bel van die liggaam wat daarop let dat iets daarmee verkeerd is.

Die kern van die reinigende dieet is om vetterige en hoë-kalorie kosse, suiker en alkohol, "geskenke" van kitskos, wit sagte pasta, gebak, lekkers, gerookte vleis, te sout kos uit die dieet te verwyder. As jy besluit om hierdie tegniek op jouself te probeer, wees voorbereid daarop dat jy gedurende sy tydperk hoofsaaklik groente en vrugte sal moet eet (fokus op nie-styselprodukte), volgraan, suiwelprodukte (verkieslik lae-vet), peulgewasse , sade en neute. Drink daagliks tot 2 liter skoon, stil water. Tee is ook moontlik, maar sonder bygevoegde suiker en versoeters.

Die eerste weergawe van die skoonmaak tegniek voortgesit kan word vir nie meer as 'n week. Jy moet eet drie keer per dag, eet hierdie kosse in matigheid. 'N Kenmerkende kenmerk van hierdie reinigingsdieet is dat daar glad nie aandetes is nie. Dit word aanbeveel om niks te eet na 'n middaghappie nie later as 16-17 uur nie. As 'n sterk honger in die aand oorwin, kan u 'n glas melk of kefir met 'n lae vetinhoud drink. Dit word aanbeveel om kos op die eerste voedingsdag heeltemal te weier. Dit beteken volledige aflaai. As u besluit om dit te weerstaan, moet u probeer om u liggaam nie aan sterk liggaamlike en intellektuele spanning bloot te stel nie en rus genoeg. Dit is die beste as jy die dieet op jou dag mee te begin. Tydens die prosedure word aanbeveel om sout te laat vaar of die hoeveelheid daarvan aansienlik te verminder.

Die tweede variant van die reinigingsdieet word meer lojaal en veilig beskou. Nadat u 'n dokter geraadpleeg het, kan so 'n dieet gevolg word, selfs in die vroeë stadiums van swangerskap. Oor die algemeen is hierdie tegniek, sover bekend, ontwikkel as 'n manier om vroue en mans voor te berei vir die swangerskap van 'n kind.

U kan tot 11 dae by die dieet hou. Vir maksimum doeltreffendheid moet u dit korrek invoer. Dus, volgens die metode, 2 dae voor die begin van die lewe, moet u 'n afkooksel vlasaad drink voor slaaptyd. Die dag voor die aanvang van die dieet word aanbeveel om groente en vrugte wat min stysel bevat, af te laai. Hulle kan rou, gebak of andersins geëet word, maar sonder die gebruik van olies en vette. Beide op hierdie en ander dae is dit raadsaam om fraksioneel te eet en 2-3 uur voor slaaptyd kos op te gee. Kom ons kyk nou na die dieet self.

Die eerste twee dae van die skoonmaaktegniek moet jy vrugte- of groentesappe drink (tot 2 liter per dag). Dit is wenslik dat dit vars uitgedrukte drankies is. As jy winkelprodukte koop, monitor die samestelling noukeurig. Daar moet geen suiker in sappe wees nie. Probeer om so natuurlike drankies as moontlik te gebruik. Van die gekoopte is sappe en nektariens wat vir babakos bedoel is, die beste keuses. In plaas van sappe, word dit van tyd tot tyd toegelaat om afkooksels van pruimedante, gedroogde appelkose, vye en ander gedroogde vrugte waarvan jy hou, te drink. Dit is belangrik dat hulle ook suikervry is.

Vanaf die derde tot die vyfde dag, insluitend, neem die hoeveelheid vrugte- en groentevloeistof af, maar u kan die dieet met vrugte en bessies aanvul. Ideaal gesproke – eet ontbyt, middagete en aandete met soliede geskenke van die natuur, en gebruik sappe vir middagtee en versnaperinge. In die winterseisoen sal vrugte- en bessiekonfyt en bevrore produkte tot die redding kom om die dieet te diversifiseer. Maar onthou dat alles suikervry moet wees.

Van die sesde dag tot die einde van die dieet, kan u, benewens die voormelde voedsel, groente insluit. Selfs aartappels word toegelaat, maar u moet nie daarop fokus nie.

Jy moet die dieet baie glad verlaat. Dit is die beste om geleidelik produkte by te voeg wat voorheen verbode was, en glad nie terug te keer na voedselgevare nie. Probeer om jou dieet gesond en skraal te hou.

Wat gewigsverlies betref, loop daar gewoonlik tydens so 'n skoonmaak minstens 3-4 onnodige kilogram weg. Met 'n merkbare oortollige gewig, kan u gewig verloor en sterker word. Baie hang natuurlik af van die individuele eienskappe van die liggaam, porsiegroottes en vlak van fisieke aktiwiteit.

Reinigingsdieet-spyskaart

'N Voorbeeld van 'n reiniging dieet spyskaart (1 opsie)

nota... As u benydenswaardige wilskrag het en goed voel, drink deesdae slegs water en onversoete tee.

'N Voorbeeld van 'n reiniging dieet spyskaart (2 opsie)

Kontraindikasies van 'n reinigingsdieet

Om op 'n reinigingsdieet te sit, word na onlangse operasies nie aanbeveel vir kinders en volwassenes nie, in die teenwoordigheid van ernstige siektes of liggaamskenmerke wat 'n ander dieet benodig.

Die voordele van 'n reinigingsdieet

1. Baie voedingsdeskundiges en dokters is dit eens dat 'n reinigingsdieet een van die mees lojale en effektiewe maniere is om u gesondheid te handhaaf. Behalwe om gewig te verloor terwyl hy die tegniek volg, neem die liggaam afskeid van oortollige vloeistof wat voorkom dat dit normaal funksioneer en die voorkoms van pofferigheid veroorsaak. Die derm raak ontslae van onnodige “afsettings” en begin baie beter funksioneer. Afsonderlike voordele van suiweringsvoeding vir diabete is opgemerk. As gevolg van die bogenoemde reëls, neem die bloedsuiker af en gevolglik die behoefte aan insulien. Maar dit moet slegs onder toesig van 'n gekwalifiseerde spesialis skoongemaak word.
2. Hierdie dieet word gewoonlik goed verdra. Die persoon wat daarop sit, het geen gevoel van akute honger of swakheid nie. Die tegniek bevat 'n voldoende hoeveelheid nodige stowwe en komponente, en as dit nie langer as die aanbevole tydperk voortgesit word nie, sal dit die liggaam nie skade berokken nie.
3. Die spyskaart is ryk aan vesel, wat die spysverteringsprosesse verbeter, die versadigingsgevoel verleng en die instandhouding van gesonde derm-mikroflora beïnvloed, wat veral die liggaam se verdediging verhoog.
4. Dit is nie nodig om produkte te koop wat ongewoon is vir inwoners van die post-Sowjet-ruimte nie. Jou begroting sal nie noemenswaardig geraak word nie. Jy hoef nie baie tyd aan kook te bestee nie, want baie produkte, inteendeel, word die beste rou geëet. Om gewig te verloor, sal ook tevrede wees met die feit dat dit nie nodig is om kalorieë te tel of elke gram kos wat verbruik word, vervelig te weeg nie.
5. Baie mense neem ook kennis van sulke aangename bonusse as 'n algemene verbetering in welsyn, die verdwyning van die gevoel van swaarkry in die buik, die vermindering van hoofpyn, vermindering van moegheid en die onttrekking van prikkelbaarheid.

Nadele van 'n reinigingsdieet

• Diegene wat gewoond is om redelik dig te eet, op 'n reinigingsdieet, kan nog steeds 'n gevoel van honger kry, veral op vasdae en op 'n tyd wanneer dit slegs aanbeveel word om sappe te drink.
• Om so 'n tegniek te gebruik, is die beste in die somer of herfs, wanneer u die geskenke van die natuur kan koop, gegroei in die uitgestrektheid van u vaderland in natuurlike omstandighede.

Herhaalde reinigingsdieet

As u wil, kan u oor 'n maand weer die reinigingsdieet uitvoer.