Resepbestanddele “Dieetkaaskoeke'
- Laevet maaskaas 800 gram
- 3 eiers
- Yoghurt 200 gr.
- hawermout 150 gr
- Gedroogde bosbessies 20 g
Voedingswaarde van die gereg “Dieetkaaskoeke” (per 100 gram):
kalorieë: 114 kcal.
Eekhorings: 13.5 gr.
vette: 2.4 gr.
koolhidrate: 9.6 gr.
Aantal porsies: 30Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep “Kaaskoekdieet”
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | kcal |
| maaskaas 0% (vetvry) | 800 gr | 800 | 132 | 0 | 10.4 | 568 |
| hoender eier | 3 stukke | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| natuurlike jogurt 2% | 200 g | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| hawermeel | 150 g | 150 | 18.45 | 9.15 | 89.25 | 513 |
| gedroogde bosbessies | 20 gr | 20 | 0.02 | 0.28 | 15.3 | 61.6 |
| Totaal | 1335 | 180 | 31.4 | 128.5 | 1521.7 | |
| 1 dienende | 45 | 6 | 1 | 4.3 | 50.7 | |
| 100 gram | 100 | 13.5 | 2.4 | 9.6 | 114 |