Cardio-oefensessie vir probleemareas van die Italiaanse YouTube-kanaal Fixfit

Fixfit Fitness Leefstyl is 'n Italiaanse youtube-kanaal, wat 'n verskeidenheid oefensessies bevat om gewig te verloor, vet te verbrand en spierspanning tuis te maak. Ons bied u 'n kort oorsig van die videokanaal, asook 'n keuse van cardio en opleiding vir probleemareas van Fixfit.

Lees meer oor HIIT-oefensessies

Beskrywing YouTube-kanaal Fixfit

Die skepper van die youtube-kanaal Fixfit steel Italiaanse fiksheidskenners Katie en Ivan MATEO. Hulle het 'n gratis aanlyn-gimnasium geskep wat 'n verskeidenheid programme insluit, wat wissel van maklike oefeninge en eindig met 'n funksionele oefening. Slegs op die kanaal meer as 350 video's verskillende probleme vir beginners en gevorderde opleiding.

Opleiding word in Italiaans gehou, maar danksy die wonderlike ontwerpvideo kan u dit maklik volg, selfs sonder kennis van die Italiaanse taal. Oefeninge op die wit agtergrond, die video word vergesel van alle vereiste inligting: timer, verbrande kalorieë, probleme met oefening, naam van die intensiteit van die oefening. Daarbenewens kan u maklik 'n toepaslike program in die lys van oefensessies vind, want op die voorblad van die video bevat al die nodige inligting:


Training Fixfit word maklik gesorteer deur snitlyste in ooreenstemming met die doel (moeilikheidsgraad, teikenarea en ander kenmerke):

  • Allenamenti Intensi-fiksheid (intense oefensessies)
  • Allenamenti volgens Principianti-fiksheid (oefensessie vir beginners)
  • Allenamenti Di Fitness 'n ronde met Media (opleiding vir middelvlak)
  • En verslankingstoning (gewigsverlies en spiertonus)
  • Arms Oefeninge (oefeninge vir die hande)
  • Bene en boude Oefeninge (oefensessie vir bene en boude)
  • Oefeninge en oefeninge vir abs en kernstabiliteit (oefeninge vir maag en bas)
  • Oefeninge Sonder Spronge (lae impak van die oefensessie)
  • Kombinasie! Crea Il Tuo Allenamento (10 minute video om u eie oefensessies te skep)
  • Spesiale reeks (Power HIIT, weerstand, Cardio Killer-prestasie)

Opleiers bied meestal aan interval opleiding vir 20-40 minute met minimale toerusting, wat aërobiese oefeninge en stemmingsoefeninge insluit. Op die kanaal is daar baie impak op HIIT-opleiding en TABATA-oefensessies vir probleemareas (bene, boude, hande, maag), so die video is ideaal vir gewigsverlies en om pragtige vorms in die huis te skep.


Ons bied u 'n verskeidenheid cardio-oefeninge vir probleemareas wat u kan afwissel tussen 'n vinnige gewigsverlies en 'n uitstekende vorm in 'n kort tydjie. Sodat u maklik die gewenste program kan vind, bied ons u aan 'n kort woordelys van Italiaanse woorde. Dit sal u help om u te oriënteer in verskillende Italiaanse fiksheidskenners:

  • Vetverbranding: vet verbrand
  • Oefen: opleiding
  • Addominali / Addome: maag
  • Bene en boude: bene en boude
  • Arms: hande
  • Oefeninge: oefeninge
  • Skraal en toon: harmonie en toning
  • Om gewig te verloor: om gewig te verloor

Oefening vir probleemareas vanaf Fixfit

1. Totale liggaam Allenamento Brucia Grassi e Tonificazione (30 minute)

Hierdie oefensessie vir alle probleemareas bestaan ​​uit drie blokke oefeninge. In die eerste blok werk u aan die buikspiere, heupe en boude op die vloer. In die tweede blok verwag u dat kardio-oefening vet sal verbrand. In die laaste eenheid werk u aan die kernspiere en die bolyf met wysigings aan die bande.

Vetverbranding en algehele liggaamstoning-oefensessie!

2. Gambe Snelle, Addome e Glutei Sodi Tonico (30 minute)

Eenvoudige oefening met die fokus op die probleemareas dye, boude en maag. U benodig nie ekstra toerusting nie. In hierdie program sal u oefeninge afwisselend staande en op die vloer afrig, met die doelgerigte spiere.

3. Super Abs & Core (20 min)

Werk aan hierdie oefening vir die maag en die bas is heeltemal op die vloer. Die program begin met maagknars op die vloer, dan gaan u na 'n systaaf en kom terug na die knars. In die tweede deel van die oefensessie sal u die plank en crunches afwissel.

4. Totale liggaamsoefening per dimagrire en tonificare (25 minute)

Hierdie program is ontwerp om die liggaam te toon en gewigsverlies te fokus op die spiere van die arms en skouers. U wissel tussen intensiewe kardio-oefeninge, oefeninge om die liggaamspiere te toon en die oefeninge vir arms met halters.

5. Workout fiksheid voltooi (45 minute)

Dit is 'n goeie 45 minute oefensessie vir die hele liggaam. In die eerste blok vir 15 minute sal u aan u probleemareas staan ​​en op die vloer werk. In die tweede blok wag jy vir wysigings hurk. In die derde eenheid sal u knars en planke op die vloer uitvoer.

Kardio-oefensessie van Fixfit

1. Super HIIT-oefensessie (24 minute)

Intense oefening vir vetverbranding, wat geskik is vir opleiding op gevorderde en gevorderde vlak. Oefeninge word volgens skema uitgevoer, 40 sekondes werk, 20 sekondes rus.

2. Maxi Tabata-oefensessie (40 minute)

Opleiding in die TABATA-styl, waarin u blokke van 4 minute intense oefeninge speel volgens die skema van 20 sekondes werk / 10 sekondes rus. Die program fokus op die maag, dus u kan ook buikoefeninge op die vloer verwag.

3. Oefening Brucia Grassi (45 minute)

Hierdie oefensessie vir vetverlies matige intensiteit. Dit fokus hoofsaaklik op die onderlyf, om die verbranding van kalorieë te maksimeer en die spiere van die bene en boude te trek. Opleiding lae udarnoi.

4. Allenamento Brucia Grassi Power HIIT (30 minute)

Intense intervaloefening, wat volgens die skema 40 sekondes oefening en 20 sekondes rus uitgevoer word. Die program bestaan ​​uit twee dele, wat elk van die oefeninge verhoog en die kompleksiteit verhoog.

5. Mega Tabata (20 minute)

Intense oefening in die TABATA-styl is geskik vir gevorderde studente. Oefeninge word volgens skema uitgevoer, 40 sekondes werk, 20 sekondes rus, 8 benaderings. Daar is 3 reeks oefeninge. Die afrigters Fixfit is baie TABATA-opleiding, so die YouTube-kanaal sal beslis 'n beroep op aanhangers van sulke aktiwiteite hê.

Sien ook:

Vir gewigsverlies, interval oefensessie, kardio oefensessie

Lewer Kommentaar