Wil jy gewig verloor met The Biggest Loser-afrigters? Probeer dan program Kalorie Uit slaan van die fiksheidskenners van die beroemde program oor gewig verloor. Drie kort oefeninge sal u help om kalorieë te verbrand om oortollige vet ontslae te raak en die liggaam te verbeter.
Programbeskrywing Kalorie-uitklophou
Bob Harper, Anna Kournikova, Dolet Queens het 'n uitstekende afrigtingstand uit die show The Biggest Loser. Hulle het vir u voorberei 'n effektiewe program vir gewigsverliesdit bevat aërobiese en kragoefeninge om vet te verbrand en die vorming van 'n strak figuur. Calorie Knockout is gebaseer op die beginsel van kringopleiding en bevat oefeninge van hoë gehalte vir alle probleemareas. Kies die segmente wat deur die hele program betrokke is, volgens u goeddunke.
Program Calorie Knockout duur 50 minute en bevat die volgende segmente:
- Warm Up (5 minute). Opwarming met Dalvecom Queens, wat u voorberei op die vrag.
- Circuit 1 (12 minute). Cardio-oefensessie van Anna Kournikova op grond van kickboxing met die toevoeging van toning-oefeninge vir die hele liggaam.
- Circuit 2 (15 minute). Komplekse krag, statiese en aërobiese oefening vir gewigsverlies en spiertonus van Bob Harper.
- Circuit 3 (15 minute). TABATA interval-opleiding Dalvecom Queens: u sal afwisselend 20 sekondes intense oefening en tien sekondes rus.
- Cool af (5 minute). Haak en strek na 'n oefensessie. Begin altyd met opwarming en eindig met strek.
Vir klasse benodig u 'n paar halters van 1 kg. As u 'n beginner is, oefen eers op video Circuit 1 en voeg Circuit 2 en Circuit 3 geleidelik by wanneer u gereed is om die lading te verhoog. Maar jy kan dadelik doen en vir 'n video van 50 minute, as u fisiese gereedheid het. Bob Harper en ander afrigters The Biggest Loser het baie verskillende videoprogramme uitgereik wat u figuur kan verbeter:
- Vier kort oefensessies vir beginners afrigters van The Biggest Loser
- Boot Camp: verloor gewig met Bob Harper vir 6 weke
Die voordele en nadele
Pros:
1. Is 'n uitstekende program om kalorieë te verbrand en probleemareas uit te skakel. U kan gewig verloor saam met die deelnemers aan die show The Biggest Loser wat desperaat sukkel met oortollige gewig.
2. Al drie praktyke is baie uiteenlopend, maar ewe effektief. Klasse word aangebied deur 3 verskillende afrigters, elk met sy eie benadering en kenmerke van konstruksieprogramme.
3. U werk nie net aan die verbranding van kalorieë nie, maar ook met spierversterkingsoefeninge met halters.
4. Die program demonstreer verskillende moeilikheidsvlakke, kan u 'n gerieflike opsie-oefening kies wat by u pas.
5. Die komplekse Calorie Knockout het drie kort oefensessies (3-12 minute) aangebied, wat as ekstra lading gebruik kan word. Of u kan 15 minute lank aan die program deelneem.
6. Opleiding geskik vir alle vaardigheidsvlakke, selfs vir beginners.
Nadele:
1. Die program bevat baie longe, hurke, spronge, daarom kan dit gee 'n swaar las op die kniegewrigte.
2. Saam met die afrigtersoefening het mense ontvang wat nie altyd tegnies oefen nie. Dit kan mislei tydens opleiding.
Uitklophou vir kalorieë is nie net geskik vir beginners nie kort oefensessies kan byna almal doen. Voltooi die 10-15 minute video van sy basiese program, en u sal selfs vinniger tot die gewenste resultaat kom.
Kyk ook: oorsig van die opleiding van Bob Harper.