Die sauna en stoombad is van die oudste metodes van ontspanning. Hulle dra by tot 'n aantal positiewe effekte, soos stimulering van bloedsirkulasie, verhoogde sweet en slymafskeidings, en 'n immunomodulerende effek. Gereelde besoeke aan die sauna help om beide die fisiese en geestelike komponente van die liggaam te balanseer. Wanneer jy in 'n sauna of bad is, hang die toepaslike temperatuur, humiditeit en tyd af van die toestand van elke spesifieke persoon. ’n Relatief gesonde persoon kan sowat 20 minute lank in ’n droë warm sauna (humiditeit 40-80%, 90-17C) bly, terwyl dit vir sowat 80 minute in ’n vogtige warm hamam (humiditeit 100-40%, 50-19C) is. Na die bad word dit aanbeveel om ten minste 'n halfuur te rus, verfrissende sap te drink. Die frekwensie van besoeke aan stoombaddens kan een keer per week wees. Sedert antieke tye is verskeie kruie met sekere genesende eienskappe by die bad gevoeg om gesondheid te verbeter. Terwyl jy in die kruiebad is, word die liggaamstemperatuur hoog, word die immuunstelsel gestimuleer, terwyl die groei van bakterieë en virusse vertraag. Die produksie van witbloedselle (die hoofagente van die immuunstelsel) word verhoog, asook die tempo van hul vrystelling in die bloedstroom. Dit stimuleer die produksie van interferon, 'n antivirale proteïen wat ook kragtige anti-kanker eienskappe het.
2022-11-11