Contents [show]
Droom u van 'n pragtige boude en skraal bene? Hanteer dan nou die kwessie! Ons bied u 'n reeks van kort oefensessies vir Butt Lig die onderlyf op van die betowerende afrigter Christine bullock.
Programbeskrywing 10 minute oplossing: Butt Lift
10 minute oplossing: Butt Lift is 'n stel hoë kwaliteit toningsoefeninge vir die skep van boude en dye van u drome. Christine bullock bied 'n effektiewe en motiverende lesse wat jou in jeans en minirompies sal laat lyk. Die kompleks bevat drie kort oefensessies om die onderlyf te toon, en twee aërobiese oefeninge om oortollige vet ontslae te raak. Christine gebruik die volledige verskeidenheid bewegings, van tradisionele hurke en longe tot elemente van skopboks, Pilates, joga en ballet.
In die loop van die 10 minute oplossing: Butt Lift kom met 5 video's vir dye en boude + 1 bonusvideo vir die buikspiere. Al die oefensessies duur 10 minute:
- Boude lig: 'n oefensessie wat ontwerp is om spiere van die heupe, boude en onderrug te toon.
- Cardio Booty Camp: cardio oefensessie gebaseer op die elemente van kickboxing en plyometric.
- Regop buit: les bevat 'n groot aantal hurke en longe om jou boude op te lig.
- Boud & dye: 'n stel oefeninge van ballet, Pilates en joga vir 'n stewiger onderlyf.
- HIIT boude lig: hoë intensiteit interval oefening vir effektiewe vetverbranding en verligting van die boude.
- 10 minute wonderlike ABS: a bonussegment vir die versterking van die buikspiere.
U kan al 6 oefensessies saamvoeg en 'n laai dosis aan die heupe en boud kry. Of u kan die individuele segmente kies as u nie baie tyd het om fiks te wees nie. As u van plan is om al 6 oefensessies gelyktydig te voltooi, sal die totale lopietyd is 60 minute. Verder sal dit gerieflik en doeltreffend wees om aërobiese segmente en sterkte af te wissel.
Die kompleks is ontwerp vir middel- en gevorderde opleiding. Gedurende al vyf segmente word op die dye en die boude gefokus, maar ook die onderkant werk dwarsdeur die liggaam. Die groot voordeel van 10 minute oplossing: Butt Lift is dat alle oefeninge met die gewig van sy eie liggaam uitgevoer word, sonder ekstra toerusting. U benodig slegs 'n sagte oppervlak op die vloer.
Top 10 pliometriese oefeninge: die beste manier om vet af te verbrand.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program help doelbewus om dye en boude te verbeterword die fokus tydens lesse presies die onderlyf betaal.
2. Christine bullock kombineer aerobiese en gewigstraining om vet te verbrand en jou liggaam te toon. Hierdie geïntegreerde benadering sal u help om so doeltreffend moontlik te oefen.
3. Die program gebruik elemente van pliometrie, kickboxing, ballet, Pilates, joga en tradisionele hurke en longe. Die oefensessies is baie uiteenlopend en oorspronklik.
4. Ondanks die feit dat Christine op die dye en die boude fokus, sal jy lus voel om die hele liggaam te werk, insluitend die hande en die spierstelsel. Die kursus bevat ook 'n spesiale bonussegment vir die pers.
5. Die program is in ses tien minute verdeel. Vul dit aan as u hoofoefening of doen die hele uurprogram. Dit is u keuse. Hierdie kompleks sal ook pas by diegene wat nie baie tyd het om te oefen nie.
6. Alle oefeninge word uitgevoer met die gewig van sy eie liggaam, sonder bykomende toerusting.
Nadele:
1. Klasse met Christine-bul help u om die heup stywer te maak, die gluteus Maximus toe te laat en u boude op te lig, maar sal nie help om boude te vermeerder of om van vorm te verander nie.
2. Die program is nie 'n volledige opwarming nie, geen probleem nie, sal addisionele video's moet vind om die spiere op te warm en te strek.
Butt Lift - dit is nog 'n wonderlike program vanaf die 10 Minute Solusie, wat alreeds deur ons lesers waardeer word. Moenie bang wees om nuwe video's in u opleidingsplan op te neem nie, dit sal help om u aktiwiteite te diversifiseer en roetine te vermy.
Kyk ook: 10 minute oplossing - 5 kort HIIT-opleiding Lisa Kinder.