Gym Style: drie superkrag-oefeninge vir alle spiergroepe van Kate Frederick

Dink u die huis kan nie in die gimnasium doen nie? Kate Friedrich is haastig om u anders te oortuig. 'N Stel oefensessies in Gym Style sal u help om alle spiergroepe tuis uit te werk onder leiding van die beroemde afrigter.

Beskryf die krag van die program Kate Friedrich Gym Style

Gym Style is 'n kompleks van drie programme wat die beste pas by my opleidingstyl in die gimnasium. Kate Friedrich bied u aan om tuis oor die spiere te werk. Dit is 'n suiwer kraggang sonder kardio-segmente en vinnige herhalings. U sal optree die klassieke oefeninge vir alle spiergroepegebruik verskillende soorte weerstand. Met Kate is u in staat om 'n perfekte liggaam vanuit die gemak van u huis te bou.

In Gym Style bevat dit dus drie oefensessies:

  1. Rug, skouers en biceps (50 minute). Opleiding is in drie dele verdeel: vir die rug, skouers en biceps. Dit is baie gerieflik, u kan die beroep as geheel uitvoer of slegs die teikenspiergroep kies. Kate Friedrich wissel oefeninge af met halters, 'n barbell en 'n rekkie, maar steeds is die meeste oefeninge met halters uitgevoer. U benodig: handgewigte, barbell, rekkie, trapplatform of bankie.
  1. Chest & Triceps (48 minute). As u strak borste en slanke arms wil hê, probeer dan 'n komplekse borskas en triceps. In die eerste helfte van die program sal u oefen vir die bors: push-UPS, broeiende hande met halters en bankdruk. In die tweede helfte sal u isolasie-oefeninge vir die triceps uitvoer: omgekeerde druk, Franse pers, bankdruk-halter oor die kopverlengarm met 'n halter en rek. U benodig: handgewigte, barbell, rekkie, trapplatform of bankie.
  1. bene (68 minute). Hierdie stel oefeninge fokus op die onderlyf: bene en boude. Die eerste helfte van die program word aangebied met die tradisionele longe en hurke met 'n halter en halters. In die tweede helfte wag u op effektiewe oefeninge met fitball en rekkies vir verdere studie van probleemareas. U benodig: halters, halter, rekkie, trapplatform, fiksheidsbal.

Opleiding met Kate Friedrich vereis altyd 'n stel toerusting. Maar u sal nie spyt wees as u, naas halters, ook die staaf, die elastiese band en trappie sal aanskaf nie. Dit is wonderlik om u oefensessies te diversifiseer, meer te maak effektief en intens. Met 'n gereelde oefenprogram Gym Style, bou u 'n getinte en tekstuuragtige liggaam, selfs sonder om die gimnasium te besoek.

Neem Styl na die gimnasium minstens 3 keer per week (1 sessie per dag). U kan hierdie kompleks kombineer met interval cardio-oefening as u ook vet wil verbrand en uithouvermoë wil verbeter. As u die kraglading wil verhoog, maak elke video twee keer per week. Omdat die spiergroepe in dae verdeel is, sal u genoeg tyd hê, sodat hulle tyd het om te herstel.

Die voor- en nadele van die program Gym Style

Pros:

1. In die program het Gym Style lading aangebied vir die volgende spiergroepe: biceps, triceps, skouers, bors, rug, boude, bene. U sal die kwaliteit van u liggaam kan verbeter om gestemde en pragtige vorms te verkry.

2. Hierdie suiwer gewig sonder kardio-oefening, dus is Gym Style geskik vir diegene wat gewig wil verloor en my liggaam wil toeneem. Sowel as diegene wat reeds die regte gewig behaal het, en nou net oor die terrein werk.

3. Kate Friedrich gebruik nie net die gewone halters en 'n barbell nie, maar addisionele toerusting: fiksheidsbal en rekkie. Dit sal u help om oefeninge te diversifiseer en bykomende spiergroepe te betrek.

4. Uurprogram word in verskeie segmente verdeel in ooreenstemming met die geoefende spiere. Dit beteken dat u 'n video in sessies van 20 tot 30 minute kan verdeel as u geen uur tyd het om te oefen nie.

5. Die program is baie goed gebou. Laai alle groepe spiere wat op 'n gebalanseerde manier versprei word: borskas-triceps een dag, rug-skouers-biceps 'n ander, bene in 'n derde.

6. Styl in die gimnasium, geen komplekse gekombineerde oefeninge en ligamente nie. Slegs die klassieke kragoefeninge vir verskillende spiergroepe.

Nadele:

1. U benodig addisionele toerusting. Dit is ook wenslik om verskillende gewigte te hê vir vragbeheer.

2. Onthou dat u dit in die eerste plek moet doen program is nie vir gewigsverlies nie, en om 'n sterk gespierde liggaam op te bou.

Cathe Friedrich's Gym Style Legs

As u dink dat u nie die terrein van die liggaam kan verbeter nie, probeer dan die program Gym Style. Ons is seker dat Kate Friedrich en 'n effektiewe oefensessie u sal kan oortuig.

Sien ook:

Lewer Kommentaar