Contents [show]
- Klassieke liggaamsmassa-indeks
- Aanwysers van afhanklikheid van liggaamsmassa-indeks met dieetprobleme
- Moontlike foute in liggaamsmassa-indeksmetings
- Bykomende gesondheidsrisikofaktore (hoë cholesterol) word voorspel deur die liggaamsmassa-indekswaardes
- Gesondheidsrisikofaktore wat nie verband hou met die liggaamsmassa-indeks nie
- Voorlopige beoordeling van die behoefte om gewig te verloor volgens die liggaamsmassa-indeks
Die artikel bespreek:
- Klassieke liggaamsmassa-indeks
- Aanwysers van afhanklikheid van liggaamsmassa-indeks met dieetprobleme
- Moontlike foute in liggaamsmassa-indeksmetings
- Bykomende gesondheidsrisikofaktore (hoë cholesterol) word voorspel deur die liggaamsmassa-indekswaardes
- Gesondheidsrisikofaktore wat nie verband hou met die liggaamsmassa-indeks nie
- Voorlopige beoordeling van die behoefte om gewig te verloor volgens die liggaamsmassa-indeks
Klassieke liggaamsmassa-indeks
Liggaamsmassa-indeks - die mees algemene aanwyser van die verhouding tussen lengte en gewig van 'n persoon. Vir die eerste keer is hierdie aanwyser in die middel van die 19de eeu deur Adolphe Quetelet (België) voorgestel om 'n klassifikasie van liggaamsoorte onafhanklik van 'n persoon se ras te staaf. Vir hierdie aanwyser is nou 'n noue verband gevestig met 'n aantal gesondheidsgevare siektes (insluitend kanker, beroertes, hartaanvalle, hoë cholesterol of ander afwykings van lipiedmetabolisme, ens.).
Skema vir die berekening van die klassieke liggaamsmassa-indeks: die gewig van 'n persoon in kilogram word gedeel deur die vierkante van sy lengte in meter - hierdie skema bied geen akkurate skatting vir atlete en bejaardes nie. Maateenheid - kg / m2.
Op grond van die afgeronde waarde word die gevolgtrekking gemaak dat daar voedingsprobleme is.
Aanwysers van afhanklikheid van liggaamsmassa-indeks met dieetprobleme
Tans word algemeen aanvaar dat die volgende verdeling van voedingsprobleme gebaseer is op die berekende waardes van die liggaamsmassa-indeks. Die klassieke liggaamsmassa-indeks word in ag geneem.
| BMI waarde | Voedingsprobleme |
| te 15 | Ernstige massa tekort (moontlike anoreksie) |
| van 15 na 18,5 | Liggaamsgewig is onvoldoende |
| van 18,5 tot 25 (27) | Normale liggaamsgewig |
| van 25 (27) tot 30 | Liggaamsgewig bo normaal |
| van 30 na 35 | Eerste graad vetsug |
| van 35 na 40 | Tweede graad vetsug |
| meer 40 | Vetsug van die derde graad |
Die waardes tussen hakies verskil van die wat tans algemeen aanvaar word en is gebaseer op die nuutste voedingsnavorsing. Konvensionele aansig: buite BMI-waardes 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 die relatiewe aantal gevaarlike siektes neem skerp toe in vergelyking met naburige waardes. Maar 'n toename in liggaamsmassa-indeks tot waardes van 25 - 27 kg / m2 lei tot 'n toename in lewensverwagting, vergeleke met mense wie se gewig normaal is (volgens die berekeningskema klassieke liggaamsmassa-indeks). Met ander woorde, die boonste limiet van normale liggaamsmassa-indeks (vir mans) word met 8 persent verhoog in vergelyking met die algemeen aanvaarde.
Moontlike foute in liggaamsmassa-indeksmetings
Alhoewel die liggaamsmassa-indeks 'n betroubare aanduiding is van 'n aanleg vir 'n aantal siektes ('n duidelike teken van 'n siekte in die dieetkunde), lewer hierdie aanwyser nie altyd korrekte resultate nie.
Daar is ten minste twee groepe mense vir wie die liggaamsmassa-indeks nie altyd korrekte resultate lewer nie (addisionele assesseringsmetodes is nodig om die basale metabolisme te meet).
- Professionele atlete - Die verhouding tussen spier en vetweefsel word onderbreek deur doelgerigte opleiding.
- Bejaardes (hoe ouer die ouderdom, hoe groter is die meetfout) - vanaf 40 jaar neem die spiermassa elke 5 jaar gemiddeld met 7-10% af ten opsigte van die maksimum op 25-30 jaar (dienooreenkomstig neem die vetweefsel toe ).
Bykomende gesondheidsrisikofaktore (hoë cholesterol) word voorspel deur die liggaamsmassa-indekswaardes
Benewens die voorkoms van 'n mate van vetsug, hou die volgende faktore 'n bedreiging vir die gesondheid in (onder meer vir waardes van 25-27 kg / m2 klassieke liggaamsmassa-indeks).
- Hoë bloeddruk (hipertensie).
- Verhoogde LDL-cholesterol (Lipoprotein Low Density) - die basis vir die verstopping van arteries deur aterosklerotiese plate - “slegte cholesterol”.
- Laer HDL-cholesterol (Lipoproteïne hoë digtheid - hoë digtheid lipoproteïen - 'goeie cholesterol').
- Toename in trigliseriede (neutrale vette) hou nie op sigself verband met hartsiektes nie. Maar hul hoë vlak kragte hoë LDL cholesterol en verlaging van HDL cholesterol... En hoë trigliseriedvlakke is 'n direkte gevolg van onvoldoende fisieke aktiwiteit (of oorgewig).
- Hoë bloedsuiker (veroorsaak 'n toename in trigliseriede en gevolglik 'n afname in HDL-cholesterol en 'n toename in LDL-cholesterol).
- Lae vlak van fisieke aktiwiteit (die eerste en tweede professionele groep in terme van fisieke aktiwiteit) - veroorsaak 'n vinnige toename in trigliseriede, en dan laer cholesterol HDL en verhoogde LDL-cholesterol.
- Hoë bloedsuiker (laat trigliseriede styg).
- Rook (oor die algemeen veroorsaak rook 'n vernouing van die vaskulêre dwarssnit, wat die effek van hoë LDL-cholesterol en verlaging van HDL-cholesterol vererger). Daar moet op gelet word dat die vate binne 5-10 minute (afhangende van die tipe sigarette) na die gerookte sigaret uitbrei en verder aansienlik vernou, relatief tot die gemiddelde vlak.
Die onderstaande faktore hou nie direk verband met die liggaamsmassa-indeks nie, maar beïnvloed indirek (byvoorbeeld, die liggaamstipe is geneties bepaal en kan prakties nie aangepas word nie).
- Daar was gevalle van hartsiektes in u gesin.
- Vir vroue is die middellyfomtrek meer as 89 cm.
- Vir mans is die middellyfomtrek meer as 102 cm.
Voorlopige beoordeling van die behoefte om gewig te verloor volgens die liggaamsmassa-indeks
Die behoefte om gewig te verloor, is ongetwyfeld by mense met 'n liggaamsmassa-indeks wat bereken word in 'n dieetrekenaar vir gewigsverlies:
- groter as of gelyk aan 30 kg / m2.
- van 27-30 kg / m2 in die teenwoordigheid van twee of meer risikofaktore (hierbo aangebied) wat direk of indirek verband hou met die liggaamsmassa-indeks.
Selfs 'n klein gewigsverlies (tot 10% van u huidige gewig) sal die risiko van siektes wat verband hou met oorgewig aansienlik verminder ('n aantal kankers, hartaanvalle, beroertes, hoë LDL cholesterol, lipiedmetabolismeversteurings, diabetes, verlaging van HDL cholesterol, hipertensie en vele ander).
Relatief tot die omvang van die liggaamsmassa-indekswaardes 25-27 kg / m2 Sonder 'n meer gedetailleerde beoordeling van u gesondheid, is dit onmoontlik om 'n definitiewe antwoord te gee, selfs nie as u twee of meer risikofaktore het nie. Konsultasie met u dokter is nodig. Dit kan voordeliger wees om by u huidige gewig te bly (om gewig te verloor, sal u skade berokken), selfs al is daar 'n toename in die waardes wanneer u die klassieke BMI bereken (veral in die lig van onlangse navorsing). Dit kan net onomwonde gestel word dat dit wenslik is om gewigstoename te voorkom.