Beachbody Yoga Studio: doeltreffende video-joga vir die hele liggaam

Komplekse Yoga Retreat van 3 weke vanaf Beachbody is 'n ware deurbraak in tuisjoga-klasse. Die program het positiewe terugvoering ontvang van beginners en van diegene wat voorheen onverskillig oor hierdie fiksheidsrigting was. Onder die belangrikste voordele van die video data opmerking: 'n aangename en uitnodigende aan sy afrigters, stap-vir-stap instruksies, maklike ontwerp, gemaklike pas en verhoog die moeilikheidsgraad geleidelik.

Opleiers 3 Week Yoga Retreat word joga-instrukteurs met jare se ondervinding: Vitas, Alice, Ted en geloof. Ons bied u aandag aan 'n verskeidenheid nuwe effektiewe joga-sessies van hierdie afrigters, wat saam met Beachbody ontwikkel is en 'n uitstekende aanvulling op u programme sal wees. Beachbody Joga-ateljee is 'n kwaliteit oefensessie van 10 tot 60 minute waar elke video sy spesifieke taak uitvoer.

Klasse video Yoga Studio. U het miskien joga-blokke nodig om sekere asanas uit te voer (kan vervang word met boeke) en 'n band om te rek (jy kan vervang met 'n handdoek). Dit is ook wenslik om 'n joga-mat of ander bedekking op die vloer te hê.

Joga van die kunstenaar (Vytas Baskauskas)

1. Joga Abs (10 minute). Kort oefensessie vir die buikspiere en Cora, Vitas bied oefeninge vir die rug en die band in posisie.

2. Joga vir lae rugpyn (10 minute). Hierdie rustige oefening sal u help om pyn in die onderrug te kry en u liggaam te laat ontspan.

3. Kernkrag (30 minute). Opleiding behels 'n omvattende studie van die hele spierstelsel op verskillende maniere.

4. Sweet en Detox (45 minute). Hierdie dinamiese oefening sal dwing om al die spiere in u liggaam te gebruik, en selfs om pols te neem.

5. Sterk maar eenvoudige vloei (60 minute). Met hierdie joga-video werk u aan die verbetering van krag en buigsaamheid, die ontwikkeling van die kardiovaskulêre stelsel en die versterking van die kernspiere.

Joga deur Alice (Elise Joan)

1. Kardio verbranding (10 minute). Kort oefening om hartklop en vetverbranding te verhoog deur 'n kragtige joga-reeks.

2. Salige kragvloei (10 minute). Bereik balans en krag met hierdie klas van tien minute, wat bestaan ​​uit 'n verskeidenheid asanas om u fiksheid te verbeter.

3. Raak gesentreer (30 minute). Konsentreer op die ontwikkeling van die kernspiere met geselekteerde asanas, is effektief van Alice, waardeur u die maag styf trek en die spierkorset versterk.

4. Word afgerond (30 minute). Hierdie joga-oefening is gerig op die gewildste liggaamsdeel - boude. Danksy hierdie video van 'n halfuur sal jy jou boude getinte en elasties maak.

5. Bo-beeldhou en kernvloei (45 minute). Hierdie kragjoga sal u help om 'n sterk skouergordel te ontwikkel en die spiere van die arms, rug en buik te versterk.

Joga van Ted (Ted McDonald)

1. Ontstekingskern voor oefensessie (10 minute). Opwarm en berei die liggaam (veral kernspiere) voor op die las deur hierdie kort video uit te voer voordat u oefen.

2. Uitkoelstrek na die oefensessie (10 minute). Maak hierdie kort video na 'n harde oefensessie om spiere te ontspan en te rek.

3. Yin Joga (25 minute). Stadige ontspannende oefening van Yin-joga bestaan ​​uit houdings wat die onderlyf beïnvloed: dye, boude en lae rug.

4. Spierherstel (30 minute). Gebruik hierdie halfuur regstreeks na 'n oefensessie om u spiere te laat herstel en te ontspan.

Joga van geloof (Faith Hunter)

1. Laat die spanning vry (10 minute). Kalmerende oefeninge om spanning in die lae rug en dye in net tien minute te verlig.

2. Rek na kardio (10 minute). Kry 'n goeie rek van al die spiergroepe met hierdie kort video wat perfek is om na 'n kardio-oefensessie te hardloop.

3. Vollyfvloei (20 minute). Hierdie oefening van die hele liggaam, wat die spiere van die bene, arms, rug en 'n positiewe uitwerking op die ruggraat versterk en strek.

4. Stral en skyn (30 minute). 'N Dinamiese joga-oefening om krag te ontwikkel, buigsaamheid, die openbaarmaking van die skouergewrigte en torakale te verbeter.

5. Heupopeningsvloei (50 minute). Fokus daarop om die heupe oop te maak met hierdie effektiewe vloei-oefening van die geloof.

'N Tabel wat die oefensessies Beachbody Yoga Studio bevat

Hier is 'n nuttige tabel op die Beachbody-webwerf wat aandui die moeilikheidsgraad van klasse en die soort vrag. Dit word nie voorgestel in die vier mees onlangse video's van die Yoga Studio nie, maar die meeste van die opleiding wat u hier vind:

Gereelde joga-sessies met afrigters Beachbody sal u help om rek en buigsaamheid te verbeter, probleme van die spier- en skeletstelsel uit die weg te ruim, die buikspiere en die spierstelsel te versterk, aan die heupe en boude te werk, om die skouers en bors te openbaar om spanning in die hele liggaam vry te stel. Neem 'n aparte kalender of neem 'n video in u fiksheidsplan.

Kyk ook: joga-programme van die groep afrigters The Yoga Collective.