Contents [show]
As u die vorm van u liggaam wil toeneem en verbeter sonder uitmergelende oefensessies, probeer dit dan Total Body Workout van die beroemde afrigter en ballerina Mary Helen Bowers. 'N Stel oefeninge vir alle probleemareas sal u help om lang, mooi spiere en 'n sierlike liggaam te bereik.
Programbeskrywing Totale liggaamsoefening
Mary Helen Bowers het opleiding voorberei om u vorm te verbeter sonder om te spring en standaardoefeninge met gewigte. Die eienaardigheid van hierdie balletles - mnogopoliarnosti-oefeninge, wat die las op die mees problematiese dele van u liggaam sal verhoog. Byna al die oefeninge vind op 'n stadige tempo plaas, maar die spierspanning, jy voel selfs 'n goed opgeleide werk. Die kompleks is baie effektief vir diegene wat hul liggaamsvorm wil verbeter en graag oefen volgens die styl van Pilates.
program Totale liggaamsoefening kan in verskillende segmente verdeel word:
- Oefeninge vir die boude en agterkant van die bobeen (13 minute).
- Oefeninge vir buikspiere (6 minute).
- Oefeninge vir die binneste dye (6 minute)
- Oefeninge vir die buitenste dye (10 minute)
- Oefeninge vir die arms, skouers en bors (10 minute)
- Ballet hurk (3 minute)
Oor die algemeen duur die opleiding 50 minute. In die video lyk dit of die les baie eenvoudig is en slegs geskik is vir beginners. Maar dit is nie. As gevolg van mnogopoliarnosti en ingewikkelde wysigings van die oefeninge werk, die spiere word elke sekonde gevoel. Die program is eentonig, maar as u van gefokusde werk aan hul liggaam hou, sal dit na u smaak wees.
Vir lesse saam met Mary Helen Bowers benodig nie ekstra toerusting nie, behalwe 'n Mat. Selfs die spiersegment van die hande loop sonder halters. Die meeste oefeninge ken jy al, maar danksy die balletbenadering het Marie Helen 'n oefening byna uniek gemaak.
Programme soos Total Body Workout moet ideaal gekombineer word met aerobiese oefeninge. Kan die lae-impak cardio-kompleks van Tracey-hamer kyk. Dit sal u help om nie net aan die spiere te werk nie, maar ook vet verbrand in probleemareas.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Program Total Body Workout sal help om al die probleemareas op te skerp: maag, arms, boude, binneste en buitenste dye.
2. U sal werk aan die skepping van lang spiere wat veral diegene wat 'n skraal liggaam wil hê, sonder uitsonderlike verligting sal aanlok.
3. Deur veelvuldige herhalings, sal u die spanning van die teikenspiere voel, en u sal dit bereik sonder die gewigte en weerstand.
4. Oefening is nie-impak en nie-traumaties. As u probleme met u knieë het en u soek na 'n veilige program, sal Total Body Workout u perfek pas.
5. Klassieke musiek, lekker atmosfeer en 'n sagte stem Marie Helen sal u inspireer tot vrugbare werk aan sy liggaam.
6. Die program is in segmente verdeel, sodat u die dele kan kies wat u die nodigste het.
Nadele:
1. Dit is nie Bosu-oefening nie. As u doel is om gewig te verloor, kombineer aërobiese aktiwiteit met vrag.
2. Die program lyk dalk 'n bietjie eentonig as gevolg van herhalende bewegings.
As u op soek is na 'n rustige oefensessie in die styl van Pilates om die liggaamskwaliteit te verbeter, probeer dan die program Marie Helen Bowers. U verbeter nie net u figuur nie, maar sal ook vind die genade van beweging van die wêreldbekende ballerina.
Kyk ook: Ballet-oefensessie - fiksheidsplan vir beginners, gevorderde en middelvlak.