Ballet-opleiding van Tracey-hamer vir die gevorderdste

Hou u al van die program met Tracey-hamer? Dan bied ons u aan om te probeer een van die mees effektiewe komplekse van die beroemde afrigter - The Booty Barre Ballet. Fiksheidsballet kan 'n goeie alternatief of aanvulling op u oefensessies wees.

Programbeskrywing The Booty Barre Ballet

Op grond van 'n reeks programme is The Booty Barre the Pilates. Tracey hamer het dit vervolmaak, elemente van joga en ballet bygevoeg en uiteindelik 'n effektiewe video geskep om gewig te verloor en skraal liggaam te vorm. Ballet oefensessie sal u help om van probleemareas ontslae te raak, die beenvorm te verbeter en 'n sierlike figuur te vind. Verbrand kalorieë en verloor gewig sonder uitputtende oefeninge en skokbelasting.

Die totale duur van die kompleks Die Booty Barre ballet is 85 minute en bevat 'n paar segmente:

• Warm Up (9 minute). Opwarming en strek van spiere.

• AMS & bene (19 minute). Barna oefen die stoel vir bene en arms. U sal oefeninge vir beide die boonste en onderste liggaamsdele uitvoer. Sal ligte halters (1-2 kg) benodig. Die eerste keer is dit moontlik om sonder halters te oefen.

• Staan Abs & Bobene (18 minute). Barna oefen die stoel vir 'n plat maag en skraal bene. Werk aan buikspiere wat u kan uithou! Dit sal die las op die rug en ruggraat verminder.

• Glute & bene (16 minute). Barna-oefening met die klem op boude. Aan die einde van die segment is 'n rubberbal nodig.

• Vloer Abs, Bobene (20 minute). Oefening op die vloer vir maag en bene. Benodig 'n rubberbal.

• Cool Deie (5 minute). Ontspanne strek na 'n oefensessie.

U kan die hele kompleks as geheel uitvoer (as jy amper 1.5 uur kan staan) of kies slegs die individuele segmente. As u nie 'n rubberbal het nie, moet u die eerste 60 minute inskakel as die bal nie nodig is nie.

Ondanks die feit dat die program van The Booty Barre Ballet op grond van Pilates ontwikkel is, word sy gehou in hoë vetverbrandingstempo. U sal oefeninge teen hoë spoed bykans sonder onderbreking uitvoer. Daarbenewens voeg Tracey hamer die cardio-intervalle by die program wat u sal help om ekstra kalorieë te verbrand.

Die Booty Barre-ballet is nie geskik vir beginners nie, en selfs die gemiddelde vlak van opleiding om die klas in sy geheel te onderhou, kan moeilik wees. As u nog nie 'n ballet-oefensessie het nie, probeer dan die program vir beginners van Tracey Mallet The Booty Barre Beginners & Beyond.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

1. Die Booty Barre Ballet sal u help om vet te verbrand, die liggaam aan te trek en te versterk, die spiere te verleng, verbeter die boude en bene.

2. Benewens die klassieke "ballet" -oefeninge, het Tracy ook 'n kardio-intervalle ingesluit, sodat u maksimum kalorieë kan verbrand. Gedurende die klas sal u hartklop in die omgewing van gewigsverlies wees.

3. Die kompleks is gerieflik in segmente verdeel. Fokus op die hande, maag, boude of oefen op 'n program van een uur en werk onmiddellik aan al die probleemareas.

4. Vir diegene wat nie graag buikoefeninge op die mat wil uitvoer nie, bied Tracy-hamer oefening uit 'n staande posisie. U sal spiere versterk en vet op die maag verbrand.

5. Demonstreer met Tracy se program twee meisies: die een toon 'n maklike weergawe van die oefeninge, die ander kompleks. In hierdie video is 'n maklike kamerahoek (anders as sommige ander hierdie afrigter) waaronder u al die nodige wysigings sal kan sien.

6. Die program sal veral diegene wat het al ervaring in balletfiksheid en gereed om moeiliker te oefen.

7. The Booty Barre Ballet - dit is 'n lae impak-kompleks wat kaalvoet uitgevoer word. Eenvoudige spronge Tracy is steeds in die klas ingesluit, maar as jy protivopokazana is, oefen vir die maklike opsie sonder om te spring.

Nadele:

1. Die program is slegs geskik vir diegene wat reeds ervaring het met balletopleiding.

2. Vir die derde en vierde segment is dit wenslik om 'n rubberbal te hê.

3. Die persone moet nie opgevoer word nie met beserings aan voete en enkels.

U het nie tyd gehad om 'n ballet-oefensessie te probeer doen nie? Maak seker dat u hierdie fout regstel en dat u die Tracy-hamer by u fiksheidsprogram insluit. Jy is gewaarborg om u syfer te verbeter, sal bene dun en getinte maak, en die boude elasties.

'N Oorsig oor die program van Die Booty Barre Ballet van Tracey-hamer:

Vir diegene wat slegs 'n fiksheidsballet ken, beveel ons u aan om na: Ballet Body with Leah Disease te kyk.