Contents [show]
1. Appel pektien
Appelpektien word 'n gel, wat in volume uitbrei na aanraking met water; daarom het dit 'n uitstekende vermoë om die maag vol te maak, wat 'n gevoel van volheid veroorsaak. En tog bevat dit slegs 42 kalorieë per 100 gram. Pektien vertraag die tempo waarteen suiker die bloedstroom binnedring en verbeter die uitskakeling van verskillende stowwe uit die liggaam, insluitend vette.
Hoe om dit te gebruik?
Neem 4 g pektienpoeier met 'n groot glas water voor elke maaltyd. Juis met 'n groot glas: anders sal pektien dit in plaas daarvan om die spysvertering te verbeter, staak. Pektien kan beide in kapsulevorm en in vloeibare vorm gevind word - voeg dit in hierdie geval by tee en drink dit weer met baie water.
2. Konjak
Hy is Konjac. Nie die gewildste produk in ons handel nie, maar dit is die moeite werd om dit te soek (byvoorbeeld in buitelandse aanlynwinkels wat in Rusland lewer, veral iherb.com). Dit word gemaak van die Suid -Asiatiese plant amorphophallus cognac en kan gevind word in die vorm van poeier- of shirataki -noedels. Net soos pektien, is konnyaku, wat baie oplosbare vesel bevat, uitstekend om honger te mislei deur die maag te vul.
Hoe om dit te gebruik?
Die beste vorm is 'n poeier wat met water moet verdun word teen 750 mg - 1 g per glas. En neem 'n kwartier voor etes.
3. Guar meel
Ook bekend as Arabiese gom. U sal ook daarna moet hardloop, maar dit sal die moeite werd beloon: daar is byna nul kalorieë, meer as genoeg vesel, honger word vergemaklik, glukosevlakke is onder beheer, selfs as u voedsel met 'n hoë glukemiese indeks eet.
Hoe om dit te gebruik?
Los 4 g op in 'n groot glas water, drink dit 'n kwartier voor etes, en voorsien u genoeg vloeistowwe vir 'n uur.