DIEanti-gimnastiek^® ('n geregistreerde handelsmerk) is die teenoorgestelde van klassieke gimnastiekoefeninge en bied eerder bewegings wat aanpas by die toestand van elkeen. Dit is 'n metode van fisiese rehabilitasie wat daarop gemik is om deur klein uiters presiese bewegings bewus te word van die spanning en spierpyne oor die jare opgehoop en hulself daarvan bevry.

Met anti-gimnastiek kan u geleidelik aan elkeen werk spiere van die liggaam, van die kleinste tot die grootste, van die pynlikste tot die mees onbekende, en om hulle te verleng om die nodes veroorsaak pyn en misvorming. Deur op die neuromuskulêre organisasie in te werk, dra dit by tot 'n beter lewe postuur en te vind verlig et buigsaamheid.

Die metode leer om die liggame in sy geheel, om die interaksie tussen die verskillende dele te voel en om die spiere. 'N Mens kan byvoorbeeld bewus word van die voor- / agter- en regter- / linkerverhoudings. Ons sien skielik dat die een skouer hoër is as die ander, dat die tone opgerol is, dat die kop vorentoe gekantel is, kortliks dat die liggaam terug moet vind. simmetrie om harmonieus te beweeg.

Anti-gimnastiek is egter meer as net 'n fiksheidsaktiwiteit. Deur spierstyfheid los te maak, kan dit emosionele vrystellings en genesings genereer. Die verbale uitdrukking van gewaarwordinge en emosies is net so belangrik as die bewegings self.

DIEanti-gimnastiek word gewoonlik in groepe beoefen, met die uitsondering van die eerste sessies wat individueel gedoen word. Hulle laat die praktisyn toe om die fisiese toestand van die deelnemer te bepaal, en die deelnemer om te bepaal of die benadering vir hom geskik is. In 'n groep is 'n oefening wat skaars 15 minute duur, 'n baie onthullende ervaring. Dit bestaan ​​eenvoudig uit die vorming van 'n klei -karakter terwyl u u oë toemaak. Hierdie outjie word in werklikheid 'n selfportret, 'n baie welsprekende baken. Dit kan die persepsie van ons liggaam duidelik illustreer (sien 'n Bietjie ervaring op die amptelike webwerf).

Anti-gimnastiekbewegings kan staan ​​of sit, maar die meeste word op die vloer uitgevoer. Ons gebruik soms klein balletjies kurk en eetstokkies (wat byvoorbeeld onder die voet gerol word) om spierspanning te bevorder; hierdie bewegings het die effek van 'n selfmassering.

Therese Bertherat, die fisioterapeut wat anti-gimnastiek gedurende die sewentigerjare ontwikkel het, het die term "anti-gimnastiek" gekies in die era van anti-psigiatrie. Dit was nie dat sy klassieke gimnastiek afkraak nie, maar sy was van mening dat sekere oefeninge, byvoorbeeld oefeninge wat nodig is om die inspirasie te dwing of om die ruggraat terug te gooi om die ribbekas te bevry, die versteurings net vererger. diafragma en ruggraat. Sy beweer dat dit die spiersametrekkings was wat die liggaam geleidelik vervorm het; 'n situasie wat na sy mening glad nie onherstelbaar is nie, aangesien die spiere buigbaar bly, ongeag die ouderdom van die individu. Die oplossing: maak die slaapplekke wat ons dra, wakker deur hulle lengte te gee!

Om haar benadering te ontwikkel, is Thérèse Bertherat hoofsaaklik geïnspireer deur die werk van 3 mense: die Oostenrykse dokter en psigoanalis Wilhelm Reich (sien Neo-Reichiaanse massage), die aansteller van holistiese gimnastiek Lili Ehrenfried¹, maar veral die fisioterapeut Françoise Mézières, die skepper van die Mézières -metode, wat sy in 1972 in Parys ontmoet het en wat haar onderwyser in fisioterapie was. Haar kennis van anatomie, sowel as die strengheid en presisie van haar metode, het haar baie beïndruk. Françoise Mézières het onder meer 'n groot invloed op die gebied van ortopedie gehad deur in 1947 die posterior spierketting. Dit is ook op hierdie beroemde ketting van spiere, wat die agterkant van die nek tot by die tone loop, dat ons in anti-gimnastiek werk.

Alhoewel anti-gimnastiek en die Mézières-metode beide metodes is posturale rehabilitasie, daar is 'n fundamentele verskil tussen hulle. Die Mézières -metode is 'n terapeutiese metode wat spesifiek bedoel is om ernstige neuromuskulêre afwykings te behandel; trouens, dit word hoofsaaklik deur fisioterapeute en fisioterapeute gebruik. Aan die ander kant is anti-gimnastiek 'n wêreldwye benadering tot n verandering. wat vir almal is.

Die term "anti-gimnastiek" het 'n geregistreerde handelsmerk geword in 2005. Dit kan slegs gebruik word deur praktisyns wat 'n "lisensiesertifikaat" het. Baie beoefenaars van verskillende liggaamsbenaderings word egter onder meer geïnspireer deur die Bertherat -metode, wat hulle moontlik volgens hul spesialiteit aangepas het. Anti-gimnastiek en verskeie ander dissiplines wat beweging as 'n benadering gebruik self-bewustheid is deel van wat somatiese opvoeding genoem word.

Na ons wete het geen wetenskaplike navorsing die gevolge daarvan geëvalueer nieanti-gimnastiek oor gesondheid. Ons weet egter dat baie osteopate, fisioterapeute en vroedvroue hul pasiënte aanbeveel om hierdie metode te oefen om hul fisiese toestand te verbeter.

Volgens sy ondersteuners is anti-gimnastiek 'n benadering wat ons in staat stel om te vind die plesier om goed in u liggaam te wees. Van kinders tot bejaardes, dit is vir almal wat neuromuskulêre ongemak ervaar. Anti-gimnastiek sal 'n besonder effektiewe hulpmiddel wees adolessente wat vasgevang voel voor die veranderinge, beide fisies en emosioneel, wat daarin plaasvind. Groepwerk stel hulle in staat om hulself uit te druk, om hul gemeenskaplike punte te ontdek en om hulself te bevry van hul bekommernisse. By die ouderlinge, die anti-gimnastiek help om motoriese vaardighede te handhaaf, maar dit is nie bedoel om akute muskuloskeletale afwykings te behandel nie.

Die swanger vroue kan baat by die positiewe gevolge van anti-gimnastiek deur bewegings te oefen wat beter asemhaling bevorder en die spiere van die nek en bekken verslap.

Let op

Aangesien dit baie saggies toegepas word, bevat anti-gimnastiek geen spesifieke kontraindikasies nie. Dit word egter aanbeveel dat mense met ernstige muskuloskeletale afwykings eers mediese advies inwin.

'N Tipiese sessie

'N Sessie begin met 'n toets baie besonders. Die praktisyn vra die deelnemer om 'n presiese en baie ongewone posisie in te neem, wat baie "vergete" spiere aanroep. Die liggaam, wat dan in 'n meer as ongemaklike situasie beland, vergoed deur homself te vervorm. Dit laat die deelnemer spanning en ongemak voel wat tot dan toe ongemerk kan bly. In 'n tweede stap bepaal ons die spierknope en met behulp van bewegings leer ons om dit los te maak en die spiere meer lengte te gee. Sessie na sessie word die spiere verleng, die liggaam regop, die gewrigte vind hul natuurlike as, asemhaling word vrygestel en versterk.

Om vir te registreer werkswinkels teen gimnastiek, raadpleeg net die gids van praktisyns op die amptelike webwerf. U kan ook meer leer oor anti-gimnastiek deur gespesialiseerde boeke te raadpleeg. Twee basiese oefeninge is op video beskikbaar op Thérèse Bertherat se webwerf (sien Begin tuis, in die Ontdek anti-gimnastiek-afdeling). Dit is egter nie 'n plaasvervanger vir 'n gekwalifiseerde onderwyser nie.

Anti-gimnastiek opleiding

Om 'n gesertifiseerde praktisyn te word, moet u onder meer anti-gimnastiek-werkswinkels bygewoon het en 'n baccalaureusgraad hê, ideaal in sielkunde, fisioterapie of psigomotoriese vaardighede, of gelykwaardige ervaring hê. Die opleidingsprogram strek oor 2 jaar.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Die liggaam het sy redes, selfgenesing en anti-gimnastiek, Editions du Seuil, 1976.

Die klassieke deur Thérèse Bertherat wat haar teorie en basiese bewegings aanbied.

Bertherat Therese, Bernstein Carol. Courrier du corps, nuwe weë van anti-gimnastiek, Editions du Seuil, 1981.

Hierdie boek, geïnspireer deur die kommentaar van lesers, bied 15 bewegings om u muskuloskeletale toestand te evalueer en te verbeter.

Bertherat Therese. Die seisoene van die liggaam: hou en kyk na die vorm, Albin Michel, 1985.

'N Boek wat ons uitnooi om werklik in wanbalans na dele van die liggaam te kyk en te sien hoe die veranderinge plaasvind.

Bertherat Therese. Die Tiger's Lair, Editions du Seuil, 1989.

Die skrywer lei ons na die tier op sigself deur baie eenvoudige oefeninge wat daarop gemik is om verskillende pyn, spanning en styfheid te ontdek. Meer as honderd beelde illustreer sy metode.

Bertherat Therese et al. Met toestemmende liggaam, Editions du Seuil, 1996.

'N Boek vir swanger vroue. Gebaseer op anatomiese en fisiologiese konsepte, word 14 uiters presiese bewegings aangebied om voor te berei op die bevalling.

Anti-gimnastiek Thérèse Bertherat

Die amptelike webwerf: beskrywing van die benadering, gids van praktisyns, lys van nasionale verenigings en video -aanbieding van 2 oefeninge om meer oor die praktyk te leer.

www.anti-gymnastique.com