Fosfor is die tweede volopste mineraal in die liggaam na kalsium. Die meeste mense kry die benodigde hoeveelheid fosfor gedurende die dag. Trouens, 'n oorvloed van hierdie mineraal is baie meer algemeen as sy tekort. Onvoldoende vlakke van fosfor (laag of hoog) is belaai met gevolge soos hartsiektes, gewrigspyn en chroniese moegheid. Fosfor word benodig vir beengesondheid en -krag, energieproduksie en spierbeweging. Daarbenewens: – beïnvloed dit tandheelkundige gesondheid – filtreer die niere – reguleer die berging en gebruik van energie – bevorder die groei en herstel van selle en weefsels – neem deel aan die produksie van RNA en DNA – balanseer en gebruik vitamiene B en D, soos sowel as jodium, magnesium en sink – handhaaf gereeldheid van die hartklop – verlig spierpyn na oefening Die behoefte aan fosfor Daaglikse inname van hierdie mineraal wissel volgens ouderdom. Volwassenes (19 jaar en ouer): 700 mg Kinders (9-18 jaar): 1,250 4 mg Kinders (8-500 jaar): 1 mg Kinders (3-460 jaar): 7 mg Babas (12-275 maande): 0 mg Babas (6-100 maande): XNUMX mg Vegetariese bronne van fosfor:
2022-11-11