Anti-verouderingsdieet, 7 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1100 Kcal.

Onbehoorlike voeding kan nie net lei tot oortollige gewig nie, maar kan ook voortydige veroudering van die liggaam veroorsaak en gevolglik 'n verswakking in voorkoms. 'N Anti-verouderingsdieet sal u vertel watter voedsel u moet eet om goed te lyk en goed te voel.

Dieetvereistes vir veroudering

Die anti-verouderingsdieetriglyne bevorder die verpligte insluiting van die volgende voedsel op die spyskaart.

Selderystingels reinig die liggaam van onnodige ophopings en oortollige vloeistof. Selderystingelsap alkaliseer die maagslymvlies en het 'n opvallende anti-inflammatoriese effek. Hierdie groente help om bloeddruk te normaliseer, slaapstoornisse te beveg en die waarskynlikheid van kanker te verminder.

Avokado - kampioen in die inhoud van vitamien E, 'n kragtige antioksidant, natuurlike regenerator van beskadigde vel. Avokado's bevat baie voordelige vetsure wat die vel help om die vog wat dit nodig het te behou en die korrekte opname van karotenoïede te verseker. Hierdie vrugte is ook bekend vir die vermoë om pigmentasie te verminder.

Groen tee ryk aan polifenole, katekiene en ander antioksidante wat spanning in die omgewing verminder. Om groen tee te drink, help om bloeddruk te normaliseer en stresvolle situasies te weerstaan. As u gereeld tee drink, sal u agterkom hoe plooie, verwydde haarvate en ander onaantreklike velmanifestasies verminder.

Garnet - 'n kragtige natuurlike antioksidant wat die vel teen oksidatiewe spanning en die skadelike effekte van vrye radikale beskerm. Die sap van hierdie sitrus kan siektes voorkom wat die kardiovaskulêre stelsel en verskillende inflammatoriese prosesse beïnvloed.

waatlemoen versadig die liggaam met die regte vloeistof. Die karotenoïede wat in die pulp van waatlemoen voorkom, verhoog die beskermende funksies van die vel, en vitamiene B en C beveg die werking van vrye radikale.

Spinasie ryk aan vitamien C, yster, karotenoïede, foliensuur en antioksidante. Hierdie stowwe voorkom die voorkoms van voortydige plooie, beskerm die vel teen ultraviolet bestraling en help om die skoonheid daarvan te behou.

bloubessies bestry oksidatiewe spanning wat dowwe gelaatskleur en plooie veroorsaak. Die gebruik van bloubessies versnel ook die genesing van ekseem.

Hoender eiers bevat nege voordelige aminosure in perfekte verhoudings, plus luteïen, vitamien B12, colin en zeaxanthin. Die proteïen wat in eiers voorkom, help die liggaam om selle te herstel en nuwe weefsels te bou. Let daarop dat die grootste voordeel gemanifesteer word in eiers wat nie onderhewig is aan hittebehandeling nie. Daarom is dit die beste om saggekookte eiers vir verjongingsdoeleindes te verbruik.

Olyfolie koudgepersde beskerm teen vrye radikale en inflammasie. Dit is veral handig vir mense met 'n sensitiewe of dun vel. Boonop voorkom olyfolie siektes wat die kardiovaskulêre stelsel aanval.

Wortels ryk aan vesel, karotenoïede, beta-karoteen, vitamiene A, K, C. Die eet van wortels voorkom velskade en help om dit 'n pragtige goue kleur te gee (wat veral belangrik is in die looiery).

tamaties bevat 'n groot hoeveelheid likopeen, wat plooie en vrye radikale bestry. Dit is opmerklik dat die dosis likopeen in tamaties verhoog na groentebehandeling (maar nie gebraai nie).

Aartappels is ryk aan die super antioksidant beta-karoteen, wat baie voordelig vir die vel en oë is.

Nuts, danksy die inhoud van minerale, antioksidante en gesonde vette, sal dit u vel letterlik laat gloei.

Die res van die spyskaart word aanbeveel om uit vrugte- en groenteprodukte, bessies, maer vleis en vis, seekos, volgraan en produkte gemaak van growwe meel te bestaan. Maak seker dat jy water drink – minstens 1,5 liter per dag. Jy kan ook tee en koffie drink, maar probeer om nie suiker daarby te voeg nie. Sterk alkohol moet weggegooi word as jy voortydige veroudering van die liggaam wil vermy. Maar goeie rooiwyn sal selfs help om jeug te verleng, maar hier moet jy 'n redelike maat weet. Wyn is goed vir die vel en kardiovaskulêre stelsel.

Volgens die reëls van die anti-verouderingsdieet word aanbeveel om fraksioneel te eet - 5 keer per dag in matige porsies. Wat die kalorie-inhoud van die dieet betref, is dit die moeite werd om dit te bereken op grond van u doelwitte. As u nie net skoonheid en jeug wil ondersteun nie, wil u ook die energiewaarde van die voedsel dienooreenkomstig verander.

Natuurlik sal fisieke aktiwiteit u ook gesondheid gee. As dit moontlik is, speel sport, stap meer, asem vars lug in. Volg die rusprogram, slaap minstens 7-8 uur in die nag. Sorg vir u vel. Onthou om droë vel gereeld te bevogtig. Masseer, sout of kruiebaddens om jeugdig en aantreklik te bly.

U kan so lank as moontlik by die aanbevelings van die anti-verouderingsdieet hou, dit sal u welstand, gesondheid en voorkoms slegs positief beïnvloed.

Die dieetkieslys

'N Voorbeeld van 'n weeklikse anti-verouderingsdieet

Dieetkontra-indikasies vir veroudering

Die verouderingsdieet het geen kontra as sodanig nie. Dit is nie die moeite werd om dit op te let as daar om mediese redes 'n ander dieet voorgeskryf word nie.

Voordele van 'n anti-verouderingsdieet

• Deur die voorgestelde dieetreëls te volg, kan u die jeug verleng, gesondheid verbeter, 'n aktiewe lewe lei en nie honger voel nie.
• Die lys met aanbevole voedsel is breed genoeg, en dit sal maklik wees om 'n dieet te skep volgens u smaakvoorkeure.

Nadele van 'n verouderingsdieet

1. Waarom moet u na foute in die regte en gesonde voeding kyk as dit nie daar is nie? Ja, u moet dalk baie eetgewoontes verander en lank geduldig wees.
2. Vyf maaltye per dag met 'n besige werkskedule kan ongerieflik wees. Maar gesondheid en skoonheid is die moeite werd.

Her-dieet

U kan te eniger tyd na die anti-verouderingsdieet terugkeer, en u basiese beginsels moet gedurende u hele lewe lank nagekom word.