Datum dieet, (10 dae, -8 kg)

Om binne tien dae gewig te verloor met 'n dadeldieet tot 8 kg.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 850 Kcal.

Datums is een van die oudste vrugte. Die voorouers van die moderne Arabiere het hulle lankal as voedsel gebruik; die grafte van die Egiptiese farao's is met afbeeldings van dadels geverf. Arabiese krygers het altyd dadels op veldtogte geneem en sakke op perdesale gehang. Hierdie hoogs gewaardeerde voedselproduk het vegters gehelp om uithouvermoë te behou en spierkrag op te bou. Datums in gedroogde, gedroogde, vars vorm vorm die basis van die bedoeïen se dieet.

Voedingkundiges beveel dadels vir soettande aan as 'n gesonde alternatief vir lekkers en ander lekkers.

Datum dieetvereistes

Datum Dieet behels dat jy slegs dadels gedurende die eerste vier dae eet. Vanaf die vyfde dag moet appels ook in die dieet wees (verkieslik groen variëteite). Soms kan u lemoene of ander sitrusvrugte vir verskeidenheid gebruik. U kan nie langer as 10 dae by die dadeldieet hou nie. Na hierdie tyd kan u 6-8 ekstra kilogram verloor. Voedingkundiges beveel aan om fraksioneel in matige porsies te eet. Die basis van die vloeibare dieet is gereelde stilstaande water. U kan ook kruie- of groen tee drink sonder suiker en versoeter.

Effektief is en neut-dadel dieet... Die duur daarvan is 5 dae. Vroue moet elke dag tot 500 g van 'n mengsel dadels en neute eet, mans - tot 700 g. Benewens datums, kan u die spyskaart diversifiseer met gedroogde vrugte. Dit is raadsaam om 5 keer per dag te eet. 'N Vloeibare dieet met ten minste 2 liter word verteenwoordig deur stilstaande water en onversoete groen tee.

U kan binne drie dae 3-4 kilogram verloor en die ingewande effektief skoonmaak dieet op dadels en kefir... Dit is beter om 'n gegiste melkproduk te kies met 'n minimum vetinhoud of selfs heeltemal vetvry. U moet 1 liter kefir en 500 g gedroogde vrugte per dag vir 5-6 maaltye inneem.

Vir diegene wat hul voedsel sonder graan nie kan voorstel nie, geskik dieet op dadels en bokwiet... Eerstens is die menu van hierdie variant van die dateringsmetode meer gebalanseerd as die vorige. Dokters raai egter af om langer as 7 dae aan so 'n dieet te hou. Elke dag moet u 100 g gedroogde vrugte en 150-200 g bokwiet (droë graankos) eet. Ten slotte, as u genoeg bokwiet kan kry, moet u dit verminder. Maar dit is steeds nie die moeite werd om die dieet te verminder om die dieetkursus nie af te breek nie.

Om dadels slegs voordele vir die liggaam te bied, moet u dit korrek kies. Goeie dadels moet bruin wees (so donker as moontlik). Die eentonigheid en dofheid van die vrugte is 'n bewys van die rypheid daarvan. 'N Ligte kleur dui aan dat die vrugte nog nie gereed is om te eet nie. Kry vrugte wat nie baie hard of te sag is nie. Natuurlik moet gedroogde dadels nie sigbare krake toon nie. As daar porieë op die gedroogde vrugte is, beteken dit dat dit in die oond gedroog is. Dit is beter om te weier om dit te koop. Moenie dadels koop wat te verrimpeld is en 'n gefermenteerde reuk het nie.

Sulke tekens is 'n direkte bewys dat die vrugte al lank gelê het, en waarskynlik is dit nie behoorlik gedroog nie. As die dadels aanmekaar vassteek en kristalliseerde suiker op die oppervlak sien, is dit met stroop behandel. Dit word ook nie aanbeveel om te koop nie. Hul blink oppervlak bewys dat dadels met vet behandel is. 'N Vrugte van hoogstaande gehalte moet nie taai, vetterig en gesmeer wees om aan te raak nie. Dit is beter om dadels met klip te koop. Hulle het minder hittebehandeling ondergaan en het meer voedingstowwe in hulself bespaar.

Nie baie mense was dadels voor gebruik nie, maar tevergeefs. U moet verstaan ​​dat u nie die dadels eet wat net uit die palmboom gepluk is nie, maar reeds 'n produk van industriële produksie. Dit is noodsaaklik om dadels wat in stroop geweek is of chemies verwerk is deeglik uit te was (wat ongelukkig nie ongewoon is nie). Die taai omgewing is 'n uitstekende broeiplek vir bakterieë, en die eet van hierdie gedroogde vrugte hou geen gesondheidsvoordele in nie.

Dit word aanbeveel om dadels in die yskas op te slaan in 'n dig verseëlde houer. Dit sal ook voorkom dat die vrugte vreemde reuke absorbeer.

Datum-spyskaart

voorbeeld

'N Voorbeeld van 'n neut-dadeldieet

'N Voorbeeld van 'n daaglikse dieet van 'n kefir-date dieet

'N Voorbeeld van 'n daaglikse dieet op dadels en bokwiet

kontra

• Eerstens, aangesien die dadeldieet nie met 'n gebalanseerde dieet kan spog nie, het dit 'n taamlike lang kontra-indikasie-lys. Dit kan nie nagekom word deur swanger vroue tydens borsvoeding, kinders, adolessente en ouer volwassenes nie.
• Tweedens is die voorkoms van gastro-intestinale siektes, diabetes mellitus, 'n taboe vir die waarneming van 'n dadeldieet. Datums verhoog die bloedsuiker baie vinnig, wat eenvoudig nie aanvaarbaar is vir mense met diabetes nie.
• Derdens word dit nie aanbeveel om hierdie gewigsverliesmetode te gebruik na onlangse operasies met hoë fisiese en geestelike aktiwiteit nie.
• Mense met toenemende tandvlees moet versigtig wees met die gebruik van dadels. Die suikers wat in dadels voorkom, hoewel dit natuurlik voorkom, kan tandemalje aanval en die probleem verder vererger.

Die voordele van die Date-dieet

1. Die voordelige eienskappe van hierdie gedroogde vrugte is bekend. Dit was nie verniet dat die inwoners van die Ou Ooste geglo het dat u 'n lang, gesonde lewe sou kon lei deur slegs dadels te eet nie. Hierdie vrugte is voortdurend in sy dieet opgeneem deur die profeet Mohammed, waaroor in die Koran geskryf is. Daar is baie legendes oor langlewers uit China wat hoofsaaklik hierdie geskenke van die natuur geëet het.
2. Dadelpalmvrugte spog met 'n volledige samestelling van vitamiene en minerale. Deur 10 datums per dag te eet, voldoen die liggaam aan die behoefte aan magnesium, swael, koper. Dit bevat ook baie yster, fosfor, natrium. Hierdie gedroogde vrugte bevat ook 'n groot hoeveelheid kalium, wat 'n gunstige uitwerking op die hart het. Datums bevat ook 20 essensiële aminosure, insluitend tryptofaan ('n natuurlike antidepressant wat die waarskynlikheid van stres en ander negatiewe sielkundige manifestasies verminder).
3. Eet dadels is voordelig vir siektes in die bloed, oë, vir vroue met PMS, vir die versterking van die immuunstelsel, vir verkoue. Datums verminder die risiko van kanker. Vir mans help dadels om die voortplantingsfunksie te verbeter en die krag te versterk.
4. Dit is ideaal om dadels in die dieet tydens swangerskap in te voer. Dit bevat stowwe wat die baarmoeder versterk en die proses van bevalling vergemaklik. Boonop het dadels 'n gunstige uitwerking op die emosionele toestand. Daarom verminder hulle die risiko van postpartum depressie.
5. Die Retinol wat in dadels voorkom, hou u hare en naels gesond.
6. Datums reguleer ontlasting, herstel die derm mikroflora. Die teenwoordigheid van pantoteensuur in gedroogde vrugte dra by tot die vestiging van metaboliese prosesse in die liggaam.
7. Die dating-dieet is geskik vir diegene met 'n soettand, wat weens die verslawing aan lekkers dikwels nie die proses om gewig te verloor, kan voltooi nie. Om nie weer ekstra kilo's op te tel nie, en na afloop van die dieet dadels met tee of 'n ander warm drankie eet, in plaas van byvoorbeeld die gewone lekkergoed.

Nadele van die dadeldieet

• Die dieet is redelik moeilik. Om dit te weerstaan, moet u wilskrag toon. U mag honger ervaar.
• Ten spyte van die positiewe effek van dadels op die werking van die spysverteringstelsel, kan die ingewande baie gebruik word. As hardlywigheid voorkom, is dit die beste om die dieet te stop.

Hervoering van die dieet

Ten slotte, as u weer na die dadeldieet wil gaan, kan u dit na 'n onderbreking van minstens een maand doen. En dit is wenslik dat die pouse langer was.