Cranberry dieet, 7 dae, -3 kg

Gewig verloor tot 3 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1070 Kcal.

Cranberries word ook in die volksmond "bosbessies" genoem vanweë die ooreenkoms tussen 'n jong cranberry -eierstok en 'n kraankop. Hierdie bessie is al lank bekend vir 'n groot lys nuttige eienskappe. Cranberry is nie net goed vir die genesende samestelling nie, dit dien ook as 'n uitstekende hulpmiddel om gewig te verloor.

Vereistes vir Cranberry Dieet

As u 2 tot 3 ekstra kilogram moet verloor, en u nie gereed is vir 'n aansienlike dieetbesnoeiing nie, is die 7-dae-cranberry-dieet perfek. Voedingkundiges beveel nie aan om die dieetperiode te verleng nie.

Elke oggend, kort voor ontbyt, moet u 200-250 ml cranberry drink. 'N Wonderdrank word soos volg voorberei. Meng twee eetlepels sap wat uit bessies gepers is, met 'n glas water. As u wil, kan u 'n bietjie heuning byvoeg. Eet 'n klein handvol bosbessies voor elke volgende maaltyd.

Tydens die bosbessiedieet word dit aanbeveel om fraksioneel te eet - reël drie hoofmaaltye en twee versnaperinge. Die dieet, benewens bosbessies, moet bestaan ​​uit graan, laevet suiwel- en suurmelkprodukte, eiers, vrugte en groente, maer vleis en vis. Eet suurkool met bosbessies elke dag vir middagete of aandete.

Om probleme met die werk van die spysverteringskanaal te vermy, beveel dokters aan om nie bosbessies en koolhidraatprodukte (aartappels, pasta, gebak) in een maaltyd te meng nie.

U moet voldoende water (ten minste 1,5 liter) drink, u kan ook tee en koffie drink sonder suiker. Die hoeveelheid sout moet beperk word. En as u heeltemal kan weier om dit by te voeg, doen dit. U moet in elk geval nie sout by die kos voeg tydens die kook nie; dit is beter om die kos tydens die ete te geur. Dit is nie raadsaam om speserye en kruie te gebruik nie.

En nadat u die dieet voltooi het, moet u daarvan hou om vetterige, gebraaide, te soute en gepekelde kosse, gerookte vleis, kitskos, deegkoekies, alkohol te eet. Hoe langer u 'n aanhanger van regte voeding bly, hoe stabieler sal die gewig verloor. Terloops, om die dieet effektiewer te maak en die moontlikheid van onderbrekings in die liggaam se werk te beperk, moet gesonde kos ten minste 'n paar dae die gasvrou van u spyskaart word voordat u die cranberry-tegniek volg.

Cranberry dieet menu

Voorbeelde van ontbyte:

- hawermout gaar in water (jy kan 'n paar gedroogde vrugte en neute by die pap voeg), 'n koppie tee of koffie;

-100-150 g lae-vet maaskaas met een kiwi of 'n halwe piesang, volgraanbrood, tee of koffie.

Voorbeelde van tweede ontbyte:

- pomelo of groen appel, 'n glas kefir of jogurt sonder bymiddels;

- 'n toebroodjie gemaak van 'n sny volgraanbrood en maaskaas met 'n vetinhoud van hoogstens 4%.

Voorbeelde van middagetes:

-'n paar eetlepels ryspap met 'n sny gekookte kalkoen of hoender, 'n slaai van nie-styselagtige groente en kruie;

- 150 g gestoomde maer vleis of visfilette en enige gestoofde groente.

Voorbeelde van versnaperinge:

- 'n sny volgraanbrood, natuurlike jogurt (250 ml), 'n klein appeltjie (verkieslik 'n groen variëteit);

- 'n glas kefir, gekookte eier en pomelo.

Voorbeelde van aandete:

- 100-150 g gekookte kalkoenfilet en ongeveer dieselfde hoeveelheid suurkool;

-150 g lae-vet maaskaas, komkommer of tamatie.

Kontra vir die cranberry-dieet

  • Gewig te verloor volgens die cranberry-metode is nie toegelaat vir kinders, adolessente sowel as mense ouer as 60 nie. Die taboe om so 'n dieet te volg, is swangerskap, borsvoeding, 'n kort tydjie na die operasie en ernstige siektes, chroniese siektes (veral tydens verergering).
  • As u sulfoniese middels gebruik, moet u weierbessies in enige hoeveelheid gebruik. Met verhoogde suurheid en maagsweer kan die maagwand beskadig word deur bosbessies.

Voordele van die cranberry-dieet

  1. Die cranberry-dieet, in vergelyking met baie ander gewigsverliesmetodes, kan nie honger genoem word nie; haar spyskaart is redelik gebalanseerd. Die dieet bestaan ​​uit gesonde en bekostigbare voedsel waarvan die gebruik nie die norme van regte voeding weerspreek nie.
  2. Maaltye vyf keer per dag kan u gedurende die dag versadig laat voel, en u sal nie die gevaar loop om u dieet te verloor nie.
  3. As u praat oor die voordele van die cranberry-dieet, kan u net aandag gee aan die nut van die bessie. Veenbessies het 'n positiewe uitwerking op die proses om gewig te verloor as gevolg van die teenwoordigheid van 'n groot hoeveelheid vesel daarin, wat die maag vul sonder onnodige kalorieë en die ingewande van skadelike ophopings verlig. Cranberry tanniene versnel metaboliese prosesse en help om nuwe gewig in die toekoms te handhaaf.
  4. Die suurheid inherent aan bosbessies is te danke aan die inhoud van cinchona-, olie-, sitroen- en bensoësure daarin. Veral, danksy hierdie komponente, kan die bessie vir 'n lang tyd gestoor word en selfs as 'n natuurlike natuurlike preserveermiddel gebruik word wanneer dit by ander produkte gevoeg word. Vitamiene B, C, PP, K, kalium, jodium, mangaan, yster, fosfor, kobalt, essensiële olies beskikbaar in bosbessies is aktiewe helpers van die liggaam om gesondheid te versterk.
  5. Hierdie bessies is natuurlike antibiotika, daarom is dit baie nuttig vir aansteeklike letsels in enige organe. 'N Belangrike voordeel van bosbessies is dat dit die vorming van cholesterolplakke in bloedvate belemmer. Veenbessies bevat fenoliese verbindings wat die risiko van kanker verminder en teen bestraling beskerm. Die bessie kan gevaarlike verbindings van lood, kobalt, sesium uit die liggaam bind en verwyder. Dit is veral handig om bosbessies by die dieet in te neem vir mense wat betrokke is by gevaarlike produksie.
  6. Cranberry blokkeer die verspreiding van slegte bakterieë en weerstaan ​​piëlonefritis, sistitis, uretritis en ander siektes in die geslagsorgane en niere. Fytoncides - organiese stowwe, wat baie in veenbessies voorkom, sal help om die blaas- en nierkanale te genees.

Nadele van die dieet

  • Die grootste nadeel van die cranberry-dieet is die seisoenaliteit. As u wil hê bosbessies moet help om nie net gewig te verloor nie, maar ook nuttig te wees, is dit beter om tydens die bessie-plukperiode 'n dieet te gee.
  • Veenbessies word nie aanbeveel vir mense met swak tandemalje nie, bessiensure het dit vernietigend. In hierdie geval kan die skade en voordele van hierdie geskenk van die natuur egter gebalanseer word deur bessies met suiker te maal. Sulke bosbessies sal die liggaam nie skade berokken nie (inteendeel, dit sal nuttig wees), maar gewigsverlies kan twyfelagtig wees. Nadat u bessies of sap daaruit geëet het, spoel die soort met water uit.
  • Sooibrand kom dikwels voor by bosbessies.

Hersien die cranberry-dieet

As u weer die gewigsverliesmetode cranberry wil gebruik, neem dan minstens 'n maand pouse.

Lewer Kommentaar