Alle oefensessies met Jillian Michaels: die mees volledige beskrywing!

Jillian Michaels is 'n bekende Amerikaanse afrigter, skrywer van talle videokursusse vir gewigsverlies. Die effektiwiteit van programme wat Gillian aan miljoene aanhangers bewys het. Sy het bekendheid verwerf nadat sy in die werklikheidsprogram die grootste verloordermarathon, wat in meer as 90 lande uitgesaai is, afgerig het. Nou program Jillian Michaels is een van die gewildste produkte tuis fiksheid.

Vir tuisopleiding beveel ons u aan om die artikels te lees:

  • Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
  • Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
  • Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
  • Top 20 oefeninge om spiere en getinte liggaam te toon
  • Elliptiese afrigter: wat is die voor- en nadele?
  • TABATA-opleiding: 10 gereedgemaakte oefeninge vir gewigsverlies

Voordele van opleiding met Jillian Michaels

  1. Gillian bied die mees uiteenlopende inhoud van opleiding: vir individuele probleemareas en vir die hele liggaam.
  2. Die doeltreffendheid van sy programme is aan miljoene volgelinge bewys. Dit het gelei tot 'n vorm en baie meisies regoor die wêreld in die sport begin.
  3. Wat met Gillian te doen het, is dit selfs vir 'n beginner moontlik. Begin met die beroemde program “Slim figure 30 days (30 Day Shred)” en maak u liggaam mooi en fiks.
  4. Jill weet watter frases om te motiveer. Daarmee sal dit baie moeilik wees om nie die oefeninge tot die einde toe te voltooi of om die beroep op te gee nie.
  5. Lei u videokursus tuis op, u hoef nie spesiale toerusting of skaars toerusting te hê nie.
  6. Die basis van alle Gillian-programme is 'n intensiewe intervaloefening. Op die oomblik is dit die doeltreffendste manier om gewig te verloor wat 'n deurbraak in moderne fiksheid was.
  7. Jill is ook 'n geïntegreerde program wat ontwerp is om die spiere vir 'n sekere tyd te verslank en uit te werk. U hoef nie klasse onafhanklik te kombineer nie. Die bekwame afrigter het reeds u perfekte opleidingsplan gemaak.
  8. As u net besluit het om gewig te verloor, oefen u saam met Jillian Michaels. Duidelike, toeganklike, uiteenlopende en matig intensiewe klasse sal u help om 'n pragtige figuur te bereik.
  9. Van Jillian kom Michaels gereeld met nuwe programme: gewoonlik kondig die afrigter twee keer per jaar 'n nuwe oefensessie aan. Byvoorbeeld, poslednyuyu Tone and Shred, 10 minute liggaamstransformasie, Killer Cardio (skakel na beskrywing hieronder).
  10. Om te verstaan ​​hoe u 'n program met Jillian Michaels benodig om te beginlees die artikel:
  • Met watter program om Jillian Michaels te begin: die 7 beste opsies
  • Workout Jillian Michaels: 'n plan vir die jaar

Alle oefensessies Jillian Michaels

Gillian is die absolute leier onder afrigters in die aantal en verskeidenheid videoprogramme. Deur op die skakels te klik (skakels word in 'n nuwe venster oopgemaak), kan u die volledige beskrywing van die gespesifiseerde oefensessie lees, met wenke en aanbevelings

Geïntegreerde program vir 30, 60 of 90 dae:

  • Jillian Michaels: Slim figuur in 30 dae Jillian Michaels - 30 Day Shred (op Russies)
  • Jillian Michaels: Gewig verloor binne 30 dae Jillian Michaels - In 30 geruk!
  • Jillian Michaels: body Revolution / Jillian Michaels - Body Revolution
  • Jillian Michaels: Body Shred / Jillian Michaels Body Shred

Buikpers:

  • Jillian Michaels: plat maag oor 6 weke Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (is in Russies)
  • Jillian Michaels: Killer press / Jillian Michaels - Killer Abs

Vir bene en boude:

  • Jillian Michaels: Killer thighs and buttocks / Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs

Vir arms en rug:

  • Jillian Michaels: Killer fat on arms and back / Jillian Michaels - Killer Arms & Back

Kardio-oefensessie:

  • Jillian Michaels: Gewig verloor, bespoedig jou metabolisme / Jillian Michaels - Verban vet, verhoog metabolisme! (is in Russies)
  • Jillian Michaels: Kickboxing / Jillian Michaels - Kickbox FastFix
  • Jillian Michaels: Intense kardio-oefensessie / Jillian Michaels - Killer Cardio

Halters oefensessie vir die hele liggaam:

  • Jillian Michaels: Geen probleemareas nie! / Jillian Michaels - No More Trouble Zones (is in Russies)
  • Jillian Michaels: Sterk lyf / Jillian Michaels - Hard Body
  • Jillian Michaels: Killer body fat / Jillian Michaels - Killer Body
  • Jillian Michaels: oefensessies vir probleemsones: Jillian Michaels - toon en flard

Oefening na die bevalling of vir beginners:

  • Jillian Michaels: die program na aflewering / Jillian Michaels Hot Body, Healthy Mommy
  • Jillian Michaels: vir beginnersprogram / Jillian Michaels - Beginner Shred

Joga met Jillian Michaels:

  • Jillian Michaels: Joga vir gewigsverlies / Jillian Michaels - Yoga Meltdown (is in Russies)
  • Jillian Michaels: Yoga Inferno / Jillian Michaels - Yoga Inferno

Vir 'n verandering:

  • Jillian Michaels: die 10 minute oefensessie / Jillian Michaels - 10 minute liggaamstransformasie
  • Jillian Michaels: Extreme sredi / Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred
  • Jillian Michaels: kragoefening met gewigte / Jillian Michaels - Shred-It With Weights (dit is in Russies)
  • Jillian Michaels: verloor gewig per week / Jillian Michaels - Een week flard

Beskik oor oefensessies met Jillian Michaels

  1. Neem slegs deel aan skoene! Sport word kaalvoet of in tekkies nie aangemoedig nie: u knieë kan beseer word. Lees meer: ​​Top 20 vroue-hardloopskoene vir fiksheid en oefening.
  2. Sport met Jill, hoewel sag, maar tog 'n sport, en daarom is dit nodig om die tegniek te volg om oefeninge uit te voer. Luister aandagtig na al die instruksies van die afrigter om beserings te voorkom.
  3. Die meeste van die opleiding met Jillian Michaels benodig handgewigte. As u dit nie doen nie, kan dit maklik vervang word met plastiekbottels gevul met water of sand. Lees meer: ​​Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse.
  4. As u fiksheidsmense neprodvinutye, wees daarop voorbereid dat dit na die eerste les gaan seer wees. Dit is nie nodig om te oefen nie, na 3-4 dae sal die pyn verdwyn en die liggaam gewoond raak aan die vragte. Lees meer: ​​spierpyn na oefening.
  5. Moenie bang wees om 'spiere op te bou' nie, met halters 2-3 kg is dit in beginsel onmoontlik. Jill-oefensessie is ontwerp om vet te verslank en te verbrand, nie spiergroei nie.


Sien ook:

  • Alle oefensessies Jillian Michaels in 'n gerieflike opsommingstabel
  • Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies
  • Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar

Lewer Kommentaar